출판사 서평
가장 망각하기 쉽지만
가장 소중한
남자의 건강에 대한 이야기
일본 의학계 자연치유법의 대부 이시하라 유미가
제시한 남자를 위한 실천 건강법.
식이요법과 근육 사용법, 남자에게 꼭 필요한 자신감
회복까지 남자에게 꼭 필요한 단 한 권의 책.

수많은 가치 중에서 사람들이 가장 중요한 가치는 무엇보다 건강이다. 이는 나이가 들수록 더욱 두드러지게 나타나는 특징으로 젊을 때에는 건강에 대한 중요함을 모르고 살아가다가 나이가 들수록 자신의 몸에 나타나는 이상 징후들을 겪으며 건강의 소중함에 대해 자각하게 되는 경우...
가장 망각하기 쉽지만
가장 소중한
남자의 건강에 대한 이야기
일본 의학계 자연치유법의 대부 이시하라 유미가
제시한 남자를 위한 실천 건강법.
식이요법과 근육 사용법, 남자에게 꼭 필요한 자신감
회복까지 남자에게 꼭 필요한 단 한 권의 책.

수많은 가치 중에서 사람들이 가장 중요한 가치는 무엇보다 건강이다. 이는 나이가 들수록 더욱 두드러지게 나타나는 특징으로 젊을 때에는 건강에 대한 중요함을 모르고 살아가다가 나이가 들수록 자신의 몸에 나타나는 이상 징후들을 겪으며 건강의 소중함에 대해 자각하게 되는 경우가 많다. 그렇다면 중년, 그중에서도 남자에게 건강은 어떤 의미일까. 이미 어깨에 짊어진 짐의 무게가 남다른 한국 사회에서 남자의 건강 점수는 현재 몇 점일까. 또한 남성이 자신의 건강을 지키기 위해 실천해야 하는 건강법에는 무엇이 있을까. 이러한 질문들에 답하는 책 삼호미디어에서 출간된 『남자 병 안 걸리고 사는 법』이다.
이 책의 저자인 일본 의학계 자연치유 요법의 대부인 이시하라 유미는 남성 건강 부진의 원인으로 하반신의 연약함을 꼽는다. 하반신에서 남성 호르몬이 만들어지는 과정, 이어서 하반신을 단련하는 법에 등을 소개하며, 남성이 건강을 지키는 방법을 알려준다. 또한 남녀노소를 불문하고 체온은 건강에 결정적인 영향을 미치는데, 현대인은 이미 평균체온이 너무 낮은 상태라고 한다. 따라서 체온을 높이는 생활습관 및 요리의 레시피를 소개해 독자들에게 건강 온도를 높이도록 권한다.
더불어 남자 병 안 걸리고 사는 법』은 남성에게 발생하는 무좀, 당뇨, 발기부전, 정자감소증, 요도결석, 통풍, 남성 갱년기 장애 등과 같은 질병의 예방과 개선책에 대해서도 수록되어 있다. 이시하라 유미 박사의 특징인 쉽게 이해하고 쉽게 실천하는 건강을 위한 실천법이 잘 수록되어 있는 이 책은 남자에게 꼭 필요한 건강 지침서이다.

과거에, 여성은 남성의 육체 중 어디에서 가장 매력을 느끼는가? 라는 주제로 몇 차례 조사한 적이 있다. 그 조사 결과를 보면 하반신이 얼마나 중요한지 알 수 있는데, 매번 상위를 차지하는 부위는 엉덩이, 허리, 어깨였다. 팽팽한 엉덩이와 근육이 잘 잡힌 허리, 튼튼한 어깨가 여성을 끌어당기는 매력 있는 부분이라는 의미이다. 이는 여성이 본능적으로 어떤 남성을 원하는지를 여실히 보여주는 흥미로운 결과이다. 특히 엉덩이의 형태와 허리, 즉 하반신에 수많은 여성이 매력을 느낀다고 대답했다. 재미있지 않은가? 이 조사의 결과는 하반신의 근육이 발달한 남성에게는 여성이 본능적으로 매력을 느끼는 무언가가 있다는 증거인 셈이다.
52쪽 - <여성이 남성에게 매력을 느끼는 부분> 중에서

정신적 질병인 우울증이나 노이로제 환자가 증가하는 원인 또한 저체온이다. 우울증에 걸린 사람은 체온이 낮은 오전에 특히 상태가 나쁘며, 체온이 상승하는 오후는 조금 호전된다. 또한 전 세계적으로는 북반구, 일본에서는 추운 동북지방에 우울증 환자가 많다. 또한 쌀쌀한 11월부터 3월에 걸쳐 발병률이 높아진다. 이를 통해 알 수 있듯이 체온 저하는 정신적인 면에도 적지 않은 영향을 미친다. 저체온은 모든 질병과 상태 저하의 주요 원인이며, 남성 기능이 저하되는 원인이 되기도 한다.
86쪽 - <현대인의 심각한 저체온화> 중에서

이미 언급했듯이 테스토스테론은 근육을 늘리는 작용을 하는데, 재미있는 점은 근육을 단련하면 테스토스테론의 생산이 촉진되어 보다 활발하게 분비된다는 것이다. 운동을 통해 근육을 움직이면 근세포근섬유 안에 있는 남성 호르몬 수용기관과 테스토스테론이 결합해 단백질 동화 작용을 일으킨다. 단백질 동화 작용을 통해 근육은 증가하고, 세포 내의 테스토스테론은 소비되어 양이 줄어든다. 테스토스테론의 양이 줄어들면 대뇌변연계는 정소와 부신에 남성 호르몬을 생산하도록 명령을 내린다. 운동으로 근육이 증가함과 동시에 남성 호르몬이 활발하게 분비되고, 그 영향으로 다시 근육이 증가하는 긍정적인 순환 구조가 이루어지는 것이다.
115쪽 - <하반신 강화로 성기능 장애를 극복한다> 중에서

불임으로 오랜 기간 힘들어하던 부부가 함께 주스를 마시기 시작한 지 3개월만에 기다리던 임신을 해 건강한 사내아이를 출산하게 된 것이다. 그 후에도 몇 쌍의 불임 부부로부터 주스 덕분에 임신했다는 소식을 들었다. 이렇게 임신에 성공한 부부 중에는 25년간 아이가 없다가 48세에 겨우 아이를 낳은 부부도 있다. 이처럼 당근·사과주스는 ‘임신 주스’라는 별명이 붙을 정도로 강장·강정 효과가 뛰어나다. 인체에 필요한 비타민, 미네랄 모두를 함유하고 있으며 남성의 정자 수를 늘리는 효과까지 볼 수 있다.
131쪽 - <임신을 돕는 주스> 중에서

 

 

 

목차
시작하며.........................................................................................................4
1. 남성의 건강은 하반신이 결정한다............................................................15
몸이 부실한 남성의 공통점은 연약한 하반신................................................17
강인한 하반신은 강한 남성의 상징이다.........................................................19
엉덩이가 처지고 허벅지가 얇아지면 적신호...................................................21
땀이 나면 체온은 1℃ 상승한다.....................................................................24
결단력과 논리적인 사고력도 하반신에서 결정된다........................................26
남자의 적, 신허..............................................................................................27
근력과 혈류를 좋게 하는 하반신 운동 매뉴얼...............................................29
양성 또는 음성 체질......................................................................................38
피곤할수록 몸을 움직인 뒤에 쉰다................................................................46
병에 걸리지 않는 생활습관도 중요하다.........................................................48
인기를 얻고 싶다면 하반신을 단련하라.........................................................50
여성은 본능적으로 강한 남성에게 끌린다......................................................51
여성이 남성에게 매력을 느끼는 부분.............................................................52
2. 남성의 다이어트가 중요한 이유.................................................................55
비만에서 탈출하는 방법..................................................................................57
과식에 취약한 인간의 몸................................................................................59
공복의 효용......................................................................................................61
수분도 다이어트의 적이다................................................................................64
효과가 뛰어난 남성 다이어트 비법...................................................................66
비만 해소법 1 과식하는 생활은 금물...............................................................67
비만해소법 2 운동으로 체열을 높이자.............................................................72
효과적인 이시하라식 다이어트법......................................................................80
3. 남성의 건강을 결정짓는 체온......................................................................83
현대인의 심각한 저체온화................................................................................85
체온이 낮은 몸은 병에 걸리기 쉽다.................................................................88
저체온화를 일으키는 원인................................................................................90
체온을 올리는 다섯 가지 법칙.........................................................................93
4. 남자의 정력 증진을 위한 생활 수칙..........................................................103
성욕이 생기지 않는 이유.............................................................................. 105
절륜한 정력의 구조....................................................................................... 107
마흔이 넘은 남성은 갱년기에 주의해야 한다............................................... 110
테스토스테론 분비를 늘리는 방법................................................................ 112
남성에게 페니스의 의미................................................................................ 114
하반신 강화로 성 기능 장애를 극복한다................,,.................................... 115
하반신 강화로 페니스 기능을 회복한다........................................................ 117
남성력을 높이는 식생활................................................................................ 119
체력과 정력에 좋은 뿌리채소........................................................................ 121
육체의 피로 회복을 돕는 강장 식품............................................................. 124
임신을 돕는 주스.......................................................................................... 130
남성에게 좋은 한방약................................................................................... 133
5. 남성의 건강 회복을 위한 실천법...............................................................135
기·혈·수의 흐름을 원활하게 만들자.............................................................. 137
초조함·스트레스..............................