몸의 근본부터 건강하게 만드는 간단한 비밀을 공개합니다
“젊은 한의사들이 뽑은 동의보감 생활습관 개선법”

『내 몸 살리는 생활습관』 역시 400년 전 『동의보감』처럼 집집마다 마련해 놓고 급할 때마다 찾아보는 책, 병이 오기 전에 예방할 수 있는 간단한 식이요법과 운동법 등 생활습관을 알려주는 우리 가족 주치의 같은 책이다. 환자들이 병을 이해하고 스스로 진단할 수 있도록 병의 원인과 치료법에 대해 쉽게 설명하고 용어를 정리했으며, 질병마다 간단한 재료로 만드는 차 한 잔으로 쉽게 병을 이길 수 있는 특효 처방전을 수록했다. ...
몸의 근본부터 건강하게 만드는 간단한 비밀을 공개합니다
“젊은 한의사들이 뽑은 동의보감 생활습관 개선법”

『내 몸 살리는 생활습관』 역시 400년 전 『동의보감』처럼 집집마다 마련해 놓고 급할 때마다 찾아보는 책, 병이 오기 전에 예방할 수 있는 간단한 식이요법과 운동법 등 생활습관을 알려주는 우리 가족 주치의 같은 책이다. 환자들이 병을 이해하고 스스로 진단할 수 있도록 병의 원인과 치료법에 대해 쉽게 설명하고 용어를 정리했으며, 질병마다 간단한 재료로 만드는 차 한 잔으로 쉽게 병을 이길 수 있는 특효 처방전을 수록했다. 또한 각 질병마다 특히 그 병이 더 쉽게 걸리는 직업과 연령, 성별까지 구분하여 제시하여 자신이 이미 걸린 질병을 다스리는 것뿐만 아니라, 자신의 직업에 따라 어떤 병에 쉽게 걸릴 수 있는지 파악하고 예방할 수 있도록 도왔다. 환자들이 질병에 관해 가장 궁금해 하는 질문을 골라 그에 대한 정확한 해답을 수록했다. 또 자가진단하기 어렵거나 반드시 병원에 가야 하는 응급 상황이 의심스러운 경우도 알 수 있다.

내 몸 평생 건강 지키는 29가지 습관 개선 방법
비싼 약 없이, 번거롭게 병원 안 가도 스스로 손쉽게 병을 다스릴 수 있다!

어지럼증, 코골이, 요통, 관절염, 무좀, 아토피, 만성피로!

우리 몸에 지속적으로 어떤 증상이 나타난다면, 그것은 몸의 균형이 틀어진 것이다. 한 달 이상 약을 먹어도 잘 낫지 않는 경우, 병원검사에서는 아무 이상이 발견되지 않는데 지속되는 증상, 나아지는 듯 하다가 병이 다시 재발하는 경험들을 모두 한 번쯤은 있을 것이다. 이는 모두 잘못된 생활습관으로 몸의 회복능력이 떨어져서 발생한다.
반드시 병원에 가야 할 증상인데도 ‘설마… 곧 낫겠지’ 하는 안이한 생각으로 병을 키우는 환자부터, 시간이 지나고 몸조리만 잘하면 호전될 단순 증상인데도 굳이 병원을 찾아가 불필요한 과잉진료를 받는 환자들도 있다.

건강에 대한 관심이 높아진 요즘이지만 자신이 가진 습관 중 어떤 습관이 잘못된 것인지도 판단하기 어렵고, 안다고 해도 어떻게 바꾸어야 하는지 막막하다. TV 건강프로그램, 인터넷 기사 등의 쏟아지는 정보에서 혼란을 겪는 경우도 많다. 유명인이 등장하는 특정 상품의 과장된 광고에 현혹되기도 하다.

정보가 홍수처럼 밀려드는 시대이다. 건강에 대한 정보 또한 마찬가지여서 정확한 정보, 믿을 수 있는 정보를 구분하기란 쉬운 일이 아니다. 인터넷을 통해 건강에 대한 정보를 쉽게 얻을 수 있지만, 대부분 어김없이 특정 프로그램이나 제품이 등장하는 광고성 글이다. “뭐가 어디에 좋다더라” “이 운동 몇 달만 하면 10년째 낫지 않던 요통이 대번에 낫는다더라” 하는 잘못된 소문도 한몫한다. 정확한 의학 지식 없이 섣부른 운동을 하는 것은 오히려 증상을 악화시킬 수 있다.

그래서 이 책에서는 왜 이런 증상엔 이 음식을 먹어야 하며, 어떻게 먹어야 하고, 어떤 운동을 해야 하는지 친절하게 설명했다. 병의 증상에서 시작해 그 원인과, 원인을 잡기 위해 어떤 습관을 개선해야 하는지 알려준다. 저자는 물론 이 책에 나온 정보가 의사의 진단을 대신할 수는 없다고 정직하게 말한다. 다만 『내 몸 살리는 생활습관』은 독자들이 일상에서 겪는 불편한 증상을 스스로 다스릴 수 있도록 하는 역할을 할 것이다.

하루 평균 방문 2,000명, 200만 블로거가 인정한 젊고 유능한 한의사들

직접 임상에서 진료한 수많은 환자들의 객관적인 데이터
SBS 모닝와이드 ‘의사가 먹는 백신푸드’에서 알린 건강비법

저자인 이웃한의사들은 SBS 모닝와이드에 출연해 ‘의사가 먹는 백신푸드’를 소개했다. 집에서 간단하게 만들어 먹을 수 있는 차와 음식, 쉽게 따라 할 수 있는 운동법을 공개해 환자가 스스로 자신의 병을 치료할 수 있고, 병에 대한 예방까지 가능하다는 보여주었다. 이웃한의사가 운영하는 온라인 상담실은 누적 방문자 200만 명, 하루 평균 2,000명에 달하며 정확하고 객관적인 건강 상식을 전하고 있다.

수년 동안 1만 명 이상 직접 임상 진료한 수많은 환자들의 데이터를 바탕으로 객관적이고 과학적인 치료법을 만들어냈다. 그리고 우리나라 사람들이 가장 많이 겪게 되는 생활 속 질병 29가지를 골라, 병의 원인부터 치료법까지 자세하고 쉽게 설명하여 이 책을 엮어냈다.

저자소개
최정인
“검증된 의학정보를 바탕으로 이해하기 쉽고 찾아보기 편하게, 그리고 실생활에서 바로바로 실천 가능한 내용을 담고자 노력했습니다. 이웃집 주치의처럼 가려운 곳을 긁어주고 친절하게 설명해주는 책으로 기억되었으면 합니다.”

원광대학교 한의과대학을 졸업하고, 청연한의원 진료원장, 서초 아픔제로한의원 진료원장을 역임했다. 현재 서울 은평 예담한의원 대표원장으로 있다. 척추신경추나의학회 정회원, 대한동의방약학회 정회원, 한국 한의학 연구원KIOM 블로그 기자단, 한의학 위키www.kmwiki.net 필진으로 활동하고 있다.

윤상훈
“이 책은 정확하게 실생활 증상을 다루었으며, 보다 쉽게 환자 스스로 치료할 수 있는 실천 건강법을 실었다고 자부합니다.”

원광대학교 한의과대학을 졸업하고, 전북 김제시 보건소 공중보건의로 근무했다. 이건목원리한방병원 과장으로 근무했으며, 현재 청연한방병원 원장으로 있다. 청연의학 연구소 연구원, 대한도침의학회 이사, 대한한의사협회 홍보위원, 대한한방해외의료봉사단KOMSTA 정회원, 척추신경추나의학회 정회원, 대한침구의학회 정회원, 대한한방비만학회 정회원, 포털사이트 네이버NAVER 상담한의사로 활동하고 있다.

김범
“환자마다 다른 체질·직업 등의 특성에 따른 맞춤식 건강 유지·증진 프로그램으로 많은 사람들이 아프지 않고 건강하게 행복한 삶을 누리도록 돕고 싶습니다.”

원광대학교 한의과대학을 졸업하고, 동대학원 한의학과 석사 과정을 수료했다. 원광대학교 산본한방병원에서 인턴과정을 수료하고, 서울원광한방병원에서 근무했다. 2010년 맨즈헬스 쿨가이 선발대회 2위로 선발되었다. 전남 보성군 득량 보건지소 공중보건의로 근무했으며, 현재 아미율 한의원 원장으로 있다. 대한스포츠 한의학회 공인 팀닥터 과정을 수료했고, 2급 생활 스포츠 지도사 자격을 취득했으며 한방관절재활학회 연구위원, 대한도침의학회 이사로 활동하고 있다. 논문으로 「황칠나무 추출액의 항균활성에 관한 연구」가 있다.

유남승
“한의학의 우수성을 널리 알리고 더 많은 사람들이 뛰어난 치료법을 누리는 것, 그리고 전통 의학과 그것의 현대적 해석을 끊임없이 시도하는 것이 젊은 의학도로서의 사명이라고 생각합니다.”

원광대학교 한의과대학을 졸업하고, 전남 광양시 보건소 공중보건의사, 전남 광양시 보건소 건강강좌 강사로 근무했다. 삼인당 한의원 부원장으로 근무했으며, 한국 한의학 연구원KIOM 블로그 기자단, 한의학 위키www.kmwiki.net 필진으로 활동했다.

머리말 가장 간편하고 근본적인 건강 관리 비법, 습관 개선
젊은 한의사들이 말하는 동의보감 이야기

1부 머리·목 - 생활건강은 머리부터 시작한다
01 어지럼증 전정재활운동으로 평형감각을 길러라
02 탈모 검은콩으로 모근을 탄탄하게!
03 안면홍조증 반신욕으로 피부를 되돌려라
04 안색불량 혈액순환에는 울금이 답이다
05 다래끼 손발가락을 따서 혈을 풀어라
06 눈 밑 떨림 잣으로 마그네슘을 보충하라
07 잦은 코피 성질이 차가운 연근으로 멎게 하라
08 코골이 호흡근 운동으로 근육을 단련하라

2부 통증·염증·부인 - 보이는 병과 보이지 않는 병
09 요통 운동으로 척추기립근을 강화시켜라
10 경추통 정중동 운동으로 근육을 이완하라
11 어깨 통증 관절을 움직이는 오금희 체조
12 손 저림 눌린 신경을 펴주는 죔죔 운동
13 무릎 관절염 율무죽으로 온몸의 습기를 날려라
14 근육경련 쥐가 나면 L자 다리로 피를 돌게 하라
15 족저근막염 안정이 최우선! 스트레칭과 찜질을 꾸준히!
16 치질 좌욕으로 혈액순환과 청결을 동시에 잡아라
17 갱년기 여성호르몬을 보충해주는 콩
18 골다공증 미리 예방하고 꾸준히 개선하라
19 가슴 멍울 한 달에 한 번 반드시 자가검진하라
20 무좀 백 가지 명약보다 환경이 먼저다!

3부 전신·정신 - 약이 아니라 습관을 바꿔야 낫는다
21 아토피 피부를 보호하는 쌀 목욕법
22 비만 하루 30분 파워워킹으로 다이어트!
23 체중미달 내 몸의 에너지 효율을 높이는 마죽
24 만성피로 제 시간에 자고 햇볕을 쬐어라
25 부종 불필요한 염분과 수분을 빼주는 복령팥죽
26 당뇨병 인슐린 저항성을 낮추는 식이와 운동!
27 강박증 생각을 전환하는 행동 치료
28 우울증 세로토닌을 늘리는 생활 습관이 필요하다
29 공황장애 아는 것만으로도 도움되는 비닐봉지 호흡법

건강을 지키는 이웃한의사 이야기