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마음아, 안녕? : 10대를 위한 마음성장학교 실천노트

김은미 저
더메이커
2023년 06월 30일

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ISBN: 9791187809494 176쪽 229g 153 x 210 (㎜)

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출판사 리뷰

“하루 30분, 내 마음을 기록해보세요.”
“20가지 활동을 하며 내 마음을 만나보세요.”

“마음의 소리에 귀 기울이며 나의 성장을 기록합니다. 정직하게 기록한 성장보고서는 나를 앞으로 나아가게 하는 힘이 있습니다.”

이 책의 가장 큰 특징은 마음 성장을 위한 다양한 활동에 직접 참여하도록 구성됐다는 점이다. 1장부터 4장까지 점진적으로 나, 너, 우리로 주제가 확대되며, 혼자, 1:1 대화, 그룹 토의를 하며 마음 나누는 연습을 할 수 있다. 책에 소개한 20여 개의 활동은 쉽고 단순하여 누구든 쉽게 따라 할 수 있다. 안내에 따라 마음에서 떠오르는 생각을 글과 그림으로 표현하며 세상에 없는 나만의 마음 책을 만들 수 있다.

내 마음을 잘 모르고, 마음 표현에 서툰
10대를 위한 마음성장 실천노트!!

이 책은 매일 혹은 일주일에 한 번, 나의 마음과 만나며 나를 알아가는 책이다. 마음 성장에 꼭 필요한 주제 20개를, 다양한 활동을 하며 익히고 표현할 수 있게 구성했다. 안내에 따라 마음에서 떠오르는 생각을 글과 그림으로 표현하며 세상에 없는 나만의 마음 책을 만들 수 있다.

* 이 책의 목표
1장에서는 ‘마음과 만나 대화하는 방법’을 배운다.
2장에서는 ‘마음의 주인으로서 마음을 돌보는 방법’을 배운다.
3장에서는 ‘관계 안에서 마음과 마음을 나누고 대화하는 법’을 배운다.
4장에서는 ‘원하는 삶을 창조하는 마음 사용법’을 배운다.

* 이 책의 특징
1. 마음 성장에 꼭 필요한 주제를 다루었다.
2. 짧고 명쾌한 글은 쉽게 내 마음을 볼 수 있게 한다.
3. 읽기, 쓰기, 그리기, 대화하기 등의 실천 활동으로 마음을 표현하고 배운다.
4. 1장부터 4장까지 점진적으로 나, 너, 우리로 주제가 확대된다.
5. 소개된 20여 개의 활동은 누구든 쉽게 할 수 있다.
6. 마치 나의 다이어리를 꾸미는 듯한 재미를 준다.
7. 활동을 끝내면 나만의 마음 책이 만들어진다.
8. 모든 활동은 혼자서, 그리고 1:1, 그룹으로 할 수 있다.
9. 45명의 교육 상담 코칭 전문가가 추천한 믿을 수 있는 책이다.
10. 저자의 13년 마음 교육과 코칭 노하우를 고스란히 담았다.

* 이 책을 꼭 읽어야 할 사람
1. 내 생각, 감정, 욕구가 도대체 뭐야
2. 내가 원하는 것과 원하지 않는 게 뭔지 모르겠어
3. 내 마음을 상황에 맞게 잘 표현하고 싶어
4. 들쑥날쑥한 내 마음을 잘 다루고 싶어
5. 내가 원하는 것을 할 수 있는 마음의 힘을 갖고 싶어
6. 다른 사람과 어떻게 마음을 나눌 수 있을까
7. 성숙하고 독립적인 어른으로 성장하는 연습이 필요해

저자 소개

김은미

저자 : 김은미
심리코치이자 마음성장학교 대표. ‘그림책 읽는 어른’, ‘삶의 가치를 되찾는 8주 마음성장학교’ ‘엄마 마음성장학교’ 등 내면의 상처를 치유하고, 진정한 나를 찾아 선한 영향력을 발휘하는 삶을 소망하는 사람들을 위한 심리코칭 프로그램을 개발하고 다양한 워크숍을 열어 안내하고 있다. (전) International Avartar Wizard Master Coach이며, NLP Practioner이다. 현재 한국 코치협회 KPC(Korea Professional Coach)인증 코치로 활동 중이며 역량강화 위원, 한국 명상학회 정회원으로 마음챙김 명상과 그림책 심리코칭이 융합된 ‘그림책 심리코칭 지도사 1.2급 양성과정’을 개발하여 한국직업능력개발원 민간자격증과정으로 운영하고 있다. 또한 ‘마음성장 코칭(기초)’ ‘마음성장 심리코칭(심화)’ ‘그림책 심리코칭(역량)’ 과정을 개발하여 인생을 새롭게 살아가고 싶은 사람들은 물론, 한국코치협회 인증 전문 코치로 성장하기를 희망하는 사람들을 안내하는 코치들의 코치이다. 저서로는 『마음성장학교』『생존독서』『예수, 나의 첫사랑』이 있다.
YouTube : 김은미TV

추천사
마음성장학교에 온 걸 환영합니다
이 책을 효과적으로 활용하는 방법
마음성장학교 서약서

PART1 마음아, 안녕?
1. 마음의 온도 (활동-마음 온도계)
2. 여기보다 어딘가 (활동-오직 나를 위한 목표)
3. 내 속엔 내가 너무도 많아 (활동-내 마음이 캐릭터 그리기)
4. 마음이 말을 걸어 올 때 (활동-모든 감정은 옳다)
5. 마음 삼총사 (활동-자기 존재 경청)

PART2 나는 내 마음의 주인
1. 나에게 소중한 것들 (활동-셀프 인터뷰)
2. 마음은 어디에 있을까 (활동-내 머릿속에는 어떤 마음들이 있을까?)
3. 분노 다루기 (활동-분노 다루기 / STOP 리마인더 만들기)
4. 우울이 찾아왔을 때 (활동-고민 상담소)
5. 불안한 나에게 (활동-마음이 마음에게 / 불안한 나를 위한 셀프코칭)

PART3 나와 너의 마음 성장
1. 자존심, 자신감, 자존감 (활동-자존감 나무)
2. 강점 찾기 (활동-강점 상점)
3. 마음의 울타리 (활동-마음 정원에 꽃 가꾸기)
4. 마음이 마음에게 (활동-내 마음이 따뜻했던 날)
5. 마음을 만지는 공감의 말 (활동-눈으로 말로 안아주기)

PART4 나는 내 삶의 주인
1. 마음, 모든 창조의 시작 (활동-깨어 있는 마음, 메타인지)
2. 원하는 삶을 위한 잠재의식 사용법 (활동-거울아 거울아)
3. 나는 무엇이 되고 싶은가 (활동-내 삶의 북극성, 핵심가치)
4. 꿈을 이루는 방법 (활동-꿈 목록)
5. 마음 먹은대로, 말하는 대로 (활동-마음으로 그리는 나의 미래)

마음성장학교를 마치며 (성장보고서)
<청소년 마음코치 교육> 안내

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