- 주문상품수량
- 개
- 예상적립금
P - 상품할인금
- 원
- 배송료
- 원
- 주문합계
- 원
네비게이션 실시간 인기 책
스트레스 완화 프로그램
- Linda Lehrhaupt, Petra Meibert 저
- 안희영 역
- 학지사
- 2020년 01월 10일
-
정가14,000원
-
판매가14,000원 [0% 할인]
-
결제 혜택무이자
카드할인/포인트결제 안내
제휴카드
반디앤루니스 롯데카드 결제금액 최대 25% 청구할인 (1만원 이상 결제건에 한해 월 2회, 건당 최대 1만원 할인) 반디앤루니스 우리V카드 결제금액 10% 청구할인 포인트결제
OK캐쉬백 포인트 최소 10원부터 전액 사용 or 1% 적립 현대카드 M포인트 결제금액의 최대 10% 사용 가능 신한카드 포인트 결제금액의 최대 10% 사용 가능(일부카드) 하나(구.외환) 포인트 보유 한도 내에서 100% 사용 가능 씨티카드 포인트 결제금액의 최대 50% 사용 가능 할인카드
NH농협 TAKE5카드 20% 청구할인(Edu Pack) 채움 플래티늄 멀티카드 20% 청구할인 모바일 Tmoney 신한카드 10% 청구할인 신한카드 Shopping 10% 청구할인 NH농협 체크카드 10% 청구할인 NH20 해봄 신용카드 10% 청구할인 씨티 클리어 카드 7% 청구할인 NH20 해봄 체크카드 5% 청구할인 NH농협 LADY다솜카드 5% 청구할인 신한카드 큐브 5% 청구할인 신한카드 큐브 PLATINUM# 5% 청구할인 
무이자 안내
-
적립금420원 적립 [3%P]
추가 적립금 안내
[2천원 추가 적립]
총 주문금액 5만원 이상 구매 시 2,000원 추가 적립
도서(eBook포함)만 구매 시 적립 대상에서 제외업채배송상품 포함(기프트, 업체배송 등) 5만원[멤버십 추가 적립]
슈퍼루니 : 3% 추가 적립
골드루니 : 2% 추가 적립
실버루니 : 1% 추가 적립
단, 국내도서, eBook만 구매 시 적립 불가
품절된 상품입니다.
회원리뷰
ISBN: 9788999719776
234쪽
154 x 224 (㎜)
이 책과 함께 구매한 책
-
어떻게 말해줘야 할까 오은영, 차상미 17,820원
-
DBT 다이어렉티컬 행동치료 워크북 Marsha M. Linehan 28,800원
-
아동 청소년 심리치료 philip c. kendall 25,000원
책 소개
목차
역자 서문
저자 서문
1부 MBSR 시작하기: 기초배경
1장 MBSR이란 무엇이며, MBSR을 통해 효과를 볼 수 있는 사람은 누구인가
MBSR 과정에 참가하는 것이 바람직하지 않을 때는 언제인가
마음챙김 수련과 이완법의 차이점은 무엇인가
2장 마음챙김이란 무엇인가
건포도 한 알에 담긴 우주: 마음챙김 경험하기
건포도 명상은 우리의 삶에 관해, 그리고 우리가 건포도와 관계를 맺는 방법에 관해 무엇을 말하는가
3장 스트레스, 삶에서 부딪치는 도전, 그리고 마음챙김
목표에 도달하면 행복해질 거야
스트레스에서 회복하기
스트레스란 무엇인가
스트레스 유발 요인
스트레스 반응
한 사람에게는 긍정적인 도전, 다른 사람에게는 스트레스 요인
우리는 그냥 웃고 견뎌야 할까
스트레스가 습관이 될 때
인생에서 일이 가장 중요할 때
마음챙김은 스트레스에 어떻게 도움이 되는가
2부 MBSR 8주 과정
4장 여정의 시작: 마음챙김이라는 나침반
쉬운 일이 아니다
기꺼이 하기
그냥 계속 진행하라
왜냐고 묻지 마라. 적어도 지금 당장은 아니다
친절/부드러움
저항에 저항하지 않기
기대
완벽하지 않아도 괜찮다
무위
5장 MBSR 8주 프로그램
MBSR 과정 개요
일상의 마음챙김
-1회기 마음챙김 탐험하기-
수업 경험
첫 번째 마음챙김 수련: 건포도 명상
바디스캔
우리는 왜 바디스캔을 하는가
마음챙김이 주는 선물
-2회기 세상과 우리 자신을 인식하는 방법-
맞는 것도, 틀린 것도 아니다
당신이 보는 것이 실재인가
과제: 아홉 개의 점 잇기―어떻게 태도가 인식을 형성하는가
더 큰 그림 그리기
과제: 마음챙김 호흡의 교훈
-3회기 몸이라는 집에 존재하기-
자신에게 돌아오는 길
요가: 한계에 대한 마음챙김
요가: 우리 자신을 이해하기
통증을 포함해서, 감각에 대한 관계 알아차리기
있는 그대로, 괜찮다
-4회기 스트레스란 무엇인가-
몸과 호흡
-5회기 스트레스: 자동 반응과 마음챙김 대응-
선택 없는 알아차림
새로운 방식으로 생각 바라보기
스트레스를 증가시키는 생각 탐험하기
생각과의 관계가 어떻게 변할 수 있을까
모든 감정 환영하기
감정과 스트레스
잠시 멈추고 감정 알아차리기
몸에서 감정 찾기
불쾌한 감정에 능숙해지는 방법
-6회기 마음챙김 의사소통-
의사소통: 스트레스의 주요 요인
마음챙김 의사소통의 초점: 우리 자신
어려운 의사소통 기록 일지
마음챙김 의사소통의 중요한 측면
마음챙김의 날: 고요함 속에서 수련을 심화하기
걷기 명상
-7회기 우리 자신 돌보기-
받아들이는 것 알아차리기
-8회기 되돌아보기, 앞으로 나아가기-
여정으로서의 MBSR 과정
우리 자신의 가장 친한 친구 되기
영원한 불꽃: 계속 수련하기
아흔아홉 개의 커브 길을 어떻게 똑바로 갈 것인가
공식적·비공식적 수련 지속하기
철저한 정직
마지막 수업은 끝이 아니라 시작이다
미주
추천 도서
자료
저자 서문
1부 MBSR 시작하기: 기초배경
1장 MBSR이란 무엇이며, MBSR을 통해 효과를 볼 수 있는 사람은 누구인가
MBSR 과정에 참가하는 것이 바람직하지 않을 때는 언제인가
마음챙김 수련과 이완법의 차이점은 무엇인가
2장 마음챙김이란 무엇인가
건포도 한 알에 담긴 우주: 마음챙김 경험하기
건포도 명상은 우리의 삶에 관해, 그리고 우리가 건포도와 관계를 맺는 방법에 관해 무엇을 말하는가
3장 스트레스, 삶에서 부딪치는 도전, 그리고 마음챙김
목표에 도달하면 행복해질 거야
스트레스에서 회복하기
스트레스란 무엇인가
스트레스 유발 요인
스트레스 반응
한 사람에게는 긍정적인 도전, 다른 사람에게는 스트레스 요인
우리는 그냥 웃고 견뎌야 할까
스트레스가 습관이 될 때
인생에서 일이 가장 중요할 때
마음챙김은 스트레스에 어떻게 도움이 되는가
2부 MBSR 8주 과정
4장 여정의 시작: 마음챙김이라는 나침반
쉬운 일이 아니다
기꺼이 하기
그냥 계속 진행하라
왜냐고 묻지 마라. 적어도 지금 당장은 아니다
친절/부드러움
저항에 저항하지 않기
기대
완벽하지 않아도 괜찮다
무위
5장 MBSR 8주 프로그램
MBSR 과정 개요
일상의 마음챙김
-1회기 마음챙김 탐험하기-
수업 경험
첫 번째 마음챙김 수련: 건포도 명상
바디스캔
우리는 왜 바디스캔을 하는가
마음챙김이 주는 선물
-2회기 세상과 우리 자신을 인식하는 방법-
맞는 것도, 틀린 것도 아니다
당신이 보는 것이 실재인가
과제: 아홉 개의 점 잇기―어떻게 태도가 인식을 형성하는가
더 큰 그림 그리기
과제: 마음챙김 호흡의 교훈
-3회기 몸이라는 집에 존재하기-
자신에게 돌아오는 길
요가: 한계에 대한 마음챙김
요가: 우리 자신을 이해하기
통증을 포함해서, 감각에 대한 관계 알아차리기
있는 그대로, 괜찮다
-4회기 스트레스란 무엇인가-
몸과 호흡
-5회기 스트레스: 자동 반응과 마음챙김 대응-
선택 없는 알아차림
새로운 방식으로 생각 바라보기
스트레스를 증가시키는 생각 탐험하기
생각과의 관계가 어떻게 변할 수 있을까
모든 감정 환영하기
감정과 스트레스
잠시 멈추고 감정 알아차리기
몸에서 감정 찾기
불쾌한 감정에 능숙해지는 방법
-6회기 마음챙김 의사소통-
의사소통: 스트레스의 주요 요인
마음챙김 의사소통의 초점: 우리 자신
어려운 의사소통 기록 일지
마음챙김 의사소통의 중요한 측면
마음챙김의 날: 고요함 속에서 수련을 심화하기
걷기 명상
-7회기 우리 자신 돌보기-
받아들이는 것 알아차리기
-8회기 되돌아보기, 앞으로 나아가기-
여정으로서의 MBSR 과정
우리 자신의 가장 친한 친구 되기
영원한 불꽃: 계속 수련하기
아흔아홉 개의 커브 길을 어떻게 똑바로 갈 것인가
공식적·비공식적 수련 지속하기
철저한 정직
마지막 수업은 끝이 아니라 시작이다
미주
추천 도서
자료
배송 시 유의사항
- 반디앤루니스에서 구매하신 도서는 물류 대행 위탁업체 웅진 북센을 통해 배송됩니다.
(배송 포장에 "웅진 북센"으로 표기될 수 있습니다.)
- 구매한 상품의 품질과 배송 관련 문의는 반디앤루니스로 문의 바랍니다.
- 천재지변 및 택배사의 사정에 따라 배송이 지연될 수 있습니다.
- 결제(입금) 완료 후 출판사 및 유통사의 사정으로 품절 또는 절판 되어 상품 구입이 어려울 수 있습니다. (별도 안내 예정)
- 도서산간지역의 경우 추가 배송비가 발생될 수 있습니다.
반품/교환
상품 설명에 반품/ 교환 관련한 안내가 있는 경우 그 내용을 우선으로 합니다. (업체 사정에 따라 달라질 수 있습니다)
반품/교환
-
반품/교환 반품/교환 방법 홈 > 고객센터 > 자주찾는질문 “반품/교환/환불” 안내 참고 또는 1:1상담게시판 반품/교환 가능 기간 반품,교환은 배송완료 후 7일 이내, 상품의 결함 및 계약내용과 다를 경우 문제발견 후 30일 이내에 신청가능 반품/교환 비용 변심 혹은 구매착오의 경우에만 반송료 고객 부담(별도 지정 택배사 없음) 반품/교환 불가 사유 - 소비자의 책임 사유로 상품 등이 손실 또는 훼손된 경우
- 소비자의 사용, 포장 개봉에 의해 상품 등의 가치가 현저히 감소한 경우
- 복제가 가능한 상품 등의 포장을 훼손한 경우 : 예)만화책, 잡지, 화보집 등
- 시간의 경과에 의해 재판매가 곤란한 정도로 가치가 현저히 감소한 경우
- 전자상거래등에서의 소비자보호에 관한 법률이 정하는 소비자 청약철회 제한 내용에 해당되는 경우
- 해외주문 상품(해외 원서)의 경우(파본/훼손/오발송 상품을 제외)
소비자 피해보상
환불지연에 따른 배상- 상품의 불량에 의한 반품, 교환, A/S, 환불, 품질보증 및 피해보상 등에 관한 사항은
소비자 분쟁해결 기준(공정거래위원회고시)에 준하여 처리됨 - 대금 환불 및 환불지연에 따른 배상금 지급 조건, 절차 등은 전자상거래 등에서의
소비자 보호에 관한 법률에 따라 처리함
반품/교환 주소 경기도 파주시 문발로 77, 웅진북센(반디앤루니스)
