“미생물과 발효를 실생활에 응용하는 40여 가지 레시피
건강한 발효 음식에서부터 실생활에 응용하는 방법까지!”

일부러 유산균을 아침마다 약으로 챙겨 먹을 만큼, 우리는 미생물의 효능에 대해 익히 잘 알고 있다. 그리고 2002년 사스(SARS)가 동남아시아를 패닉에 빠뜨리며 700여 명의 사망자를 낸 것에 반해 한국에선 단 한 명만이 감염되자 대만·홍콩 등에선 김치가 한국인을 방어한 것 아니냐는 주장이 제기된 적도 있다. 그만큼 발효 음식의 위대성 또한 우리는 잘 알고 있다. 그렇다면 정확하게 미생물과 발효란 무엇이며, 우리가 실생활에서 응용할 수 있는 방법에는 무엇이 있을까?
사천시친환경미생물발효연구재단이 현장에서 실험하고 임상으로 검증하며 십여 년간 노력한 결과물을 책으로 냈다. 미생물의 기적과 발효의 효능을 객관적이고 역사적인 사실에 입각해 풀어냈을 뿐만 아니라, 실제 집에서 만들어 먹을 수 있는 40여 가지의 발효음식 레시피와 함께 생활 속의 발효문화를 담고 있다.
사천시친환경미생물발효연구재단은 연구 끝에 건강한 유익균을 포함한 건빵메주와 G4000 발효액을 만들었다. 이를 활용하여 과학적으로 발효음식을 만드는 법을 이 책에 담았다. 그래서 우리는 어머니께 물려받은 ‘손맛’이 없어도, 백 년 묵은 종갓집의 씨 간장이 없어도 레시피와 매뉴얼을 따라 하면 수준 높은 발효음식을 만들 수 있다. 준비물과 함께 사진을 함께 담은 레시피는 쉽게 따라 하는 데 큰 도움이 될 것이다.
30대 사회초년생도 노년의 손맛과 어깨를 나란히 할 수 있을 것이다. 이 책이 발효를 일상에 온전히 들이는 첫걸음이 되길 바라며, 건강과 지구를 살리는 지혜로운 삶의 방편이 되길 바란다.


<책 속으로>

미생물에 대한 연구는 처음엔 세균성 감염에 대한 연구로 집중되었지만, 이후 플레밍이 항생제의 원료인 푸른곰팡이(페니실륨·Penicilium)를 발견해 감염으로 인한 사망률을 극적으로 낮추면서 과학자들은 아주 작은 미생물의 세계엔 우리가 모르 는 신비의 힘이 있을 것이라는 영감을 받았다. 이후 파스퇴르가 유산균 발효의 원리를 규명하면서 좋은 균, 즉 유익균에 대한 인식이 처음으로 형성되었다. 이후 바이러스와 박테리아를 이용해 백신을 만드는 등, 인류의 생로병사를 관장하는 결정적인 요소가 미생물일 수 있다는 생각을 가지게 되었다. (22쪽)

김장철에 담근 김치에서 ‘미친 맛’이 날 때가 있다. 이 ‘미친 맛’은 요리사들이 주로 쓰는 말인데 뭐라 딱 꼬집어 무엇이 잘못되었는지 모르지만, 비린 향에 플라스틱이 섞인 것 같은 묘한 맛이 난다. 김치를 망치는 요인은 너무나 많다. 소금, 젓갈, 고춧가루, 액젓, 절임, 후숙 과정 등…. 된장도 마찬가지다. 오래 공들여 메주를 쑤고 장을 담갔는데 쓴맛이 너무 강하거나 수분이 날아가 딱딱해지면 이 집 된장을 살리기 위해 메주콩을 불리고 찰보리 쌀을 죽으로 만들어 섞는데, 여간 번잡한 것이 아니다. 집 된장에 아무나 도전하는 것이 아니라는 말이 괜히 나온 것이 아니다. 결국 발효를 예측 가능할 정도로 제어할 정량화된 그 무엇이 필요했다. 건빵메주는 그렇게 탄생했다. 지금은 사천시 친환경미생물발효연구재단에서 일하고 있는 장상권 팀장이 그 주인공이다. (53-54쪽)

장아찌는 우리 민족의 대표적인 저장 음식이다. 장을 뜻하는 ‘장아’와 간에 절인 채소를 뜻하는 ‘디히’가 합쳐져 장아찌라는 말로 사용되었다. 상고시대부터 음식의 기록이 있다. 제철 채소를 장에 담가 오래 저장했다가 나중에 해당 재료가 나지 않는 철에 꺼내 먹었다. 그래서 철마다 담글 수 있는 장아찌의 종류가 다양하고 지역에 따라 차이가 있다.
특히 겨울철에 먹는 장아찌는 김치와 더불어 가장 훌륭한 비타민 공급원이었다. 어떤 채소로 장아찌를 담그냐에 따라 효능이 다르겠지만, 주로 비타민 A, B, C와 칼슘, 철분을 기본으로 변비에 좋다. 항산화 작용을 하고 성인병 예방에도 좋지만, 너무 많이 먹으면 나트륨 섭취량이 증가해 건강에 해롭다.

만능 장아찌 육수

준비물
건조 동아 100g 황태 200g 멸치 200g 다시마 200g 표고버섯 100g 대파 400g
양파 400g 무 400g 생강 100g 우엉 100g 당근 400g 천일염 240g

① 재료를 잘 세척한다.
② 물 20ℓ에 황태, 다시마 등 재료를 넣고 끓인다.
③ 육수가 끓으면 다시 약불에 20분간 끓인다.
④ 불을 끄고 10분간 뚜껑을 덮은 채로 둔다.
⑤ 육수와 건더기를 분리한다.
⑥ 육수는 냉장고에 보관하여 사용하고, 건더기는 건조하여 양념 재료로 활용한다. (76-79쪽)

구석구석 상큼하게
- G4000 발효액을 분무기에 넣어 냄새가 나는 곳 주위에는 골고루 뿌리고, 냄새가 심한 하수구에는 쏟아 부어 준다.
- 애완동물의 냄새 제거에도 탁월하다.
- 청소할 때는 G4000발효액을 100배 정도 희석한 물에 걸레를 헹구어 사용한다.
- 아이들 기저귀를 해 줄 때 살에 닿는 기저귀면에 발효액을 분무기로 뿌려 주면 기저귀 갈아 줄 때 냄새가 나지 않는다. (175쪽)

프롤로그

PART 1
미생물이 질문하고 발효가 답하다
게놈 프로젝트의 주제는 왜 미생물인가
생명의 근원, 미생물이 답한다
착한 미생물 EM
김치전쟁, 그 서막
바이오틱스(Biotics)가 뭐길래

PART 2
책만 보아도 할 수 있는 발효
25 : 60 : 15의 법칙
발효는 온도와 시간이 핵심이다
K-발효 푸드, 객관·표준·규격이 정답이다
작지만 쓰임이 있는 건빵메주 이야기

PART 3

내 손으로 만드는 발효식품

간편하고 더 건강한 건빵메주
Recipe 1가족과 함께하는 건빵메주 만들기
Recipe 2 우리 가정의 양념, 건빵메주 장 담그기
Recipe 3 내 손으로 한다,건빵메주 장 가르기

미네랄이 풍부한 동아를 활용한 발효식품

Recipe 1 5분이면 만드는 동아고추장
Recipe 2 동아전통주

장아찌와 피클과의 동행
Recipe 1 만능 장아찌 육수
Recipe 2 오메가 3 깻잎 피클 장아찌

면역력 증강, 매실 발효
Recipe 1 약이 되는 매실 발효 음료
Recipe 2 새콤 달콤 매실 피클

직접 담가 먹는 발효 양념장
Recipe 1 냄새 없는 청국장
Recipe 2 감칠맛 나는 맛간장
Recipe 3 만능 양념장
Recipe 4 만능 식재료 발효당
Recipe 5 맛과 영양이 담긴 쌈장
Recipe 6 매콤 달콤 초장
Recipe 7 신선 채소를 더욱 맛있게, 간장 드레싱

미네랄의 보고, 젓갈
Recipe 1 짜지 않은 멸치 젓갈
Recipe 2 밥도둑, 저염 전어밤젓

틀림없이 맛있는 김치
Recipe 1 기억력을 일깨우는 열무김치
Recipe 2 여름철의 별미, 열무 물김치
Recipe 3 얼갈이 젓국지
Recipe 4 비타민의 컨트롤타워, 배추김치
Recipe 5 깔끔 담백 백김치
Recipe 6 성인병에 좋은 파김치
Recipe 7 아삭아삭 깍두기

맛에 건강을 더하다, 발효 음료
Recipe 1 G4000 요거트
Recipe 2 G4000 발효 드립커피
Recipe 3 천연종합비타민, 발효 십전대보차

우리 농산물로 다가가다, 발효빵
Recipe 1 통밀 찐빵
Recipe 2 발효빵

PART 4
생활환경, 미생물로 극복한다

합성세제의 진실
미생물 다용도 세제
Recipe 1 G4000 생활 발효액
Recipe 2 G4000 오렌지 주방세제

천연 발효 목욕 용품
Recipe 1 천연 G4000 샴푸
Recipe 2 발효 인삼 치약

친환경 발효 비누
Recipe 1 친환경 발효 쑥 비누
Recipe 2 친환경 발효 가루비누
Recipe 3 친환경 HCP 비누
Recipe 4 친환경 폐식용유 활용 비누

생활 곳곳, G4000의 선물


PART 5
우수한 먹거리, 유익한 토양환경에서 나온다
땅을 되살려야 사람이 산다
관행농법의 종말, 유용미생물의 구원

미생물과 도시농업
Recipe 1 G4000 농축산 발효액
Recipe 2 G4000 불가사리 발효액
Recipe 3 G4000 유기물 발효액

우리 몸의 균형자, 미네랄
바닷물을 활용한 농법
미네랄의 원천, 풀빅산
친환경 살균제, 트윈옥사이드
나와 가족 모두 행복한 텃밭 가꾸기

부 록
불꽃, 현장에서 피어나다
G4000 발효액 용도별 희석 비율표
각종 과일추출액 활용 방법
희석배수 계산표(㎖\u003dg\u003d㏄)