‘내가 원하는 삶’을 위하여

환갑을 넘기고도 약 40년을 더 살아 내야 하는 100세 시대입니다. 두 번째 인생을 커버할 새로운 이야기가 필요해진 것입니다. 기껏 60세 언저리에 늙었다는 이유로 직장에서 등 떠밀릴 때, 우리는 당황하고 좌절합니다. 갑자기 잃어버린 든든한 보호막을 대신할 무언가를 재빨리 되찾지 못할 때, 우리는 마치 속살을 드러낸 것처럼 약해지며 당장 무슨 일이라도 일어날 것처럼 불안해지기 일쑤입니다.

신중년기에는 퇴직이라는 큰 사건에 이어서 내면·육체·환경에 대한 온갖 침체의 변화들도 한꺼번에 밀물처럼 몰려옵니다. 심리학자 융C. G. Jung은 이 시기를 “자기에 대한 가장 큰 소외를 경험하는 총체적인 위기”라고 경고했습니다. 우리가 이 시기의 낯선 변화들과 위기에 압도당하지 않으려면 심리적 웰빙상태를 강화하면서 새로운 사회적 역할을 재설계하는 것이 중요합니다.
저자는 퇴직 후 ‘내가 진정으로 원하는 삶을 살아 보자.’라는 각오로 인생 후반전을 시작했습니다. 두 번째 인생에서조차 남이 시키는 일에만 매달리고 싶지는 않았으며 ‘나만의 천직’을 찾고 싶었습니다. 그래서 학생으로 되돌아가 5년간 새로운 관심분야에 대한 역량 강화와 적응의 전환 과정에 전념했습니다. 그 결과 몸과 마음을 재정비했으며 의미 있고 재미있는 일에 다시 도전할 수 있게 되었습니다. 저자는 ‘스테디셀러 작가이자 좋은 강연가’라는 인생 후반전의 새로운 꿈을 향하여 두려움 없이 서두름 없이 나아가고 있습니다.

저자는 퇴직 후의 공부와 체험을 바탕으로 모든 정성을 다하여 이 책을 만들었습니다. 베이비부머들이 최근 대규모로 퇴직하면서 100세 시대의 인생 2막을 주제로 한 책들이 많이 출간되고 있습니다. 거의 모든 책들이 건강, 재무, 여가, 인간관계를 공통 주제로 다루고 있습니다. 이 책은 마음건강과 자아실현이 핵심주제이며 저자의 체험을 깊이 있게 다루었다는 점에서 차별성이 있습니다.

많은 사람들이 인생 후반전에서 건강의 중요성을 특별히 강조합니다. 그런데 우리는 대체로 신체건강에만 관심을 기울입니다. 마음건강에는 놀랄 정도로 무지하고 무관심하며 투자도 하지 않습니다. 우리는 나이 들수록 마음건강의 중요성을 알아차리고 수행하는 지혜가 필요합니다. 또한 많은 심리학자들은 자아실현이 인생 후반전에서 가장 중요한 삶의 동기라고 강조합니다. 자아실현은 특별한 소수만의 희망사항이거나 추상적인 이야기가 아닙니다. 자아실현이란 나만의 강점과 잠재력을 사회적으로 의미 있게 사용하면서 진정으로 원하는 삶을 사는 것입니다.

독자 여러분들은 이 책을 통하여 다음과 같은 경험을 할 수 있습니다. 첫째) 인생 후반전에서 마주치는 온갖 변화들과 그 의미를 색다른 관점으로 이해하게 될 것입니다. 둘째) 마음건강의 중요성과 그 구체적인 실천방법을 쉽게 배울 수 있을 것입니다. 셋째) 새로운 사회적 역할을 탐색하면서 진정으로 내가 원하는 삶에 도전할 수 있도록 마음을 개방하게 될 것입니다.

인생 후반전은 활동기간으로 볼 때 전반전의 절반 정도에 불과합니다. 따라서 이제 겨우 반 토막도 남아 있지 않은 인생입니다. 퇴직 이후 마냥 남아도는 시간을 조용한 절망 상태로 그냥저냥 보낸다면, 결국 삶의 끝자락에서“내가 원하는 삶을 살았더라면~”이라는 후회를 남기게 될 것입니다. 인생 후반전에서 당신이 진정으로 원하는 삶을 재발견하여 용기 있게 도전해 보세요.

내면의 힘을 기르고 나쁜 습관들을 확 바꾸어서 ‘새로운 나’로 환골탈태하는 일부터 우선적으로 시작해 보세요. 몸과 마음의 건강을 총체적으로 재정비해야만 새로운 삶으로 나아갈 수 있는 원천에너지를 확보할 수 있기 때문입니다. 이의 구체적인 방법은 Part Ⅱ와 Ⅲ을 참고하시면 됩니다. 아울러 재미있고 의미 있는 나만의 천직을 재발견해서 이를 위한 작은 실천들을 1만 시간 이상 반복할 수 있는 끈기와 용기가 필요합니다. 이의 구체적인 방법은 Part Ⅳ와 Ⅴ를 참고하시면 됩니다. 기대와 현실이 부합되지 않을 때도 있겠지만 단기적인 결과에만 너무 집착하지 말고 두려움 없이 서두름 없이 새로운 삶으로 나아갑시다!

저자는 이 책이 인생 후반전을 준비하는 모든 분들에게 용기와 희망을 주는 작은 길라잡이가 될 수 있기를 기원합니다. 끝으로 독자 여러분들께 감사의 인사를 드립니다. 부디, 강건하시고 행복하세요. 이 책의 출간을 위하여 물심양면으로 도움을 주신 도서출판 행복에너지의 권선복 대표님께도 감사의 인사를 드립니다.

목차

Prologue. ‘내가 원하는 삶’을 위하여\t: 4


Part Ⅰ\t인생 전반전을 마치며


01장. 준비되지 않은 퇴직\t: 15
퇴직자의 심리 l 가족의 심리
02장. 침체의 쓰나미\t: 22
변화의 다양성 l 변화의 역동성
03장. 다섯 가지 위험\t: 31
다섯 가지 위험 l 시사점
04장. 여가와 일의 관계\t: 37
여가 활동 l 일의 중요성
05장. ‘내려놓음’에 대하여\t: 42
진정한 내려놓음 l 경험의 유연성
06장. 그래프로 보는 인생\t: 46
인생 그래프 l U자형 행복곡선
07장. 중간지대 황무지\t: 54
이전 것의 종결 l 중간지대 l 새로운 시작
08장. 전환의 의미와 방법\t: 59
전환의 의미 l 전환의 방법
Part Ⅱ\t‘내면의 힘’ 기르기


09장. 마음건강의 첫걸음\t: 67
마음의 의미 l 특성 l 유형 l 크기
10장. 이제부터 나는 누구인가\t: 78
‘낡은 자아’의 몰락 l 자아관의 재정립
11장. 불안·스트레스에 대한 지혜\t: 84
두 종류의 불안 l 과연, 스트레스 때문인가
12장. 고독·우울에 대한 지혜\t: 90
원인 및 특성 l 활용 및 치유
13장. ‘과잉 분노’ 다스리기\t: 97
‘과잉 분노’라는 괴물 l 일단 멈춤
14장. 고통의 숨은 가치\t: 104
신체의 고통 l 마음의 고통
15장. ‘지금 여기’에 충만한 삶\t: 111
‘지금 여기’ l 평정심과 호흡
16장. 욕구와 행복에 대한 지혜\t: 120
욕구의 변화 l 욕구와 행복지수
Part Ⅲ \t‘새로운 습관’ 만들기


17장. 생활습관병 예방하기\t: 129
나쁜 습관의 악순환 l 술·담배 끊는 비법
18장. 언어 습관 리셋하기\t: 137
꼰대식 언어 습관 l 새로운 언어 습관
19장. 작은 목표 성공하기\t: 143
작은 목표 l 성공 사례
20장. 범사에 감사하기\t: 151
빛나는 일상 l 감사의 수행
21장. 다른 차원의 재미로 살기\t: 158
배움 l 소확행 l 케렌시아와 루틴
22장. 자신과 우정 쌓기\t: 164
가장 소중한 ‘나’ l 친절한 바디스캔
23장. 명상을 배우고 활용하기\t: 170
의미와 효과 l 자세와 주의사항
24장. ‘현존의 기쁨’ 발견하기\t: 185
알아차림의 지혜 l 영역별 알아차림

Part Ⅳ \t‘나만의 천직’ 찾기


25장. 인생 후반전, 어떻게 살 것인가\t: 197
기본 방향 l 진정한 인생 2막
26장. 모든 사람은 천직이 있다\t: 203
천직(天職)의 의미 l 저자의 체험
27장. 내게는 왜 천직이 없을까\t: 209
조용한 절망 l ‘유망 직업’의 허상
28장. 어떻게 천직을 찾을까\t: 215
천직 찾기 프로세스 l 나 & 세상 분석
29장. 재무적 노후준비의 기초\t: 222
셀프부양과 자산관리 l 4층 연금과 위험관리
30장. 시니어 직업군의 유형\t: 231
틈새도전형 l 사회공헌·취미형 l 미래준비형
31장. 세 갈래의 길\t: 245
재취업 l 창업 l 창직
Part Ⅴ\t자아실현 길라잡이


Step1 새로운 꿈을 당당하게 말하자!\t: 255

Step2 학생으로 계속 남아 있자!\t: 260

Step3 작은 실천을 진지하게 반복하자!\t: 266

Step4 견딤과 기다림의 여정을 즐기자!\t: 270

Step5 두려움 없이 서두름 없이\t: 274

출간후기. \t: 278