중성지방 수치 1057, 고지혈증을 맨발걷기로 이겨내다!

공원에 가 보면 맨발로 흙길을 밟으며 돌아다니는 사람을 쉽게 볼 수 있다. 불과 몇 년 전만 해도 신발을 신지 않고 돌아다니는 것은 어린 아이나 하는 짓이라 여겨져 왔는데, 이제는 남녀노소 할 것 없이 맨발로 타박타박 걷는 사람이 많아졌다. 그만큼 맨발걷기의 효능이 조용히 알려진 덕분일 것이다.
『맨발걷기, 뭐가 맞는 거죠?』는 현직 의사인 저자가 자신이 앓았던 고지혈증을 이겨낸 경험을 토대로 체계적인 맨발걷기에 관하여 알려 주는 책이다. 그저 ‘맨발로 걸으니 건강해지더라’, ‘어디에 좋더라’ 하며 사실을 나열하는 데서 끝나는 게 아니라 왜 맨발로 걸으면 건강해지는지, 어떤 곳이 특히 추천할 만한지, 어떤 질환에 특히 좋은지에 대해 근거를 들어 체계적으로 차근차근 설명하고 있다. 그렇다고 해서 모든 병이 맨발걷기로 다 나을 수 있다는 그릇된 희망이나 정보를 제공하지는 않는다. 직간접적인 연구가 이루어진 부분에서는 확답하지만, 아직 연구가 미흡한 부분에서는 겸허히 모른다고 답하며 최대한 연구해 볼 것을 약속하고 있다.

건강한 스트레스, 장수 유전자의 스위치를 켜다!

마냥 나쁘게만 여겨져 왔던 스트레스도 잘만 활용하면 장수 유전자의 스위치를 켜도록 할 수 있다. 어떤 스트레스가 사람에게 필요한지 또한 스트레스를 어떻게 활용하면 좋은지 맨발걷기를 하며 배울 수도 있다. 꿀잠을 자게 되거나, 혈액순환이 좋아질 수도 있으며 다양한 통증이 호전을 보이기도 한다. 그저 지구와 접촉하는 것만으로도 다양한 긍정적 효과가 있음을 알 수 있다.

맨발걷기를 하면 몸이 건강해지는 데서 끝날까요?

처음에는 단순히 건강을 위하여 맨발걷기를 시작했던 저자는 한걸음 더 나아가 인간에 대한 애정 어린 시선과 지구를 향한 이해를 가지게 되었다. 맨발로 걸으며 지구와 접촉하고, 명상하며 삶에 대한 깊은 통찰을 얻었다.
몸의 가장 아래쪽에 위치하여 천대받지만 실상 온몸을 버텨 내는 발에 대한 이해와 사랑을 이야기한다. 이것은 어쩌면 우리의 삶과 맞닿아 있는지도 모른다. 가장 아래층에 속하는 이들에 대한 사랑을 우리의 발을 통해, 맨발걷기를 통해 배울 수 있다.
인간은 모두 지구별에 소풍 온 여행자다. 그런 본분을 잊고 경쟁하며 불안하게 살던 삶의 방식을 버려야 한다. 그렇게 지구와 살을 맞댐으로 우리 모두가 하나로 이어져 있음을 깨닫게 해 주는 것이 바로 맨발걷기의 진정한 의미다.
저자는 맨발걷기를 통해 ‘나’와 함께하는 ‘우리’를 따스한 시선으로 바라보는 법을 제시하고 있다.

■ 추천사

전국적인 맨발걷기의 열풍 속 맨발로 건강을 되찾고 삶의 활력을 되찾는 분들이 점점 늘고 있다. 이 책은 현직 의사가 맨발걷기에 대한 궁금증에 대해 본인과 환자들의 맨발 경험과 해외 임상 논문에 근거한 의학적인 답을 제시하고 있다. 아직 맨발걷기를 망설이는 분들, 맨발로 걷기 시작하면서도 여전히 맨발걷기가 궁금한 분들에게 귀한 실용적 지침서가 될 것이다.
_박동창, 맨발걷기 국민운동본부 회장 ·《맨발로 걸어라》저자

맨발걷기로 자연과 더 가까워지고 자연스럽게 살아가는 분들이 점점 늘고 있다. 안타깝게도 이렇게 자연스러운 일조차 온갖 억측과 과도한 기대 때문에 맨발걷기에 대한 오해도 많다. 이 책은 현직의사가 논문과 자신의 의학적 경험을 바탕으로 맨발걷기에 대한 다양한 궁금증을 친절하게 알려주고 있다. 맨발걷기 초보자분들을 위한 좋은 안내서가 될 것이다.
_권택환, 대한민국맨발학교 교장 · 《맨발혁명》저자

서문

1.맨발의 의미: 도대체 맨발이 뭐라고?
01 접지, 지구와 접속하다
02 풋코어 강화 효과
03 맨발로 전신적인 이완을

2.맨발걷기 기본편: 맨발걷기 이렇게 하세요
01 맨발걷기: 나에게 맞는 최적의 장소는?
02 맨발걷기의 속도
03 마음의 각도: 당신의 목표는 뭔가요?
04 맨발걷기 주의 사항: 맨발도 안전이 최고죠
05 겨울철 맨발걷기, 왜 더 중요한가?

3.맨발의 다양한 효과
01 잠만 잘 자도 삶이 달라진다. 꿀잠 효과
02 혈액의 흐름이 부드러워진다. 혈액 흐름 개선
03 만병의 근원, 스트레스 감소
04 다양한 통증 호전 효과
05 운동 후 회복력 향상
06 노년기를 위협하는 골다공증 감소
07 만병의 근원, 염증을 호전시킨다. 염증 완화 효과
08 상처가 빨리 낫는다
09 맨발걷기의 어마어마한 운동 효과
10 삶을 풍요롭게 하는 풍부한 감각 회복

4.맨발걷기, 무엇이든 물어보세요(Q&A)
01 맨발걷기에 대한 오해와 이상 반응
02 맨발걷기와 감염, 오염, 파상풍 주사
03 맨발과 활성산소 이야기
04 맨발걷기, 어디가 좋을까요?
05 맨발걷기와 통증
06 맨발걷기와 내과 질환
07 맨발걷기와 신경계 질환
08 맨발걷기와 수면

5.맨발의 또 다른 의미
01 맨발과 경영 이야기
02 맨발로 만나는 또 다른 세계