출판사 서평
엄마 마음 멘토, 정신과 전문의 정우열 선생님의
엄마 심리서와 엄마 다이어리북 세트 출간!!
“아이를 잘 키우고 싶다면
엄마 자신에게 더 잘해주세요!”
《엄마, 나를 만나는 시간 엄마, 나를 사랑할 시간》
아이 돌보느라, 미처 자기 자신은 돌보지 못하는 엄마들이 많다. 아이를 키우는 데에만 올인한 나머지 자신을 키우는 일에는 늘 뒷전이기 쉬운 것이 엄마들의 삶이다. 엄마 다이어리북인 은 자신을 돌보지 못한 엄마들을 위해 아이보다 엄마 자신을 먼저 더 사랑할 수 있는 365가지 질문을 담았다. 엄마로 살면서 느...
엄마 마음 멘토, 정신과 전문의 정우열 선생님의
엄마 심리서와 엄마 다이어리북 세트 출간!!
“아이를 잘 키우고 싶다면
엄마 자신에게 더 잘해주세요!”
《엄마, 나를 만나는 시간 엄마, 나를 사랑할 시간》
아이 돌보느라, 미처 자기 자신은 돌보지 못하는 엄마들이 많다. 아이를 키우는 데에만 올인한 나머지 자신을 키우는 일에는 늘 뒷전이기 쉬운 것이 엄마들의 삶이다. 엄마 다이어리북인 은 자신을 돌보지 못한 엄마들을 위해 아이보다 엄마 자신을 먼저 더 사랑할 수 있는 365가지 질문을 담았다. 엄마로 살면서 느끼는 감정이나 심리적인 질문들을 읽고 쓰기만 해도 마음이 편안해진다. 이 질문들은 평소에 친구에게도 말하지 못하고 마음속에 꼭꼭 담아두었던 감정을 하나씩 정리할 수 있는 기회를 만들어주고, 내 감정에 내 마음에 솔직해질 수 있는 시간을 갖게 해준다.
더불어 엄마 마음 읽어주는 정신과 의사, 엄마 마음 멘토로 알려진 육아빠, 정신과 전문의 정우열 선생님의 엄마 심리 조언도 실려 있어 아이 키우며 힘든 마음을 토닥토닥 위로받을 수 있다. 아이를 키우며 나를 잃어가는 엄마들이 자기 자신을 되찾게 도와주고, 아이 말고 엄마 자신만을 생각할 시간을 준다. 결국 누구누구의 엄마가 아닌 진짜 나를 만나게 해주고, 엄마 자신을 먼저 사랑할 기회를 만들어주는, 오직 엄마들을 위한 엄마 맞춤 다이어리다. 무엇보다 가장 큰 매력은 만년형 다이어리인데다가, 3년 동안 사용할 수 있고, 3년 월간 캘린더, 365가지 질문이 들어간 3년 주간 캘린더, 그리고 엄마 심리 조언 36가지와 메모로 구성되어 있다는 점이다.
- 아이보다 엄마 자신을 더 사랑하라는 마음 신호 10가지!
01. 외모로 우울하거나 결혼 전의 모습이 그리운 건, 현재의 삶이 불만족스럽다는 신호
02. 엄마로 완벽해지고 싶은 건, 비난을 두려워하거나 결함을 감추고 싶은 신호.
03. 좋은 엄마에 집착하는 건, 좋은 엄마에 대한 기준이 애매해 불안하다는 신호
04. 나를 잃어가는 것 같아 우울한 건, 지나치게 아이에게 올인하고 있다는 신호
05. 외롭다고 느끼는 건, 내 자신을 더 돌보고 사랑하라는 신호
06. SNS에 집착하는 건, 삶이 공허하다는 신호
07. 아이 재우고 폭식하는 건, 허전하고 외롭다는 신호
08. 아이에게 미안함 마음이 많이 든다는 건, 아이 키우는 일을 느슨하게 하라는 신호
09. 인간관계가 힘들다는 건, 다른 사람이 아닌 오히려 내 마음에 집중하라는 신호
10. 감정조절이 안 되는 건, 엄마 혼자만의 시간이 필요하다는 신호
《엄마만 느끼는 육아감정》
-화내고 소리 지르고 후회하는 엄마, 육아에 서툰 엄마들을 위한 엄마 심리서!
정신건강의학과 전문의, 엄마 마음 멘토이면서, ‘육아빠’로 유명한 파워블로거인 정우열 원장은 힘들고 외롭기까지 한 엄마의 삶을 직접 경험하며 엄마로 살면서 느끼는 복잡한 감정들, 특히 엄마들이 유독 힘들어하는 감정조절에 집중하면서 엄마 심리서를 집필하게 되었다. 정 원장은 심리 상담을 통해 만난 많은 엄마들, 직접 육아하면서 소통하게 된 엄마들과의 만남에서 엄마들이 유독 분노 조절에 취약하고, 죄책감에 시달리는 등 감정에 취약하다는 것을 발견한다.
그래서 엄마들이 힘들어 하는 고민을 사례로 제시해, 그 감정에 대해 심리적으로 알려주면서 충분히 인지하게 하고, 육아하면서 생기는 감정에 빠질 수밖에 없는 이유를 분석해 그 감정의 이면에 숨어 있는 진짜 감정에 대해서 알려준다. 그리고 그 감정에서 벗어날 수 있도록 간단한 솔루션을 제공해 엄마들이 육아하면서 느끼는 감정에 조금 유연해지도록 돕는다.
-육아할 때 불편한 감정에 자주 노출되는 이유!
1장에서는 엄마들이 가장 많이 느끼는 죄책감에 대해 언급한다. 죄책감은 엄마들을 가장 힘들게 하는 감정이다. 한 번의 죄책감에서 끝나지 않고 죄책감이 죄책감을 불러오는 식으로 꼬리에 꼬리를 물어 엄마들을 더 힘들게 한다. 특히나 도덕적인 엄마일수록 죄책감을 가질 확률이 높다고 한다. 이때 엄마들이 엄마로 살다보면 아이에게 상처를 주는 일도 있으며 너무 좋은 엄마, 완벽한 엄마가 되려고 하면 죄책감이 들 확률이 높기 때문에 적당히 좋은 엄마가 되면 된다고 완벽한 마음 내려놓기를 권해준다.
분노 조절에 취약한 엄마들의 고민도 담았다. 보통 분노 조절이 어려운 엄마들의 공통점은 어린 시절 억압된 감정이 때문인 경우가 많다. 어린 시절 부모와 형제자매 사이에서 느꼈던 시기심이나 경쟁심, 또 인정의 욕구, 열등의식 같은 것들이 해결되지 않고 남아 있어 육아하면서 다시 떠오르게 되고, 지금 현재 상황에서 가장 해소하기 쉬운 눈앞의 아이에게 분노를 표출하는 것이다. 그래서 아이 문제 행동보다 엄마의 감정을 분리해서 보고 긍정적이든 부정적이든 있는 그대로의 자신의 감정을 인지하는 것이 중요하다고 강조한다.
특히 SNS에 하루라도 사진을 올리지 않으면 허전한 엄마들의 심리를 분석한 부분은 요즘 엄마들의 입장에서 눈여겨 볼만하다. SNS에 사진을 게시하는 것을 통해 자존감을 회복하고 타인과 친밀감을 높이려고 하는 ‘셀피티스(selfitis)’ 엄마들이 많아졌기 때문이다. 육아하면서 엄마들은 자신을 드러낼 수 있는 편리한 수단이 SNS이기 때문에 더욱이 셀피티스가 될 수밖에 없다고 지적한다. 그러면서 동시에 아이 사진을 올리면서 아이와 자신을 동일시하는 자기애적 엄마가 된다며, 자기애적 엄마는 아이의 감정을 통제하고 착취할 수 있다는 위험
성을 경고한다. SNS는 분명 매일의 일상이 같은 엄마들에게 긍정적인 면도 있지만 엄마의 욕구를 채우기 위한 SNS는 자제하는 것이 좋다고 알려준다.
또 사회문제로 대두되는 워킹맘들의 복직 관련 심리에 대해서도 언급한다. 대한민국은 특히나 육아는 엄마의 몫이라고 생각하는 사회 분위기이기 때문에 워킹맘들은 늘 마음이 무거울 수밖에 없다. 슈퍼맘을 요구하는 사회분위기는 엄마가 완벽해야 하고 희생해야 한다는 강박
적 사고를 심어준다. 특히 아이가 자라면서 아플 수 있는 상황에서도 자신이 일을 하기 때문에 아이가 아픈 것이라는 왜곡된 죄책감을 갖게 하기도 한다.
정 원장님은 워킹맘들에게 먼저 일에 대한 확신이 있는지 자신에게 솔직히 물어보기를 권유한다. 그리고 일에 대한 확신이 있다면, 슈퍼맘을 요구하는 사회나 가족에게 조금은 뻔뻔해질 필요가 있다고 알려준다. 그리고 모든 걸 다 해야 한다는 의식을 버리고 거절하는 연습과 힘들고 어려운 상황이 되면 부탁하는 연습도 필요하다고 알려준다.
-그동안 억압했던 감정을 발견하면, 놓아버리고 싶던 육아가 훨씬 즐거워진다!
이처럼 매일 나 아닌 누군가를 케어하는 삶, 분명 쉽지 않은 일이다. 엄마도 어린이집 선생님도 아이를 케어하면서 복잡한 감정을 경험하기는 마찬가지일 것이다. 엄마로 사는 것은 누구에게나 힘들다. 하지만 육아하면서 엄마와 아이와의 균형을 맞춘다면 육아는 지금보다 수월해질 것이다. 아이를 사랑하는 만큼 엄마 스스로를 사랑해야 하는 것, 이것이 저자가 말하는 육아 균형이다. 이 책을 통해 많은 엄마들이 육아 균형을 되찾고, 엄마라는 이유만으로 그동안 묻어두어야만 했던 여러 가지 감정들에서 조금은 유연해지고 자유로워지길 바란다.
좋은 엄마라는 기준은 어디에도 없다. ‘엄마’라는 이름에는 이미 ‘좋은’이라는 의미가 포함되어 있기 때문이다. 엄마는 서툴러도 감정적이어도 당신의 아이에겐 충분히 좋은 엄마니까, 더 이상 불안해하지 말고 조급해 하지도 말고 나를 사랑하는 진짜 좋은 엄마가 되자. 이 책을 통해 억압했던 감정을 인정하고 받

“아이 마음을 헤아리는 수많은 육아 지침서 가운데 엄마 마음을 헤아려줘서 반가운 책. 정답이 없고 어렵기만 한 육아에서 혼란을 겪는 많은 엄마들이 이 책을 통해 마음 편해질 수 있기를 바랍니다.” - 박지윤(MC, 아나운서)

 

목차
프롤로그 : 이 시대의 육아, 그리고 엄마 노릇은 왜 이리도 힘든 것일까?
chapter 01. 아무에게도 말하지 못했던 육.아.감.정.
- 어린 시절이 떠오르면서 자꾸 화가 나요
- 엄마가 되고 자꾸 마음이 조급해져요
- 아이가 자랄수록 매일이 불안해서 미칠 것 같아요
- 아이가 아프면 신경질부터 나요
- 아이가 너무 예쁜데도 이상하게 우울해요
- 아이를 키우면서 죄책감에서 벗어날 수 없어요
- 분노 조절이 되지 않아서 너무 힘들어요
- 육아 감정 내려놓기 01. 엄마라서 느리게 걷자!
chapter 02. 엄마에겐 감정이 많아도 너무나 많아
- 애착에 집착하면서 육아가 너무 두려워요
- 나만 아이 마음을 공감해주지 못하는 것 같아 힘들어요
- 완벽하게 육아하려는 마음 때문에 항상 긴장돼요
-‘아이’가 아닌 ‘육아’에 집착하게 돼서 괴로워요
- 아이와 분리되면 불안해서 견딜 수가 없어요
- 힘들어서 울고 싶어도 눈물이 나지 않아 괴로워요
- 육아 감정 내려놓기 02. 엄마만의 고요한 시간을 사수하자!
chapter 03. 서툰 육아 감정에 나를 잃어가는 엄마들
- 아이뿐만 아니라 제 자신도 객관적으로 보지 못해 답답해요
- 나도 모르게 자꾸 아이를 가르치게 돼서 괴로워요
- 아이의 요구를 들어주지 않으면 엄마한테 실망할까 봐 두려워요
- 아이가 까다로운 게 나 때문인 것 같아 괴로워요
- 엄마가 되고 내 자신이 없어지는 것 같아 슬퍼요
- 아이가 말을 듣지 않으면 무시하는 것 같은 느낌에 화가 나요
- 육아 감정 내려놓기 03. 양육 효능감을 높이기 위해 공부하자!
chapter 04. 감정적이어도 서툴러도 당신은 이미 충분히 좋은 엄마
- 단 하루도 SNS에 사진을 올리지 않으면 허전해요
- 다른 엄마와 비교될 때마다 우울해져요
- 일은 하고 싶은데 복직이 두려워요
- 육아가 힘들 때마다 남편한테 화가 나요
- 아이 때문에 남편하고 자꾸 멀어져서 힘들어요
- 아이 둘을 키우고 나서 매일 죄책감에 시달려요
- 육아 감정 내려놓기 04. 남편을 육아하는 아빠로 만들자
에필로그 : 왜 엄마들은 복잡한 감정에 사로잡힐까?