얼마 전 청와대 게시판에 ‘맨발걷기로 코로나19가 자연 치유됐다’며, 정부 차원에서 맨발걷기 환경을 마련해달라는 청원의 글이 올라와 시민들의 관심을 끌었다.
국내에서도 수년전부터 시작된 맨발걷기 운동이 전국적으로 확산되어 주말이면 공원 등에서 맨발로 걷는 사람들의 숫자가 빠른 속도로 증가하고 있다. 또 맨발걷기를 안내 책들이 속속 출간되고, ‘맨발걷기 시민운동본부’등이 앞장서 맨발걷기 시민운동은 리드하고 있다. 더불어 전국의 지방자치단체들이 관련 인구의 증가와 수요에 맞추어 흙길과 황톳길을 조성하는 등 전국적인 맨발걷기 붐이 일어나고 있다.

로라 코니버의 『지구 처방전(The EARTH PRESCRIPTION)』은 맨발걷기 보다 훨씬 광범위하고 포괄적인 지구와의 모든 Earthing(接地)을 통해 치유의 효과를 얻을 수 있는 방법을 제시하고 있다.
로라 코니버는 어린 시절 부모님과 여행 갔다가 길을 잃었을 때, 여고시절 남자 친구와 사귀다 헤어졌을 때, 그는 당시는 잘 몰랐지만 길가의 나무 잎을 만지며 걷고, 연못속의 물고기를 만지고, 땅바닥에 주저앉아 밤하늘의 별을 쳐다봤을 때 자신의 마음이 편안하고 안정되었던 것을 뒤늦게 깨달았다.

코니버는 아이가 저녁마다 보채고 울었다. 무엇을 해도 아이는 울음을 그치지 않았다. 그녀에게는 품에 안겨 있는 갓난아기보다 더 소중한 것은 이 세상에 없었지만, 아이의 고통을 치료할 수 없었다. 의사인 자신이 문제가 무엇인지 알아내고 그것을 고쳐서 아이를 도우려고 끊임없이 노력했지만, 아이의 고통의 원인은 사라지지 않았다.

그는 아이를 가슴에 끌어안고, 피부를 맞대고, 밖으로 나가서 달과 별 아래를 걷고, 기도하고, 노래를 불러주고, 아이와 함께 울었다. 시간이 지나자 딸아이를 품에 안고 맨발로 걷는 것이 자신에게 심리적으로 용기를 주는 것 이상의 효과가 있다는 것을 깨달았다. 이것은 딸아이에게도 편안함을 주었다. 밤이든 낮이든 함께 밖에 있을 때 그가 맨발인 상태에서 딸아이가 자신의 피부를 어떤 식으로든 만지면, 아이의 작은 얼굴에서 마침내 편안함이 보이고, 어리고 순진무구하고, 눈이 마침내 맑아지고, 고통이 아이의 몸에서 빠져나간다는 것을 알았다. 딸아이는 깊고 차분한 숨을 쉬었고, 그도 그랬다.

코니버는 시간이 지나고 나서 밖에 있을 때 딸아이의 고통이 순식간에 줄어든 것에 대한 과학적 근거를 찾았다. 그것은 지구가 미주신경 긴장도를 높여서 즉각적으로 고통을 줄이고, 시간이 지남에 따라 몸 안의 염증을 줄이는 것과 관계가 있었다. 하지만 그때는 아직 그것이 Earthing(接地, grounding)의 치유력 때문이라는 것을 몰랐다. 아이가 좋아진 것에 대해 엄청난 감사를 느꼈을 뿐이다

이 책은 봄, 여름, 가을, 겨울 4계절로 나눠서 다양한 Earthing(接地) 방법을 설명하고 있다.
Earthing(接地)은 날씨가 찌는 듯이 덥거나, 얻어 붙을 듯이 추울 때, 근처에 산이 없거나 소유한 땅이 없을 때, 콘크리트 만 있는 도시에 살 때 언제든지 할 수 있는 것이다.
Earthing(接地)에는 수많은 장점이 있다. 몸에 있는 단 하나의 작은 세포가 땅에 닿아 있어도 몸 전체가 땅에 닿는 것과 같다. Earthing(接地)의 효과는 즉각적이다. 자연은 사람에게 놀라울 정도의 회복력을 주기 때문에 지구와 다시 접촉하면 사람은 곧바로 치유되기 시작한다. 따라서 재미있고 즐겁게 놀면서 건강을 회복할 수 있다.

지구는 에너지원이다. 이것은 몸의 전도성(conductivity) 때문에 일어난다. 전도성이란 물리적 매체를 통한 에너지의 흐름을 뜻한다. 지구 위의 생명, 따라서 건강과 치유는 모두 전도성을 가진다. 에너지 흐름이 몸의 세포를 통과할 때 그 세포는 제대로 기능하게 된다. 의학계에서는 몸의 전도성이 건강상태에 대한 중요한 정보를 제공할 수 있음을 알고 있다. 모든 내장기관 시스템이 전도성을 가지고 있기 때문에 의학은 이러한 원리를 이용해 내장기관의 건강 상태를 파악하는 방법을 발전시켰다.

Earthing(接地)의 이점에 대한 과학적 근거는 많은 연구에서 땅에 닿았을 때 인간의 몸이 즉각적으로 치유 상태로 들어간다는 것을 발견했다. Earthing(接地)을 하면 혈액 점도는 줄어들고, 혈압은 정상화되고, 뇌파 패턴은 안정되고, 근육 긴장은 떨어지고, 고통은 사라지고, 기분은 가벼워진다. 접지가 즉각적으로 심혈관 기능을 향상시키기 때문에 모든 기관계에 혈류와 산소 공급이 증가된다. 시간이 지나면 호르몬이 정상화되고, 코르티솔이 떨어지고, 혈당이 안정화되고, 수면이 깊어지고, 염증이 줄어들고, 몸이 치유된다. 접지를 하면 심박변이도(HRV)가 증가되어1 조직의 혈액 관류가 증가되고2 혈액 흐름이 더 원활해진다.
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Earthing(接地)은 신체 표면이 더 많이 땅에 닿을수록 좋은 것은 아니다.
인간의 몸은 전도성을 가지고 있다. 몸속에 있는 하나하나의 세포는 모두 전도성을 가지고 있다. 하나의 세포가 땅에 닿으면 몸 전체가 땅에 닿는 것과 마찬가지다. 따라서 한 발 혹은 한 손가락으로 지구를 만지는 것에는 해변 모래에 목까지 잠기게 파묻히는 것과 똑같은 접지 효과가 있다! 몸의 일부만 땅에 닿아도 접지가 된다.
가장 좋은 것은 쉽게 할 수 있는 방법, 실제로 실천할 수 있는 방법으로 접지하는 것이다. 공원의 피크닉 테이블 아래에서 신발을 살짝 벗든, 점심시간에 보도에 앉아 손으로 바닥을 만지든, 오솔길을 걸을 때 손가락으로 나무와 꽃을 만지든, 정원을 가꾸며 손으로 흙을 만지든, 저녁 먹은 후에 맨발로 애완견을 산책시키든, 주말에 나무 밑에서 낮잠을 자든, 이 모든 것은 접지 실천이며, 똑같은 치유 효과를 가진다.

Earthing(接地)은 지구와 더 오래 접촉할수록 좋은 것이 아니다. 접지를 오래 하면 그만큼 효과가 축적된다는 이점은 있지만, 접지의 효과는 즉각적이기 때문에 아무리 짧은 시간 접지하더라도 효과를 얻을 수 있다.
우편물을 가지러 맨발로 걸어갔다. 오는 시간, 혹은 하이킹 중간에 나무에 기대는 시간이 겨우 30초밖에 안 된다고 해서 접지할 기회를 포기하지 말기 바란다. 일단 접지가 되면 단 몇 초만에 피부 표면의 전도도가 몸 전체에 걸쳐 변화하고 근육의 긴장이 줄어든다. 몇 초가 몇 분으로 바뀌면, 슈만 공진으로 인해 신경 시스템이 차분해지고, 고통이 줄고, 기분이 고양됨을 느낄 수 있을지 모른다. 더 시간이 지나서 몇 분이 몇 시간으로 바뀌면 신진대사가 활성화되고, 몸의 모든 기관에 영향을 미치는 혈액 순환이 원활해진다. 매일 접지하면 야간 회복 수면이 개선되고, 스트레스 호르몬이 정상화되고, 염증이 줄고, 건강 효과가 축적되기 시작해 눈에 띄는 건강 효과를 얻을 수 있다.

Earthing(接地)은 실내에서 하는 것이 가능하다. 실내에서 접지할 수 있는 창조적인 방법이 무궁무진하다. 시멘트(콘크리트의 구성성분)와 콘크리트는 모두 전도성을 가지고 있다. 따라서 콘크리트로 이루어진 집의 바닥, 차고나 지하실의 바닥, 아파트 건물의 콘크리트 바닥층 혹은 주차장 바닥은 모두 땅에 닿아 있다. 테라스, 창고, 심지어는 당신이 사는 지역에 있는 공원의 피크닉 쉼터도 모두 땅에 닿아 있다.
이 외에도 밖에 접지 말뚝을 박고 접지선을 연결해 그것을 창문이나 문을 통해 끌어들일 수도 있다. 접지 말뚝 만드는 방법에 대해서는 6장을 참조하면 된다. 거동이 불편하거나 그 밖에 다른 문제가 있어서 야외에 나가 땅을 직접 밟을 수 없는 사람들은 바깥의 지구와 직접 끈으로 연결되는 실내 접지 도구를 이용할 수도 있다. 실내 접지 도구에 대해서는 이 책의 자료 섹션에서 소개하고 있다.

Earthing(接地)은 땅과의 접촉, 닿는 것이지만 그것을 물을 통해서도, 바위를 통해서도, 나무를 통해서도, 그리고 애완동물을 통해서도 할 수 있다.
이 책은 이러한 다양한 Earthing(接地) 방법을 일 년 사계절 어떤 환경에서도 누구나 쉽고 간편하게 따라할 수 있도록 안내하고 있다. 따라서 복잡한 현대인들이 돈들이지 않고 부담 없이 할 수 있는 자연치유의 길잡이가 될 것으로 확신한다.




<추천사 >

2년 전 미국의 저명한 맨발걷기 운동가 로라 코니버(LAURA KONIVER) 박사가 『The EARTH PRESCRIPTION』 이라는 저서를 발행했다는 소식을 접하고 많은 관심을 가진 적이 있었습니다. 그런데 이번에 국내 건강도서 전문출판사 <도서출판 정다와>에서 이 책을 번역, 『지구 처방전』이라는 이름으로 출간한다는 소식을 전해와 맨발걷기 시민운동을 전개하고 있는 사람으로서 매우 반갑고 기쁘게 생각합니다.

더욱이 지난 2016년도부터 전개하고 있는 ‘생명 살리기 맨발걷기 운동’의 전국적인 확산에 따라 최근 맨발로 걷는 사람들의 숫자가 빠른 속도로 증가하고 있고, 전국의 지방자치단체들이 그러한 맨발 인구의 증가와 수요에 맞추어 흙길과 황톳길을 조성하는 등 전국적인 맨발걷기 붐이 일어나고 있는 이때, 본 번역서의 출판이 매우 시의적절하다는 생각이 들던 차 출판사에서 추천사를 의뢰하여 반갑고 기쁜 마음으로 이 글을 씁니다.

로라 코니버는 내과의사로 2000년 제퍼슨 메디컬 칼리지에서 26세의 젊은 나이에 의학박사 학위를 취득했으며, 이후 환자들에게 자연치유를 열정적으로 지원해 왔습니다. 그녀는 맨발 걷기 운동을 전파하기 위해 여러 권의 저서를 내고, ‘어싱’ 영화에도 출연하고, 유튜브와 블로그를 운영하면서 언론에 글을 연재하는 등 전인적 의사로서 많은 매스컴과 뉴스에 소개된 국제적으로 인정받는 접지(Earthing 또는 Grounding)이론 옹호자입니다.

이 책은 총 3부로 구성되어 있는데, 1부에서는 땅과 교감하는 접지(Grounding)가 우리에게 주는 이점을 설명하고 있고, 2부에서는 계절별로 할 수 있는 맨발걷기 접지 활동들을 각 계절마다 약 15개 씩 소개하고 있으며, 3부에서는 접지(Grounding)에 대한 우리의 궁금증을 해
소시켜 주는 내용으로 구성되어 있습니다.

특히 2부에서는 봄, 여름, 가을, 겨울 1년 4계절로 나누어 다양한 환경에 맞는 맨발걷기 접지 방법을 설명하고 있습니다. 즉 날씨가 춥거나 덥거나, 근처에 잔디가 있거나 없거나, 또는 콘크리트만 있는 도시에 살거나 시골에 살거나, 어떠한 조건에 대해서도 창의력을 발휘하여 다각적이고 효과적인 접지 방법을 연구해 낸 것입니다.

내과의사인 로라 코니버는 접지를 하면서 구체적으로 건강 효과를 얻는 방법을 의학적으로 제시하고, 접지를 통해 대자연에 다가가서 기분을 상승시키고, 창의성을 증진시킬 수 있을 뿐 만 아니라, 인간의 생식 능력에도 도움을 줄 수 있다고 강조합니다.

그녀는 “지구를 맨발로 걷거나 만지기만 하면 우리는 모든 목표를 달성할 수 있다. 단 몇 분 만으로도 긍정적인 변화를 얻을 수 있다.”며, 자신의 책을 읽는 독자들에게 “당신이 느끼는 변화를 기록하라.”고 조언합니다. 그리고 기록을 위한 접지의 기본 평가와 월별 접지 기록지, 계절별 명상법을 온라인에 공개하여 누구나 이용하도록 하고 있습니다.
이 책은 처음부터 순서대로 읽어도 되지만, 그때그때 상황에 따라 필요한 부분을 읽을 수도 있습니다. 접지에 관심이 있는 사람이라면 누구나 흥미를 갖고 단숨에 읽어 내려갈 수 있고, 옆에 두고 필요할 때마다 펼쳐보며 실천해 나갈 수 있는 좋은 안내서이기에 전국의 맨발걷기 애호가 여러분에게 필독을 권하고자 합니다.

박 동 창
‘맨발걷기 시민운동본부’ 회장
『맨발로 걸어라』, 『맨발 걷기의 기적』, 『맨발로 걷는 즐거움』의 저자

추천사 _12
서문 _14
들어가기 : 지구의 치유력에 대해 _16

1부 왜 접지는 뛰어난 치유력이 있는가?

1장\t우리는 전도성을 가진 존재(conductive beings)다 _29
\t: 지구 에너지는 언제나 우리 몸속을 통과한다
2장\t지구와의 깊은 연결은 우리의 몸과 마음에 도움을 준다 _43
3장\t모든 것과 정신적으로 연결되어 있다는 감각 _59


2부 1년 내내 할 수 있는 접지 실천법

4장\t시원함을 유지하면서 태양 아래서 여름을 즐기는 방법 _71
· 여름 활동 1 : 매일 맨발로 걷기 _74
· 여름 활동 2 : 물놀이하면서 젖기 _75
· 여름 활동 3 : 계절에 맞는 자연 산책에서 보물 모으기 _76
· 여름 활동 4 : 접지하는 여름휴가 _79
· 여름 활동 5 : 여름에 하는 치유 명상 ？ 태양 되기 _81
· 여름 활동 6 : 수채화 물감으로 그림 그리기 _86
· 여름 활동 7 : 감광지 위에 물체 배열하기 _87
· 여름 활동 8 : 색연필이나 매직펜으로 그림일기 쓰기 _87
· 여름 활동 9 : 환경 미술품 조각하기 _89
· 여름 활동 10 : 땅 밟으며 운동하기 _90
· 여름 활동 11 : 실외 요가에 몸 맡기기 _91
· 여름 활동 12 : 실외 태극권으로 직접 에너지 얻기 _91
· 여름 활동 13 : 맨발로 마음 챙기며 걷기 _92
· 여름 활동 14 : 작물 수확하기 - 그리고 먹기 _93
· 여름 활동 15 : 이른 아침 햇살 속에서 접지하기 _95
· 여름 활동 16 : 자연에서 하트 찾기 _96
· 여름 활동 17 : 비눗방울을 불어 소망 보내기 _97
· 여름 활동 18 : 땅 밟는 하지 파티 _99

5장\t가을 전시회와 풍요로운 수확하기 _105
· 가을 활동 1 : 콘크리트를 통과해 접지하기 _107
· 가을 활동 2 : 밤하늘 보기 _108
· 가을 활동 3 : 자연 사냥하기 _110
· 가을 활동 4 : 일박 캠프 세우기 _112
· 가을 활동 5 : 뿌리 박힌 나무가 되는 명상하기 _117
· 가을 활동 6 : 나뭇잎을 모아 ‘풍경’ 만들기 _122
· 가을 활동 7 : 도토리로 장식하기 _123
· 가을 활동 8 : 솔방울로 새 모이통 만들기 _124
· 가을 활동 9 : 호박밭에서 호박 따기 _126
· 가을 활동 10 : 과수원에서 수확하기 _127
· 가을 활동 11 : 보도에서 게임하기 _127
· 가을 활동 12 : 종이 태우기 의식을 통해 에너지 발산하기 _132
· 가을 활동 13 : 피보나치 수열과 황금비율 _135
· 가을 활동 14 : 추분 감사 파티 _137

6장\t겨울의 심연 속에서 접지하면서 따뜻하게 보내기 _147
· 겨울 활동 1 : 야외에서 손을 통해 접지하기 _149
· 겨울 활동 2 : 동물을 통해 접지하기 _150
· 겨울 활동 3 : 파트너와 함께 접지하기 _151
· 겨울 활동 4 : 실내에서 접지하기 - 누구나 할 수 있다 _152
· 겨울 활동 5 : 접지된 상태로 자연 속 물체 줍기 _155
· 겨울 활동 6 : 칩거를 통한 수면 재조정 _157
· 겨울 활동 7: 겨울에 하는 치유 명상 - 우리를 가꿔주는 고치에 감싸이기 _163
· 겨울 활동 8 : 접지 말뚝 만들기 _168
· 겨울 활동 9 : 초 만들기 _171
· 겨울 활동 10 : 감사 일기 쓰기 _172
· 겨울 활동 11 : 접지된 상태로 스트레칭하기 _176
· 겨울 활동 12 : 접지된 상태로 마사지하기 _178
· 겨울 활동 13 : 애완견을 통해 접지하기 _180
· 겨울 활동 14 : 사우나와 접지를 결합해 더 많은 효과 얻기 _183
· 겨울 활동 15 : 불 바라보기 _184
· 겨울 활동 16 : 분필 메시지 전하기 _186
· 겨울 활동 17 : 1분간 접지된 상태에서 기도하기 _188
· 겨울 활동 18 : 접지된 채 벌이는 겨울 파티 아이디어 _190

7장\t봄은 당신의 신선한 생명력과 함께 싹튼다 _199
· 봄 활동 1 : 흙을 통해 접지하기 _201
· 봄 활동 2 : 접지된 상태로 밖에서 식사하기 _203
· 봄 활동 3 : 접지된 상태로 자연 사냥 나가기 _205
· 봄 활동 4 : 정원 가꾸기 _207
· 봄 활동 5 : 잠재력을 깨우고 꽃을 피우게 하는 치유 명상 _212
· 봄 활동 6 : 씨앗 모으기 _216
· 봄 활동 7 : 조류 관찰하기 _220
· 봄 활동 8 : 곤충 관찰하기 _221
· 봄 활동 9 : 공인된 야생동물 보호구역 등록하기 _222
· 봄 활동 10 : 쓰레기 줍기 _225
· 봄 활동 11 : 빗속에서 춤추기 _226
· 봄 활동 12 : 베리(Berry) 따기 _227
· 봄 활동 13 : 지구와 사랑에 빠지기 _228
· 봄 활동 14 : 미로 _231
· 봄 활동 15 : 깃발에 메시지를 적고 바람에 날리기 _232
· 봄 활동 16 : 가능성 탐구하기 _234
· 봄 활동 17 : 봄철 접지 파티 아이디어 _238

3부 더 많은 탐색과 통합을 위한 방법

8장\t접지에 대해 가장 많이 묻는 질문에 대한 답변 _247
9장\t완전히 땅과 연결된 인류라는 비전 _263

후기 _272
감사의 말 _274
자료 _278
주 _279