추천의 글 ………………………………………………………………………6
저자의 글 ………………………………………………………………………8
차례 ………………………………………………………………………… 10
서론 ………………………………………………………………………… 18

1. 코로나19 이기는 예방 대응 …………………………………… 23
코로나19를 멸하는 NK면역 주치의
코로나19를 멸하는 생활건강 백신 ……………………………………… 24
〈생활건강100 주치의〉
- 코로나19에 걸릴 위험 줄이기
코로나19 감염 증상과 예방 ……………………………………………… 32
〈생활건강100 주치의〉
- 코로나19 이기는 건강생활 수칙 123

2. 세상에서 가장 완벽한 약(藥) ………………………………… 37
100세 생활건강 수칙들
100세까지 아프지 않고 장수하는 식습관……………………………… 38
최고의 치료제(藥)………………………………………………………… 43
100세 아름답게 나이드는 비밀 ………………………………………… 48
〈생활건강100 주치의〉
- 100세 건강의 기본

3. 더 젊어지는 비법……………………………………………………59
세계 장수촌 사람들의 비밀
신이 내린 기적의 명약(名藥)… ……………………………………………60
맘이 기쁘면 병도 이긴다……………………………………………………65
세계 최고로 건강하게 살아가는 장수촌 사람들의 비밀…………………71
〈생활건강100 주치의〉
- 세계 최고로 장수한 사람들의 식단
〈생활건강100 주치의〉
- 부교감신경과 교감신경 이해

4. 신묘한 맘(몸+마음)의…………………………………………… 79
자기치유력
100세 생활건강 혁명 주치의 …………………………………………… 80
지금, 내 건강 나이와 정상 체중은? …………………………………… 89
〈생활건강100 주치의〉
- 체내 유해 물질을 배출하는데 도움이 되는 식품

5. 내 몸 안의 주치의 ……………………………………………… 95
‘마음약국’ 개원
내 몸을 살리는 스스로 치유하는 뇌 …………………………………… 96
뇌가 젊어지는 비법 ………………………………………………………103
〈생활건강100 주치의〉
- 자기치유력 이해

6. 인문학으로 힐링 ……………………………………………… 109
공자와 소크라테스의 건강법
인문약(藥)으로 힐링하기 ………………………………………………… 110
듣는 ‘마음 약국’ 개원 …………………………………………………… 119
〈생활건강100 주치의〉
- 실천, 감사하는 마음 전하기

7. 긍정의 암시법 ………………………………………………… 125
센 자기암시 약(藥)
자기암시법 창시자 약사 ‘에밀 쿠에’ ……………………………………126
〈생활건강100 주치의〉
- 약사 ‘에밀 쿠에’의 자기암시요법
실전, 바로 써 먹는 자기암시 처방전 …………………………………… 131
〈생활건강100 주치의〉
- 면역 시스템을 활발하게 작동시키기

8. 두근두근 신묘한 ……………………………………………… 139
기적의 호르몬
가장 센 신묘한 감동의 특효약(藥) …………………………………… 140

센 천연물질 다이돌핀 ……………………………………………………144
젊음을 유지시켜주는 호르몬 분비 ………………………………………148
〈생활건강100 주치의〉
- 행복 세로토닌을 깨우는 10가지

9. 신이 내려준 …………………………………………………… 155
일류 최고의 치료제
아브라카 다브라 …………………………………………………………156
인류를 구원한 치료제 ……………………………………………………160
〈생활건강100 주치의〉
- 두한족열 복불만(頭寒足熱 腹不滿)
〈생활건강100 주치의〉
- 100세 생활건강 123법칙

10. 뇌를 춤추게 하는 ………………………………………………171
웃음 약(藥)
신비의 명약(名藥) …………………………………………………………172
〈생활건강100 주치의〉
- 웃음 배우기 요령
긍정적 사고와 웃음의 철학 ………………………………………………178
〈생활건강100 주치의〉
- 뇌+호르몬 활성화 생활습관 지침

11. 내 삶을 결정지었다 ………………………………………… 185
기적의 칭찬 약(藥)
잘 드는 입 속의 약(藥) ……………………………………………………186
〈생활건강100 주치의〉
-젊게 사는 법 7가지
독(毒)이든 약(藥)이든 ……………………………………………………192
〈생활건강100 주치의〉
- 독(毒)인지, 약(藥)인지 체크하기
〈생활건강100 주치의〉
- 독(毒)이 되는 말 7가지

12. 젊게 사는……………………………………………………… 201
신비로운 마음치유력
마음치유의 기적 ……………………………………………………… 202
〈생활건강100 주치의〉
- 감사의 기적
〈생활건강100 주치의〉
- 자기치유력 강화 4가지 방법
노화는 더디게 하고 젊게 사는 법 ………………………………………213
〈생활건강100 주치의〉
- 건강한 노화를 만드는 행복 조건 7가지

13. 당신을 병들게 하는 ………………………………………… 219
스트레스의 모든 것
당신을 병들게 하는 스트레스여, 안녕! ……………………………… 220
질병을 일으키는 스트레스 …………………………………………… 225
〈생활건강100 주치의〉
- TSL치료운동
〈생활건강100 주치의〉
- 명상

14. 나의 스트레스 진단하기 …………………………………… 231
시원한 스트레스 처방전
스트레스 처방전 ……………………………………………………… 234
스트레스 줄이는 방법들 ……………………………………………… 239
〈생활건강100 주치의〉
- 스트레스를 받았을 때 취해야 할 10가지 지침

15. 예고 없이 찾아오는, ………………………………………… 245
우울증이 뭘까?
심리적 감기 …………………………………………………………… 246
〈생활건강100 주치의〉
- 우울증의 증상들 확인해 보기

16. 오장 소리건강법……………………………………………… 269
호흡, 건강장수의 비결
호흡기를 지키면 건강수명 UP………………………………………… 270
〈생활건강100 주치의〉
- 심폐기능 강화법 3가지
복식 호흡법으로 건강 기(氣) 세우기 ……………………………………277
〈생활건강100 주치의〉
- 복식호흡법의 요령들
실전, 소리발성 건강법 배우기………………………………………… 285
신체 오장의 기능 이해 ……………………………………………………291

부록
먼저 읽어야 할 뇌+호르몬 용어 이해하기 ………………………… 297
기본 질병에 대한 용어 이해 ………………………………………… 303
저자가 읽은 참고문헌과 전문 사이트 ………………………………… 306

참고문헌

암세포 잡아먹는
NK세포 면역활성법

 삶의 가장 큰 갈망이 성공, 돈, 지위나 섹스에 있는 것이 아니다. 사람들은 그 모든 것을 얻고 나서도 성에 차지 않는다. 그래서 값을 매길 수조차 없는 건강하게 오래 사는 것이다.
나는 신종 코로나19 바이러스가 일어나기 전부터 대한민국 건강 프로젝트 일환으로 심신치유와 100세 생활건강 강의를 즐겨왔다. 특히 박사 학위(Ph.D) 논문에서 스트레스와 우울증 치유에 관해 연구를 하였다.
 
건국 이래 전례 없는, 핵전쟁의 숫자보다도 더 파급력이 센 죽음의 공포로 몰아넣은, 14세기 흑사병보다 더 큰 재앙을 맞았다. 그 놈은 신종 코로나19 바이러스이다. 이 감염증은 쉽게 가라앉지 않을 전망이다. 어쩌면 더 강도가 센 바이러스가 올 수도 있다. 앞으로 우리는 평상시 건강 수칙들을 익히고 일상에서 작용하며 살아야 건강한 체질이 된다.

감사하다. 처음부터 신이 인간에게 부여한 자기치유력! 우리는 모두 신의 선물을 받았다. 요즘처럼 ‘면역력’이라는 말을 많이 접했던 시간은 없었을 것이다.
우리 생활에서 면역건강에 대한 관심이 매우 높아졌고, 누구나 면역세포가 우리 몸에서 가장 중요한 주치의 역할을 담당하고 있음을 다 알고 있다. 그런데 장기적인 병의 예방과 치유는 쉽게 우리의 생활방식을 바꿈으로써 가능하다. 신은 우리의 몸을 자신의 힘으로 스스로 치유하도록 만들었다. 누구든 올바른 생활습관을 실천하고 신의 선물인 면역력을 활성화한다면 질병의 예방과 치유가 가능하다.

이 책이 100세 국민건강을 위한 천수누리 건강 프로젝트의 일환으로 건강과 웰빙 혁명을 돕고자 생활건강을 연구하게 되었다.