나와 놀아주어야 하는 이유
“이 책에서 나는 그렇게 나와 놀아줄 수 있는 다양하고 재미있는 방법들을 많이 소개할 거예요. 나와 놀기를 하다 보면 깨달음이 오고 즐거운 기분이 들고 나를 사랑하는 마음이 샘솟게 돼요. 나를 보는 것, 진짜 나를 더욱 자주 많이 만나는 것, 그것이 바로 성장이에요.”
우리는 성장의 욕구가 있다. 끊임없이 모르는 것을 배우고 깨달으면서 희열을 느낀다. 왜냐하면 성장하고 성숙해가는 과정을 통해 진짜 나를 만날 수 있으리란 기대가 있기 때문이다. 그래서 이 책에는 나와 놀아줄 수 있는 다양하고 재미있는 방법들을 많이 소개되고 있다.
나와 놀기를 알게 되면 복잡한 세상 속에서 편안하고 안정적인 나를 느낄 수 있게 된다. 어려움이 와도 절대 흔들리지 않을 것이다. 이렇게 변화된 내가 타인까지 행복으로 감싸안는 기적 같은 행운을 기대할 수 있다.

내 마음을 토닥여주는 21가지 나와 놀기 테라피
‘이야기’ 테라피 | ‘사진’ 테라피1 | ‘사진’ 테라피2 | ‘정리’ 테라피 | ‘그림’ 테라피
‘욕’ 테라피 | ‘컬러’ 테라피 | ‘푸드’ 테라피 | ‘멘탈코칭’ 테라피
‘꿈’ 테라피 | ‘편지’ 테라피 | ‘가족’ 테라피 | ‘영화’ 테라피
‘성격’ 테라피 | ‘명상’ 테라피 | ‘여행’ 테라피 | ‘어반드로잉’ 테라피
‘돈’ 테라피 | ‘종이접기’ 테라피 | ‘행복찾기’ 테라피 | ‘웰다잉’ 테라피
이 책에는 내 마음을 토닥여주는 21가지 나와 놀기 테라피가 구체적인 방법과 예시로 나와 있다. 각 테라피마다 직접 해보기를 통해 바로 실천할 수 있는데, 색칠을 할 수 있는 만다라 그림이나 예쁜 편지지와 같은 다양한 양식 및 도시 스케치들이 제공되어 독자가 나와 놀기 테라피를 할 때 큰 도움을 줄 것이다.

행복을 묻는 사람들에게
“저도 때로는 슬프고 우울하고 힘이 들어요. 하지만 저는 한 가지 강한 무기를 갖고 있어요. 바로 언제든 행복해지는 방법, 아무리 힘들고 슬퍼도 그것을 뛰어넘을 수 있는 방법. 바로 ‘나와 놀기’를 할 수 있다는 거예요.”
저자도 때로는 슬프고 우울하고 힘이 든다. 하지만 바로 언제든 행복해지는 방법, 아무리 힘들고 슬퍼도 그것을 뛰어넘을 수 있는 방법인 바로 ‘나와 놀기’라는 강력한 무기를 가지고 있다. 이것의 행복의 비결이다.
《나는 나와 놀아주기로 했다》는 심리학에 대한 이론을 제시하는 것이 아니라 자신을 사랑하고 돌보기 위한 간단하고 재미있는 테라피들을 담고 있다. 문득 우울할 때, 문득 외로울 때, 문득 불안할 때 누구나 쉽게 해볼 수 있는 심리 테라피들은 해당 분야에서 오랫동안 많은 사람들의 마음을 치유해온 저자의 경험과 노하우를 바탕으로 한 것이기에 실질적인 도움을 줄 것이다.

p. 18_ 나와 놀아주는 이 시간들. 나를 들여다보는 시간들을 갖다 보니 나를 좀 더 깊이 들여다보고 싶어졌어요. 나를 안아주고 나를 위로하는 이 시간이 정말 좋았거든요. 또한 점점 내가 행복하다고 느끼면서 이 행복을 다른 사람들에게도 느끼게 해주고 싶었어요. 그래서 우리 마음에 대한 공부를 하기 시작했어요. 하나씩 하나씩, 공부를 해나가다 보니 어느새 자격증이 100개나 생겼어요. 모두 심리 치료에 관련된 것들이에요. 지금은 그 자격증으로 다른 사람과 함께 마음을 나누는 일을 하고 있어요.
사실 세상에서 주는 자격증은 별로 중요하지 않아요. 행복은 내 안에서 나온다는 것, 내가 어떤 사람으로 살아가느냐로 결정된다는 걸 알게 됐거든요. 30년 동안 그렇게 나와 놀기를 해오다 보니 내가 살아온 인생이 훤히 보이면서 나를 더 잘 알게 됐어요. 또 이제는 생생하게 느껴요. 내가 아직도 살아 있고 앞으로도 살아갈 거라는 증거들을. 배우는 대로 아는 대로 살며 경험한 모든 게 가득 찬 나의 삶을. 내 삶 자체가 바로 자격증이라는 사실을.

p. 137~138_ 우리는 모두 ‘인생 영화’를 몇 편씩 갖고 있죠. 그 영화를 잘 들여다보면 거기에 내가 들어있다는 걸 아나요? 놀랍게도 나의 핵심 영화, 나의 감정과 소망들이 그 속에 있어요. 우리가 본 멋진 영화에 대해 열광하며 남에게 얘기해주는 것, 또 내가 좋아하는 영화를 실컷 보며 나와 노는 것 모두 나를 알 수 있는 좋은 도구가 된답니다. 영화는 나의 생각을 확장시켜주기도 하고, 내 삶을 재구성해주기도 하고, 나 자신을 안전하게 다른 세상으로 초대하기도 해요.
나는 청소년 때 〈죽은 시인의 사회〉라는 영화를 보고 정말 큰 감동을 받았어요. 몇 번이나 다시 보곤 했죠. “너희들은 언젠가는 죽어. 나중에 다 죽어. 이 책의 위인들은 지금 어디에 있지? 다 죽었어. 그러니 지금 삶을 즐기고 살아. 하나뿐인 너의 인생을 즐겨.” 선생님이 학생들에게 했던 이 말은 나의 심장을 때렸어요. 아무리 위대하고 아무리 열심히 사는 인생이라도 결국 인생은 한 번이라는 것. 이런 인생을 위해 지금 이 순간을 즐기면서 살아야 한다는 말이 너무나 신선했어요. “열심히 살아라, 성공해라, 행복해라, 부자가 되어라.”는 말들은 수없이 들었지만 “즐겨라.”는 말은 그때까지 들어본 적이 없었으니까요. 선생님의 대사를 듣는 순간 내 삶을 다시 돌아보게 되었어요. 당신은 어떤가요? 이번 생이 한 번뿐이라면, 다시 돌아오지 않는다면, 어떤 생을 살고 싶으세요?
영화 테라피에서 중요한 건 영화 속 등장인물이에요. 주인공, 캐릭터라고 하죠? 이들은 우리 삶의 훌륭한 모델이 되어주기도 하고, 보조 치료자가 되어주기도 해요. 우리는 그들을 보며 몰입하고, 그들이 삶의 갈등을 극복하는 과정에 함께 참여해서 감동을 받고 용기를 얻기도 해요. 실제로 심리치료에서는 시간이 오래 걸리는 언어 상담보다 영화 치료를 통해 감정을 곧바로 볼 수 있기 때문에 이 방법을 자주 사용하기도 해요. 이번 장에서 우리는 영화 테라피를 통해 내 삶을 되돌아보는 귀한 시간을 가져보기로 해요.

p. 209~210_ 우리가 꿈꾸는 대로 삶을 이루는 비결은 단 하나, 바로 그 삶을 그리고 상상하는 거예요. 그리고 실제로 그 삶이 이미 이루어졌다고 믿는 거예요. 내 안에는 놀랍도록 위대한 능력들이 가득해요. 내 안에 무엇이 있는지 들여다보지 못한다면 그것을 꺼내어 쓸 수도 없겠죠. 아기였던 나는 걷게 되었고, 뛰게 되었고 이렇게 성장했어요. 얼마나 기적 같은 일인가요?
우린 그런 기적을 이루어왔어요. 그러니 앞으로도 얼마든지 내가 상상하는 것, 꿈꾸는 것을 이룰 수 있어요. 지금 환경이 너무 막막하다 하더라도 그건 과정에 불과해요. 실패는 없어요. 성공을 향한 과정만 있을 뿐이죠. 나도, 당신도. 우린 무엇이든 할 수 있는 존재에요. 과거에도 그랬고 지금도 그래요. 다른 사람들이 나를 인정해주지 않는다고 낙심하지 말아요. 나를 가장 잘 인정해줄 수 있는 존재, 바로 나 자신이 있으니까요. 내가 나를 인정하지 않는다면 아무리 타인이 나를 칭찬하고 알아준다 하더라도 언젠가는 공허해지게 되어 있어요. 우리에게 가장 먼저 필요한 것은 바로 나 스스로 나를 알고 칭찬하고 인정하는 일이랍니다.
사랑도 마찬가지에요. 나에 대한 사랑이 가득 차 있을 때 비로소 우리는 타인을 향한 진정한 사랑을 줄 수 있게 됩니다. 나에 대한 사랑이 없는 타인에 대한 사랑은 언젠가는 고갈되어 버릴 거예요. 하지만 나에 대한 사랑은 무한하고 충만하기에 타인을 향한 사랑 또한 크고 빛날 수 있어요. 그러니 지금부터라도 나를 가장 사랑하기로 해요.
지금까지는 그러지 못했다 하더라도, 지금부터는 달라질 수 있어요. 당신은 원래 모든 것이 가능한 존재였으니까요. 그런 당신을 믿어요.

 

프롤로그

1. 나에게 주고 싶은 선물 - 누구도 대신해줄 수 없는 가장 특별한 선물
세상에서 가장 빛나는 나에게 | 당신에게 행복이란 무엇인가요 | 누구나 상처받을 수 있어요 | 내 마음의 색깔은 무엇일까요 | 우리에게 나와 놀기가 꼭 필요한 이유

2. 괜찮아, 잘했어, 사랑해 - 내 마음을 토닥여주는 21가지 나와 놀기 테라피
과거를 보듬고 행복한 미래를 그려보는 ‘이야기’ 테라피 | 어린 시절의 나와 만나게 해주는 ‘사진’ 테라피1 | 내면 아이를 만나고 보듬어주는 ‘사진’ 테라피2 | 기적처럼 부를 불러오는 ‘정리’ 테라피 | 나의 현재와 미래상, 스트레스 상태를 알려주는 ‘그림’ 테라피 | 마음의 상처와 분노를 사라지게 하는 ‘욕’ 테라피 | 나와 잘 맞는 색깔을 찾아보는 ‘컬러’ 테라피 | 오감을 활짝 열어주는 ‘푸드’ 테라피 | 지금 바로 고민을 정리해주는 ‘멘탈코칭’ 테라피 | 인생의 중요한 우선순위를 발견하게 해주는 ‘꿈’ 테라피 | 쓰담쓰담 마음에게 보내는 작은 위로 ‘편지’ 테라피 | 관계의 응어리를 풀어주는 ‘가족’ 테라피 | 영화를 통해 나의 성향을 알아보는 ‘영화’ 테라피 | 나는 어떤 유형일까? ‘성격’ 테라피 | 육체와 정신을 맑게 해주는 ‘명상’ 테라피 | 나의 가능성을 발견하게 해주는 ‘여행’ 테라피 | 마음으로 떠나는 여행 ‘어반드로잉’ 테라피 | 나는 부자가 될 수 있는 사람일까? ‘돈’ 테라피 | 잠자는 뇌를 활성화시켜주는 ‘종이접기’ 테라피 | 긍정 에너지를 잔뜩 불어넣어주는 ‘행복찾기’ 테라피 | 인생을 다시 살게 하는 ‘웰다잉’ 테라피

3. 왜 그렇게 행복하냐고 묻는 사람들에게
행복을 묻는 사람들에게 | 세상에서 가장 위대한 자기계발 | 인생은 마지막까지 나와 함께 노는 여정이에요 | 당신은 원래 무엇이든 할 수 있어요

나와 놀아주기 체크리스트
참고문헌