전 세계 50개국의 환자와 함께하는
영국 옵티멈헬스클리닉의 설립자,
알렉스 하워드가 알려주는 만성피로 해독법!

너무 피곤한데 정상이라고 합니다

최강의 컨디션을 되찾기 위한 만성피로 회복 프로젝트!
“현대인들에게 딱 필요한 책이다!” - <텔레그래프>

흔히 현대 사회를 피로 사회라 부른다. 이 ‘피로’라는 게 신체적인 것이든 정신적인 것이든, 안타깝게도 현대인과 피로는 떼려야 뗄 수 없는 관계가 돼버렸다. 만성피로는 아무리 많이 자고 충분한 휴식을 취해도 쉽게 가라앉지 않기에 증상을 겪는 당사자를 매우 당혹스럽고 좌절하게 만든다. 게다가 대부분의 사람들이 피로를 특정 질병에 걸렸을 때처럼 위중하게 취급하지 않아서 애초에 만성피로로 전문 의료 기관을 찾는 이들이 드문 데에다, 이른바 주류의학은 만성피로의 증상을 완화시키는 데만 초점을 맞추고 있기 때문에 증상에 맞는 적절한 치료가 이뤄지지 않는 게 현실이다.
이 책은 이러한 만성피로에 대한 잘못된 인식과 오해를 바로잡음으로써 피로의 근본적인 원인을 이해하고 적절한 해독 방법을 알려준다. 이 책의 저자는 만성피로증후군을 진단받고 7년 동안 만성피로와 맞서 싸우며 피로 증상에 파고든 끝에 자신만의 피로 클리닉을 설립하기에 이르렀다. 영국의 피로 전문가 알렉스 하워드가 제시하는 실용적인 12단계 계획을 통해 고질적인 만성피로에서 벗어나 치유의 길로 들어서보자.

| “그냥 피로가 아닙니다.
만성피로증후군입니다.”
일반적으로 만성피로는 ~암, ~증, ~병 같은 말이 붙는 특정 신체 기관의 질환으로 인식되지 않는다. ‘만성피로증후군’이라는 진단명이 있기는 하나 이마저도 눈에 보이는 객관적인 수치로 환산되지 않는 모호한, 일종의 정신적 혹은 심리적인 문제로 치부되고 있다. 때문에 많은 사람들이 만성피로의 대표적인 원인으로 꼽는 스트레스가 해소되면 증상도 자연스럽게 완화될 것이라는 착각을 한다. 뿐만 아니라 오랫동안 피로한 상태가 지속돼도 쉬거나 자면 되겠지, 하는 안일한 자체 처방을 내리는 실수를 한다. 하지만 만성피로를 방치하면 특정 활동을 할 때뿐만 아니라 기본적인 일상생활을 영위하는 데에도 막대한 지장을 줄 수 있으며, 무엇보다 만성피로는 단순한 휴식으로 쉽게 회복되지 않는다.

| 예민해서 그렇다? 기분 탓이다? 누구나 피곤하다?
스스로 병을 키우는 만성피로증후군 환자들
이 책의 저자 알렉스 하워드는 20년 넘게 피로를 연구한 베테랑 피로 전문 치료사다. 그는 실제로 만성피로증후군 진단을 받고 나서 7년이라는 오랜 시간 동안 ‘투병 생활’을 해왔기 때문에 이 증상을 겪는 사람들의 신체적, 정신적 고통을 잘 이해하고 있다. 특히 그는 많은 피로 환자들이 예민해서 그렇다, 운동 부족이다, 다들 피곤한데 참는 거다, 하는 등의 피로에 대한 편견과 다른 사람들의 시선 때문에 증상을 방치한다는 사실에 주목한다. 그러면서 당장 죽을병이 아니라고 해서 피로 증상을 가볍게 여겨서는 안 된다고 경고한다. 만성피로증후군은 엄연한 질병이자 심각한 장기 질환으로서 여러 신체 기관에 영향을 미치는 것으로 알려져 있으므로, 자신이 오랫동안 피로감에 시달려왔다면 반드시 증상에 대한 적절한 대응을 해야 한다.

| 피로의 원인과 적절한 치유법을 찾아나가는
피로 해독의 12계단
이 책은 피로를 쉽게 풀리지 않는 난제로 놓고, 피로에 찌든 삶이 바뀌기를 바란다면 그 난제를 해독하려는 실질적인 활동과 노력이 필요하다고 강조한다. 이를 위해 피로 해독의 12단계를 제시하며, 증상 진단에서부터 피로를 유발하는 신체적, 정신적, 정서적 현상에 대한 이해, 그리고 맞춤형 피로 회복 계획의 수립 및 실천 방법까지 알기 쉽게 설명해주고 있다.
《피로 해독》은 치료가 시급한 암이나 심장/뇌 질환 같은 큰 병이 아니라는 이유로 만성피로의 치료를 미뤄온 사람들에게 활력을 되찾고 삶의 질을 높이는 계기가 돼줄 것이다.

추천사

PART 1 피로 이해하기
CHAPTER 1 피로의 근본 원인
CHAPTER 2 피로를 주류의학으로 설명하기 힘든 이유
CHAPTER 3 인체의 에너지 생성 과정
CHAPTER 4 생각과 감정이 피로에 미치는 영향
CHAPTER 5 피로를 이해하기 위한 새로운 모델

PART 2 피로 분석하기
CHAPTER 6 피로의 성격
CHAPTER 7 몸이 느끼는 부담
CHAPTER 8 피로와 스트레스
CHAPTER 9 에너지의 원천, 소화기
CHAPTER 10 호르몬과 신체 에너지
CHAPTER 11 피로와 면역체계

PART 3 피로 회복하기
CHAPTER 12 피로 회복을 위한 훈련
CHAPTER 13 몸이 보내는 신호
CHAPTER 14 회복의 3단계
CHAPTER 15 몸을 치유 상태로 이끄는 법
CHAPTER 16 영양의 기본 원칙
CHAPTER 17 필요하다면 전문가의 도움을 받을 것
CHAPTER 18 실전! 회복 플랜

감사의 말
참고 문헌