마음과 몸의 조화로운 관계를 통해
현대인의 건강과 행복을 유지하는 지혜를 나누는 책.

중국 진(晉)나라 하남(河南)의 태수(太守)인 악광(樂廣)은 어느 날 자신의 벗을 집에 초대(招待)해서 술상을 차려 술잔을 기울이게 되었다. 그런데 친구는 상 위에 놓인 술잔 속에 실뱀이 있는 것을 보았다. 하지만 오랜만에 만난 친구가 주는 술잔이라 마다하지 못하고 그냥 마시고 말았다. 그러나 술자리가 끝난 뒤에 악광의 친구는 여전히 뱀이 들어 있는 술을 마시고 말았다는 찜찜함에 마음에 병이 들어 자리에 눕게 된다. 친구가 병(病)에 걸렸다는 소식을 듣고 친구의 집을 찾아가 자초지종을 듣게 된 악광은 친구로부터 ‘술잔 속 뱀: 배중사영(杯中蛇影)’ 이야기를 듣고 곰곰이 생각해보다가 바로 술상을 차렸던 청사의 벽 위에 걸려있던 뿔로 만든 활을 떠올렸다. 그리고 그 활에 그려놓은 뱀 문양을 보고 친구가 의심(疑心)을 해서 그렇게 된 것이라는 것을 알았다. 그 후에 악광은 다시 똑같은 자리를 마련하고 친구를 초대했다. 그리고 똑같은 자리에서 술상에 앉아 술잔에 비친 뱀 그림자의 연유(緣由)를 들은 친구는 곧바로 병(病)도 낫고 의심(疑心)도 풀렸다고 한다.
이처럼 몸과 마음의 병은 어느 시대에나 어느 삶에나 서로 연관된 경우가 종종 있다. 자세히 들여다보면 원인을 알 수 없는 병의 실타래를 해결할 실마리는 마음에서 시작될 수도, 혹은 몸의 문제에서 시작될 수도 있다. 그 지혜로운 해법을 이 책 《마음을 바꾸는 몸, 몸을 바꾸는 마음》은 종합적인 관점에서 잘 제시해 주는 책이다.
산업과 경제가 발전한 만큼, 그 어느 때보다 유해한 환경과 스트레스에 노출되기 쉬운 현대인의 삶. 독자들이 이 책 《마음을 바꾸는 몸, 몸을 바꾸는 마음》을 통해 건강하고 행복한 생활을 회복할 계기를 마련해 보기 바란다.

책 속에서

우리나라는 세계에서 유례없이 노년 인구가 가파르게 증가하고 있고, 이에 따라 만성퇴행성 질환의 유병률 또한 증가하고 있다. 생활의 풍요로움과 편리함이 더해지면서 이제는 나이가 들어서 이환되는 것이 아니라 식생활이나 운동습관 등과 관련된 ‘생활 습관병’이라고 불리는 각종 만성질환이 남녀노소 누구에게나 찾아오고 있다. 노년층은 물론이고 어린이와 젊은이에 이르기까지, 심지어는 우리가 가족처럼 여기는 개와 고양이 등의 반려동물에 이르기까지 비만을 비롯해 암, 고혈압, 당뇨, 백내장, 알레르기 질환 등 각종 만성질환에 시달리며 살고 있는 현실이다.
--- p.20

우리에게는 강력한 방어선이 있다. 1차적으로는 피부와 눈, 코, 입 등의 점액에서 작용하며 그 안에는 라이소자임이라는 효소가 들어 있다. 소화기계에서는 위 안의 염산이 강한 산성으로 우리 몸에 세균 등이 들어오지 못하도록 한다. 2차적으로는 예방주사를 맞은 경우(항원), 차후 그 균이 침범 시 막을 수 있는 힘(항체)을 형성하여 병에 걸리지 않게 한다. 그 외에도 피부에는 피부 장벽이, 뇌에는 뇌 장벽이 이물질을 막기 위해 노력하고 있는 것이다. 이렇게 우리 몸은 자연치유와 더불어 자신을 방어하는 방어벽이 있다. 그렇다면 마음의 경우는 어떨까?
--- p.45

신체적이든 정신적인 문제든 헬스멘탈코칭의 궁극적인 목표는 내 스스로가 자기치유력을 되살려서 자기효능감을 갖고 나를 치유하는 것이다. 우리는 몸이 아프면 마음이 약해지고, 마음의 병은 우리의 신체를 병들게 하여 서로가 누가 먼저라고 할 수도 없다고 하였다. 그러나 심리학적 관점에서 보면 한 개인이 성장 과정에서 상처를 받았거나 충격적인 사건이나 사고를 경험한 후 그 충격에서 벗어나지 못하고 힘들어하는 경우 다양한 신경증과 더불어 신체화 증상을 일으킬 수 있다.
--- p.72-73

에니어그램 성격유형 검사는 가족들 간의 의사소통이 어떻게 이루어지고 있는가를 파악하기 위해 모두 참여하도록 하였으며, 에니어그램 성격유형 검사결과 의뢰인인 어머니는 부정적인 3번의 성격유형으로 통합 방향인 6번의 점수보다 분열 방향인 9번의 점수가 더 높게 나와 무책임한 망상가 수준의 소통방식으로 가족들을 힘들게 하고 있었으며, 가족들을 향한 일방적인 의사전달을 통해 본인은 불편함이 없었으나 무조건 통보받은 결정에 따라가야 하는 가족들이 많은 불편함을 겪고 있었음을 알 수 있었다. 아들은 8번의 성격유형으로 5번의 분열 방향보다는 2번의 통합점수가 더 높아 자애로운 지도자의 성격을 반영하고 있어서 의외라는 생각이 들었으며, 아들이 엄마의 독선적 소통방식을 수용해줌으로 현재에 이르기까지 평화를 유지할 수 있었겠다는 생각을 하게 되었다. 의뢰인의 남편은 9번의 성격유형으로 분열과 통합 방향의 점수가 같아 관대한 중재자의 역할을 해왔던 것으로 확인되었으며, 상담을 통해 남편 역시 아들과 같은 생각으로 아내를 이해하려고 노력을 하고 있었다는 것을 알 수 있었다.
--- p.110

[프롤로그] 당신은 안녕하십니까?

[1장] 몸이 안녕하면 마음도 안녕하다

· 우리가 살고 있는 사회는 건강한가?
· 몸과 마음이 모두 아픈 사람들
· 환경오염과 중금속, 우리 몸까지 침투한다
· 장과 스트레스 : 정신적인 문제까지 유발한다
· 문제는 자기치유력이다

[2장] 헬스멘탈코칭이란 무엇인가?

· 멘탈코칭이란 무엇인가
· 헬스멘탈코칭은 자신의 문제를 잘 파악하는 것을 기초로 한다
· 심리상담 아무리 받아도 안되는 당신, 영양밸런스를 맞추어라

[3장] 헬스멘탈코칭으로 몸과 맘을 되찾은 사람들

· 에니어그램 성격유형 검사란?
· 나는 아수라 백작!
· 엄마 껌딱지 아이와 인정 욕구로 아픈 엄마 이야기
· 아들 문제가 아니라 엄마 선생님이 더 큰 문제였어요!
· 겁 많은 은둔형! 어이구 덜떨어진 놈!
· 중2 시절 또래 집단의 폭행과 모욕을 당한 겁쟁이 청년의 PTSD증상
· 자해하고 거짓말하는 것이 아이만의 문제일까?
· 틱 증상이 없어졌어요!
· 우리 집엔 대장이 둘!
· 겨울잠 자는 웅남이!

[4장] 헬스멘탈코칭에 도움이 되는 기능의학적 검사

· 기능의학 검사란?
· 모발미네랄검사와 헬스멘탈코칭
· 유전자 검사와 헬스멘탈코칭
· 타액호르몬 검사와 헬스멘탈코칭
· 근골격계와 헬스멘탈코칭
· 기타 현재 많이 실시하고 있는 기능의학 검사

[부록] 헬스멘탈코칭에 도움이 되는 기능의학적 검사

왜 셀프헬스멘탈코칭인가?
인티그레이티브 아트테라피
클래식뮤직테라피 : 고전음악으로 나만의 일상을 즐겨보자
아로마테라피 : 매일매일 나만의 향기를 느껴보자
숨테라피 : 나에게 올바른 숨을 선물하자
마음챙김 명상법 : 내면 속의 나를 바라보자
플레이 테라피 : 동심으로 돌아가서 나의 스트레스를 날려버리자
바이오의류테라피 : 헬스케어의 새로운 분야

‘부모가 자녀에게 해서는 안 되는 12가지 금지령’
헬스멘탈코칭을 실천하는 사람들