들어가는 말 004

Chapter.1
몸과 정신의 힐링, 새로운 나를 만들기

016 좁은 시야의 극복
018 바른 자세와 건강, 귀를 어깨선과 평행 유지하기
021 대상과 방법 바꿔 보기
023 다른 길 가 보기
026 관심 있는 일 발견과 피로 탈출
027 자신의 독립적인 세계관 구축
029 또 다른 나와 솔직하게 투쟁하기
031 질병과 고통에서 떠나기
034 새로운 습관과 성격 만들기
037 개인적 일을 공적인 일이라 여기고 처리하기
038 인생의 함정 피하기
040 스트레스 순간 탈출법
043 진중한 자세 유지하기
045 매우 민감한 성격 이해하기
047 자신의 늙어 감에 대해 존중하기
049 좀 더 힘들고 어려운 길 살아 보기
052 삶의 점검
053 행복과 건강의 선택
055 마음의 구멍, 중독 극복하기
057 진리의 보편성
059 마지막까지 버릴 수 없는 것
062 ‘잠을 자다’에서 ‘잠이 들다’로
064 메멘토 모리(Memento mori)
066 생각과 육체의 부조화 극복하기
068 내면의 깊은 상처 터트리기
070 미움과 증오의 부메랑, 부정적인 생각의 대가
072 건강한 생활방식의 실천, 암 예방의 지름길
075 건강하게 커피 마시기
077 50.1% 긍정적으로 생각하기
080 몸속 장기들과의 교감하기
083 습관, 몸, 마음의 연결하기
085 여여한 삶 실천하기
087 어릴 때는 몰랐던 사실 인정하기
089 어느 정도의 불편함 수용하기
092 하루 적정 물 섭취량
096 삶이라는 진리
098 인생의 집 벽돌 쌓기
100 믿음과 선택
103 좋은 기분과 심리적 평화 누리기

Chapter.2
사람들과 잘 지내는 방법

112 자기 합리화는 거짓말이다
114 60점으로 만족하며 살기
116 최소한의 친한 사람들과 어울리기
118 이해되지 않지만 사랑하기
120 산다는 의미에 대한 관점의 차이 존중하기
122 정확한 정보의 중요성 인식하기
124 힘든 사람에 대한 연민 느끼기
126 가치 있는 사람 되기
128 인간과 나의 의미 인식하기
130 늘어난 성장기 깨닫기
133 같이 가기
137 인생은 과학 수업이라고 인식하기
140 인생의 세 요소 간 균형 잡기
142 인정해 주기
143 진짜 화가 난 이유 알기
145 관계에서 왜곡된 편견의 극복하기
147 나를 넘는 가치의 실천하기
152 관계 능력, 공감 능력 높이기
155 다른 사람의 비난과 공격에 대해 대처하기

Chapter.3
의식과 자아, 생각과 감정, 영혼에 대한 공부

158 인간의 생각, 마지막 자연 탐사하기
161 생각 교체하기
162 과거와 미래의 생각과 감정 중독에서 벗어나기
165 왜냐하면의 논리에서 탈출하기
167 내가 나를 부르고 답하는 존재임을 깨닫기
169 존재 앞에 겸손하기
171 생각하는 사람 되기
174 롤모델로부터 배우며 살기
176 1인 2역에서 1인 1역으로 살기
178 무의식적 생각의 근원 이해하기
181 장수의 비결 알기(창의적인 생각은 생명 현상)
187 의식과 자아의 본질 느껴 보기
190 반복의 힘 이해하기
193 스무고개 질문과 나의 정체성 알아보기
195 인류 집단의식과 무의식, 집단적 몸 느껴 보기
198 내면의 목소리로부터 해방되기
202 감정 다스리기
204 1백만 장의 사진첩 활용하기
207 두 갈래의 산책길, 감정을 배후에서 조종하는 존재 느껴 보기
211 세상 만물과 우주관 비교
216 죽음 그리고 꿈 이해하기
222 감정의 억제와 분출, 감정에 대한 에너지 조절하기
225 부정적인 심리 패턴 극복하기
231 의식하는 나와 자아(에고)의 비유 시도
233 내면의 다양한 자아들 균형 맞추기
235 육체, 정신, 영혼 이해하기
240 침투적 사고 극복하기
242 표면의식과 순수의식 차이를 느껴 보기