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    미라클모닝 확장판 : 더 쉽고 더 확실하게 더 원하는 삶으로 바꿀 수 있다

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    미라클모닝 확장판 : 더 쉽고 더 확실하게 더 원하는 삶으로 바꿀 수 있다

    • 할 엘로드 저
    • 한빛비즈(주)
    • 2024년 01월 25일
    • 정가
      19,500원
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    ISBN: 9791157847242 416쪽 541g 150 x 210 (㎜)

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    출판사 리뷰

    미라클모닝 ≠ 아침형 인간
    잘 자는 것만으로도 설레는 아침을 맞이할 수 있다

    미라클모닝이 소개된 이후로 신드롬이라 불릴 만큼 많은 수의 실천가들이 생겨나기 시작했다. 작가, 국제변호사, 글로벌 기업가들이 새벽에 일어나 직접 커뮤니티를 꾸리고 자신만의 루틴을 만들기도 했다.
    그러나 미라클모닝은 많은 사람들이 오해하고 있는 것처럼 단순히 일찍 일어나는 것이 아니다. 명상(Silence), 확언(Affirmations), 시각화(Visualization), 운동(Exercise), 독서(Reading), 기록(Scribing)이라는 6개의 루틴을 수행하면서 하루를 계획하고 실천하기 위한 준비를 할 때 찾아온다. 그러니까 인생을 바꾸는 것은 새벽 기상이 아니라 내가 원하는 삶을 살고자 하는 의지가 만들어 낸다는 것이다.
    할 엘로드는 《미라클모닝 확장판》에서 그 의지를 더 잘 유지할 수 있도록 미라클이브닝을 계발했다. 취침 전 금식(Stop eating 3~4 hours before bed), 스트레스 털어내기(Let go of stressful thoughts and feelings), 수면 보조제 활용하기(Use natural sleep aids if needed), 내일을 계획하기(Map out your next day), 블루라이트 피하기(Boycott blue light), 저녁 확언(Enter a blissful state with bedtime affirmations), 기분 좋게 해주는 책 읽기(Read a book that makes you feel good), 아기처럼 자기(Sleep like a baby)의 앞머리를 따서 SLUMBERS라고 이름 붙였다.
    편안한 잠을 부르는 미라클이브닝을 통해 미라클모닝을 유지할 때, 우리는 미라클라이프로 나아갈 수 있다.

    자기계발을 위한 미라클모닝 루틴을 통해
    행복의 주도권을 찾는 미라클라이프까지

    할 엘로드가 말하는 미라클라이프란 자기완성을 위한 패러다임이다. 미라클모닝이 원하는 삶을 만들어 내기 위한 마음가짐, 습관, 역량 계발이었다면, 미라클라이프는 미라클모닝 루틴 실천으로 자신의 잠재력을 최대한 끌어올려 어떤 상황에서도 행복에 대한 주도권을 놓치지 않는 삶을 뜻한다.
    궁극적으로 미라클라이프는 주변 사람들이 어떤 삶을 살든 상관하지 않고, 스스로 어떻게 살 것인지 결정하는 것이다. SNS 등의 발달로 타인의 삶과 비교가 더욱 쉬워진 환경에서 중심을 잘 잡기 위해서는 미라클모닝 루틴을 통해 자기자신을 단단하게 만드는 것이 필요하다.
    물론 현재 힘든 사람이라면 고통의 책임을 개인에게 전가시킨다고 생각할지도 모른다. 그러나 할 엘로드는 그 고통 속에서 불행을 볼 것인지, 행복을 찾아 나아갈 것인지는 분명 본인이 선택할 수 있다고 말한다.
    현재의 어려움을 벗어나 행복을 찾고 싶은가? 《미라클모닝 확장판》에 그 어떤 것보다 구체적인 해결 방법이 있다. 따라하는 것만으로도 저자가 겪은 기적을 체험할 수 있을 것이다.

    ▶ 추천사

    살다 보면 여러 가지 의미의 ‘인생책'들을 만나게 된다. 나를 가장 크게 웃게 한 책, 나를 가장 많이 울린 책, 나를 사랑에 빠뜨리고, 새로운 곳을 여행하게 한 책들. 하지만, 누군가 ‘당신의 삶을 가장 크게 바꿔놓은 책이 무엇이었나’ 묻는다면, 나는 망설임 없이 《미라클모닝》을 꼽을 것이다. 할 엘로드가 고안한 루틴을 몰랐다면, 내겐 지금 다니는 직장도, 살고 있는 집도, 없었거나 훨씬 늦게 얻게 되었을 것이다. 나를 단단하게 받쳐주는 자신감과 내 삶에 집중력을 주는 방향성 역시, 여전히 찾아 헤매고 있었을지도 모르겠다. 특히 《미라클모닝 확장판》은, 지난 6년 모닝 루틴을 수행해 오며 내가 가졌던 의문과 질문에 대한 답을 제시함으로써, 새벽 시간에 대한 열정과 설렘을 재점화하는 계기가 되어 주었다.
    ―전선영 유튜브 운영자

    할 엘로드는 천재다. 그의 책 《미라클모닝》은 내 인생에도 마법을 부렸다. 할 엘로드는 SAVERS라는 이름으로, 수세기에 걸쳐 인류가 만들어낸, 의식계발을 위한 입증된 수행 방법들을 모아 매일 아침 누구나 쉽게 수행할 수 있는 ‘미라클모닝’이라는 루틴으로 압축해놓았다. ‘최고의 비법 중 최고’만을 압축해놓은 이 루틴은 이제 내 일상의 일부가 되었다.
    ―로버트 키요사키(Robert Kiyosaki) 베스트셀러 《부자아빠, 가난한 아빠》저자

    저자 소개

    할 엘로드

    저자 : 할 엘로드(Hal Elrod)
    할 엘로드는 우리가 역경을 극복하고 잠재력을 발휘해서 원하는 삶을 창조할 수 있다는 것을 입증하는 산증인이다.
    스무 살 때 달려오던 음주운전 차량과 정면으로 충돌한 뒤 6분간 심장이 멈췄으며, 열한 군데의 골절과 영구적인 뇌 손상을 입었고, 다시는 걸을 수 없다는 진단까지 들었다.
    서른일곱 살에 그는 또다시 급성림프모구백혈병이라는 희귀암 진단을 받는다. 생존 확률이 20~30퍼센트에 불과한 상황에서도 그는 다시 한번 불굴의 투지로 이겨낸다.
    여러 번 죽음의 고비를 넘긴 뒤, 책과 강연을 통해 수백만 명의 삶에 영향을 미친 그는 이제, 매일 아침 한 사람씩 인류의 의식을 고양하는 것을 사명으로 삼고 있다. 국제적인 자기계발 강사, 어치브유어골스(Achieve Your Goals) 팟캐스트 진행자, 《미라클모닝》 다큐멘터리 총괄 프로듀서, 12권 이상의 책을 집필한 작가로 활동하고 있다. 그의 책은 37개 언어로 번역되어 300만 부 이상 판매되었다.

    역자 : 윤영삼
    2003년 출판 번역에 입문하여 《잠들면 안 돼, 거기 뱀이 있어》, 《부자들의 음모》, 《알파벳과 여신》, 《메시》, 《린치핀》, 《논증의 탄생》 등 지금까지 50여 권을 번역출간했다. 영국버밍엄대학에서 번역학을 공부했으며, 2015년 《갈등하는 번역》을 출간했다. 현재 한겨레교육문화센터에서 토요번역워크숍을 진행하고 있다.

    목차

    서문: 무엇이 달라졌을까 - 미라클모닝의 확장
    한국어판 서문: 미라클모닝을 위해 ‘아침형 인간’이 될 필요는 없습니다
    프롤로그_ 역경을 기회로 바꾸는 방법

    1장 잠자고 있던 나의 능력을 깨울 시간
    2장 미라클모닝의 시작
    3장 평균은 어떻게 성장을 제한하는가
    4장 당신이 오늘 아침에 일어난 이유
    5장 상쾌한 기상을 위한 5단계 전략
    6장 운명을 바꾸는 미라클모닝 6단계 루틴
    7장 삶의 목적을 찾는 침묵 명상
    8장 큰 소리로 스스로에게 다짐하는 확언
    9장 행동과 결과를 상상해서 그리는 시각화
    10장 몸과 마음의 균형을 맞추는 운동
    11장 세상의 모든 지식을 읽어내는 독서
    12장 생각을 손으로 정리하는 기록
    13장 시간이 부족한 날을 위한 6분 미라클모닝
    14장 나만의 미라클모닝 루틴 만들기
    15장 30일 안에 습관을 바꾸는 3단계 전략
    16장 삶을 바꾸는 미라클모닝 30일 챌린지
    17장 행복한 밤과 더 나은 수면을 위한 미라클이브닝
    18장 내적 자유를 향해 나아가는 미라클라이프
    19장 미라클라이프를 향하여

    감사의 말
    부록 미라클모닝 30일 인생 챌린지

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