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나의 아침 사용설명서 하루 10분, 인생을 바꾸는 가장 쉬운 아침 습관
- 해빗네스트 저
- 양지하 역
- 날다
- 2020년 12월 10일
-
정가14,000원
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판매가12,600원 [10% 할인]
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회원리뷰
ISBN: 9791189774486
192쪽
140 x 200 (㎜)
책 소개
출판사 리뷰
다양한 실천법으로 하루하루가 지루하지 않아요
60일은 길다면 길고 짧다면 짧은 시간이지만 아침 습관을 만들기에는 충분한 시간이죠. 60일 동안 아침 습관을 실천하고 나면 이전의 자신과 다른, 새로운 자신을 만들어줍니다. 하지만 이런저런 걱정이 되죠. 과연 60일 동안이나 습관을 실천할 수 있을까? 지루하지 않을까? 이 책과 함께라면 걱정할 필요가 없습니다. 매일매일 새로운 실천법, 신선한 목표, 도움되는 팟캐스트, 의욕을 주는 성공 사례 등을 제안하며 지루하지 않게 아침 습관에 도전할 수 있습니다. 하나하나 따라가다 보면 의외로 60일이 금방 지나갈지도 모릅니다.
하루 10분 동안의 아침 습관이
하루를, 그리고 미래를 변화시킵니다
당신은 아침 습관을 통해 무엇을 바꾸고 싶은가요? 누군가는 공부를 하고 누군가는 운동을 하고 누군가는 명상의 시간으로 보낼 수도 있습니다. 이 책에서 제안하는 60일은 자신에게 맞는 아침 습관을 찾아가는 과정이며 자신을 변화시킬 수 있는 아침 습관을 정착시키는 과정입니다. 신체의 수면 사이클을 찾아 가볍게 아침에 눈을 뜨고 10분 동안 이런저런 아침 습관을 실천합니다. 맞지 않는 습관은 과감하게 폐기하고 새로운 습관에 도전해 보고 습관 2~3개를 조합해 보기도 하면서 자신만의 좋은 습관을 찾습니다. 습관을 만드는 과정은 한번 경험하고 나면 그 뒤에는 자연스럽게 정착합니다. 자신이 원하는 대로 아침을 보낼 수 있다는 건 자신이 원하는 대로 하루를 보내고, 미래를 만들 수 있다는 뜻이죠.
실패가 두렵지 않아야,
다음 단계로 나아갈 수 있습니다
우리는 실패나 포기가 너무나 쉽습니다. 하지만 그만큼 우울하면서도 두려운 일이기도 하죠. 하지만 실패야 말로 자신의 정체성을 드러내는 일입니다. 이 책에서는 실패를 두려워하지 말라고 말합니다. 60일 동안 아침 습관을 만들지만 이 또한 매일매일 꼭 해야 하는 것은 아닙니다. 자신의 상황에 맞춰 조절할 수 있으며 실천하지 못하는 날도 당연히 있습니다. 단, 아침 사용설명서를 쓰는 일만 해내면 됩니다. 『나의 아침 사용설명서』에서는 실패 또한 인정하고 변화의 과정임을 말해줍니다. 실패한 날에도 덤덤하게 원인을 파악하고 감정을 살피고 다음 단계로 나아가세요. 누구나 실패하고 누구나 다시 일어선다는 사실 또한 큰 위로가 될 것입니다.
『나의 아침 사용설명서』의 60일 아침 습관 프로젝트
STEP 1
1~7일 지옥의 주
아침 습관을 시작하는, 힘들지만 보람찬 시간입니다. 고민하고 포기하기 전에 무조건 행동하고 움직이세요.
STEP 2
8~20일 습관 유지하기
하루하루가 새롭고 변화를 느끼기 시작하는 시간입니다. 달라진 자신의 모습을 확인하고 꾸준하게 아침 습관을 유지하세요.
STEP 3
21~60일 뇌 환기시키기
습관을 기계적으로 실행할 수 있는 단계로 나아갑니다. 몸과 뇌가 아침 습관에 익숙해지고 하루하루가 더욱 충실해집니다.
저자 소개
- 구분 : 저서
- 국적 : 기타
- 분류 : 경제/경영/자기계발 저자
- 인기지수 : 1
(아미르 아티그헤치, 아리 바나얀, 미키 아두트)
해빗네스트는 새로운 것을 배우고 실질적으로 행동하는 스타트업입니다. 새로운 방법을 제안하고 다른 사람들을 위해 이를 가장 빠르고 효율적인 방법으로 체계화하고자 합니다.
새로운 습관을 익히는 과정마다 독자와 공감하고 공유합니다. 해빗네스트 또한 그 과정을 겪었기 때문입니다. 우리는 모두 함께 살아가고 호흡합니다. 사람들이 더 행복하고 충만한 삶을 살 수 있도록 도와주는 아름답고 통찰력 넘치는 책을 만들고자 합니다.
우리의 아침 사용설명서는 누구나 이해하기 쉬운 정보와 전략, 그리고 책임감을 부여하는 방식으로 개발되었습니다. 간단하지만 효과적인 아침 사용설명서를 통해 독자들은 좀 더 쉽게 아침 습관을 만들 수 있습니다.
해빗네스트는 실용성과 실천성에 기반을 두고 독자들이 자신의 행동의 주인이 되도록 만드는 것이 목표입니다. 해빗네스트는 사람들이 자신이 가진 잠재력의 최대치로 발휘하며 살 수 있도록 돕고자 합니다.
역자 소개
- 국적 : 대한민국
- 분류 : 인문/철학자 , 사회과학 저자 , 경제/경영/자기계발 저자 , 기타
- 인기지수 : 44
이화여자대학교와 서울대학교 대학원에서 영문학을 전공했다. 체력이 달려 뭐든 일단 책으로 배우려는 습성이 있으나 관심사가 잡다함을 깨닫고 미련 없이 학교를 뛰쳐나왔다. 출판 편집자로 일하며 영화제와 미술 전시 등을 위한 번역 작업을 해왔다. 끊임없이 재밌는 일을 찾아다니며, 좋아하는 걸 다른 사람에게도 마구 권하는 편이다. 앞으로도 분야를 막론하고 내 눈에 좋아 보이는 책을 많이 소개하고 싶다.
목차
아침 사용설명서를 시작하기 전에
WHY 왜 습관을 만드는가?
WHO 행동 변화를 위한 세 가지 단계
자신의 정체성 정립하기
WHAT 새로운 습관 형성
매일의 주제
개구리 먹기
균형 유지하기
HOW 완벽주의자들이여, 시작은 가볍게
언제 일어나는 게 좋을까?
일상의 챌린지
스스로에게 책임감 부여하기
힘든 날이 생길 때
추천 아침 습관
샘플 페이지
STEP 1 1~7일
지옥의 주
1단계 재정비하기
STEP 2 8~20일
깊이 파고들어 일관성 유지하기
2단계 복습
STEP 3 21~60일, 그리고 그 이후
뇌 환기시키기
3단계 복습
WHY 왜 습관을 만드는가?
WHO 행동 변화를 위한 세 가지 단계
자신의 정체성 정립하기
WHAT 새로운 습관 형성
매일의 주제
개구리 먹기
균형 유지하기
HOW 완벽주의자들이여, 시작은 가볍게
언제 일어나는 게 좋을까?
일상의 챌린지
스스로에게 책임감 부여하기
힘든 날이 생길 때
추천 아침 습관
샘플 페이지
STEP 1 1~7일
지옥의 주
1단계 재정비하기
STEP 2 8~20일
깊이 파고들어 일관성 유지하기
2단계 복습
STEP 3 21~60일, 그리고 그 이후
뇌 환기시키기
3단계 복습
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