인생에서의 진정한 성공과 행복을 좌우하는 정신력을 길러주는 방법!

아이를 키우는 부모라면 누구나 끊임없이 생각하게 되는 고민거리들이 있기 마련이다. 그 가운데 공통적으로 가장 많은 걱정들이 ‘우리 아이는 왜 이렇게 산만할까?’, ‘무엇이든 한 가지에만 집중하지 못하고 금세 자리를 박차고 일어나 새로운 것을 찾아다닐까?’ 하는 것들인데 이는 아이가 성장해가도 ‘학교 수업시간에 차분히 잘 듣고 있는 걸까?’, ‘학원이나 과외 선생님의 가르침을 제대로 받아들이고 있나?’, ‘독서실에서 혼자 공부한다는데 효과가 있을까?’라는 염려로 계속 이어진다.
이러한 문제들은 모두 자신이 해야 할 일을 일정 시간 동안 인내하고 노력하여 목표치만큼 이루어내는 능력, 또 그 성과와는 별개로 일을 수행해내려는 의지나 태도와 상관있기에 결국 아이의 ‘정신력’에 관한 것이라 할 수 있다. 그렇다면 학교생활뿐만 아니라 사회생활에서도, 인생을 살아가는 데 있어 가장 중요한 이 정신력은 어떻게 잘 길러줄 수 있을까?
이런 고민을 해온 사람들을 위해, 스포츠심리학 분야에서 세계적인 명성을 지닌 임상학자이자 교수인 저자가, 아이가 자신의 감정을 조절하는 정신의 힘을 제대로 이용할 수 있도록 도와주는 코칭 방법들을 일러주는 책이 예담프렌드에서 나왔다. 『쉽게 포기하지 않는 정신력 강한 아이』는 경쟁사회에서 자신만의 삶을 영위하기 위해서도 단계적으로 정신력을 계발하고 그 상태를 유지해야 한다고 가르쳐주며, 현장에서의 경험을 바탕으로 아이들의 강인하고 건강한 정신력을 키우고 정서지능을 계발할 수 있는 노하우를 알려준다.
그는 목적의식, 자신감, 집중력, 긍정의 힘, 끈기, 감정 조절이라는 여섯 가지 키워드를 중심으로 전체를 6장으로 구성하여, 아이의 정신력과 바른 성품을 키우기 위해 갖가지 상황에서 필요한 120여 가지의 전략을 제시하고 있다. 또 각 장마다 자신의 감정을 다스리고 정신력을 강화해서 성공한 사람들의 다채로운 이야기들도 담아냈다. 아이가 자신의 잠재력을 최대한 발휘하여 성공하길 바라면서도 구체적으로 어떤 전략이 필요한지 잘 모르는 부모들에게 이 책은, 생생한 일화와 함께 구체적인 방법들을 일러주며 지금 상황에서 진정 필요한 것이 무엇인지 돌아볼 수 있도록 도와주는 현명한 길잡이가 되어줄 것이다.

재능과 능력보다 감정 조절 능력과 정신력이 중요하다!

아이에게는 재능도 중요하지만, 스스로 자신의 능력이 어디까지인지를 깨닫고 목표를 이루기 위해 부단히 노력해야 함을 아는 것이 더 중요하다고 이야기하는 이 책은 그 방법들을 하나씩 단계적으로 설명한다. 우선 강력한 동기부여로 최고의 행동을 하는 데 정신력이 얼마나 중요한 역할을 하는지 아이에게 정확하게 알려주고, 정신적으로 준비되어 있어야 어떤 상황이든지 잘 대처할 수 있음을 인지시킨다. 그리고 순간적인 몰입도 중요하지만 처음부터 끝까지 완전히 몰입하는 집중력이 가장 중요함을 일러준다. 결국 99%의 재능을 완성하는 것은 아이의 1% 정신력인 것이다.
저자는 아이가 스스로를 제대로 인식하고 진정한 자아에 기초하여 평생의 나침반이 되어줄 자기 비전과 꿈을 찾는다면 자신의 능력 이상을 보여줄 수 있다고 말하며 아이의 비전 선언문과 가치 목록 만들기, 비전의 방향대로 미래를 설계하기 등을 가르쳐준다. 그리고 더 나아가 아이가 몰입하는 순간들을 기록하고, 특징적인 힘을 발휘하는 강점 목록을 작성하여 아이의 장점들을 통합해 최고의 강점으로 업그레이드할 수 있도록 안내한다.

정신력이 강해지면 다음과 같은 긍정적인 측면이 강화된다.
첫째, 자신의 꿈과 비전을 찾아 목적의식이 강해진다.
둘째, 무엇이든 잘하는 자신의 모습을 그리며 자신감이 넘친다.
셋째, 집중력이 높아져 성취력도 탁월해진다.
넷째, 실패에 대한 두려움에 맞서는 긍정의 힘이 강해진다.
다섯째, 매사에 끈기를 가지고 자기주도적으로 생활한다.
여섯째, 정서적인 균형감을 유지하며 감정 조절을 잘한다.

아이의 내면의 힘을 키우는, 구체적인 120여 가지 정신력 코칭!

복잡다단한 관계 속에서 자신의 감정을 조절하여 정신력을 다스릴 줄 안다는 것은 사회 경쟁에서도 이길 수 있는 결정적인 강점으로, 이제 많은 사람들이 재능이나 능력 자체보다 정신력과 정서지능이 훨씬 더 중요함을 알고 있다. 하지만 막연하게 느껴지는 이 정신력을 어떻게 강하게 만들 수 있을까?
오랜 기간 동안 수많은 사람들과 상담하고 자문 역할을 해온 저자가 현장감 넘치는 사례를 생생하게 인용하면서 설명하는 『쉽게 포기하지 않는 정신력 강한 아이』는 다양한 상황을 제시하며 120여 가지의 구체적인 정신력 코칭 지침들을 알려준다. 어떠한 상황에서든 자신이 실패할지도 모른다는 두려움을 극복해야 한다고 강조하는 그는 자신의 생각과 감정을 견고하게 무장하고 다음 단계로 나아갈 때 비로소 성공이 다가올 것이라 이야기한다.
또 기본으로 돌아가는 방법, 아이의 약점을 강점으로 변화시키는 방법, ‘해피 아워’의 법칙, 나쁜 기억을 쓰레기통에 버리는 방법, 시험 불안증을 줄이는 방법 등 실생활에서 바로 실천해볼 수 있는 사항들도 소개하고 있어, 부모와 아이가 함께 참여하면 큰 효과를 얻을 수 있다. 이 외에도 부정적인 상황에 대비하는 역경 계획표, 실패를 객관화하는 자세, 불안한 압박감을 역이용하는 방법, 긍정 커뮤니케이션의 습관 등을 통해 아이에게 완벽해지는 것이 아니라 조금씩 더 발전해나가기 위해 노력하라고 가르쳐줄 수 있다.

몰입의 순간들을 기록하는 수첩을 만들어라
몰입의 순간은 개인마다 각기 다르다. 그래서 아들은 흥이 나야 몰입하는데, 딸은 침착해야만 몰입할 수 있다고 말하는 부모도 있다. 몰입의 순간에 들어서려면 각자 그 순간까지 이르는 길이 표시된 자신만의 지도를 만들어야 한다. 작은 수첩을 하나 마련해서 일 년 동안 아이가 몰입의 순간에 도달할 때마다 그 경험을 기록하도록 격려하자. 이때 몰입을 했던 시간과 장소까지 전부 기록해야 한다. 그 순간에 했던 생각과 느꼈던 기분도 빠뜨려서는 안 된다.
몰입의 순간들을 기록한 수첩은 여러모로 많은 도움이 되는데, 무엇보다 아이가 몰입하는 데 자신만의 특정 패턴이 있는지 확인할 수 있다. 평소보다 실력을 발휘하지 못했거나 기분이 좋지 않을 때도 이 수첩을 읽으면 자신의 정신력을 빠르게 회복할 수 있다. 수첩 자체는 몇 푼 나가지 않지만 몰입의 기록이 쌓여가는 무게만큼 이 수첩은 황금과 같은 가치를 지닐 것이다. (본문 29p)

 

아이 자신이 주인공인 신문 기사를 쓰게 하라
성공한 사람들은 대부분 자기 업적이 보도된 신문 기사를 스크랩북에 모아둔다. 아이가 신문에 나온 적이 한 번도 없다면 아이에게 직접 자기 기사를 만들어보게 하자(아이의 글쓰기 실력을 향상시키는 데도 도움이 된다).
컴퓨터로 실제 신문 기사와 비슷하도록 페이지를 꾸민다. 왼쪽에는 신문기자처럼 3인칭 시점으로 아이에 관한 기사를 채우고, 오른쪽에는 그 기사에 어울리는 아이의 사진을 배치한다. 사진 하단에는 눈길을 끌 만한 설명을 단다. 컴퓨터가 없으면 종이에 직접 써도 괜찮다. 아이가 스스로 유명 인사가 된 양 자신이 보도된 기사를 보고 자신이 한 일에 대해 읽다 보면 자신감을 얻을 수 있다.

(본문 61p)

 

토머스 에디슨과 짐 애벗은 낙관주의라는 빛을 밝혀서 성공으로 가는 길을 환하게 비췄다. 유리컵에 물이 반이나 찼다고 보는 사람은 낙관주의자이며, 물이 반이나 비었다고 보는 사람은 비관주의자라고 한다. 이 비유가 전형적이긴 하지만, 심리학자들은 낙관주의자와 비관주의자가 실패를 각기 다른 방법으로 설명한다고 생각한다.
낙관주의자들은 실패에 대해 소위 TUFTemporary, Unique, Flexible 전략을 따른다는 점에서 회복탄력성을 보여준다. 예를 들어 낙관주의자는 실패하더라도 그 실패가 ‘일시적temporary’이라고 믿는다. 낙관적인 학생은 수학 시험을 망치고 나면 시험을 보는 날은 자기 기분이 별로였지만, 다음 날은 더 좋아지리라고 믿는다. 낙관주의자는 실패를 ‘이번만unique’이라고 생각한다. 낙관적인 학생은 시험을 망치더라도 이번 시험 범위에 강하지 못했을 뿐 다음번 시험 범위에서는 다를 것이라고 믿는다. 다음 범위에서 시험을 칠 때는 자신이 잘하리라고 믿는 것이다. 낙관주의자는 실패에도 ‘융통성flexible’이 있다고 생각한다. 낙관적인 학생은 새로운 전략을 시도하는 등 이전의 자기 태도를 바꾸면 다음에는 실패할 확률이 줄어든다고 믿는다. 가령 다음 시험에 대비해서 과외 선생님을 구하면 좋은 성적을 거두는 데 성공하리라고 믿는 것이다. (본문 91p)

 

15분의 휴식으로 정신력을 충전하라
집중력 시스템을 계발하면 적절한 순간에 최고의 집중력을 발휘할 수 있을 뿐만 아니라 에너지도 재충전할 수 있다. 우리의 정신은 특정한 생물학적 리듬을 따라야 잘 작동하는 법이다. 강한 집중력의 파도가 몰아친 후에는 회복기가 필요하다. 아이가 어떤 일을 한다면 45~50분 정도 몰두했다가 15분간 휴식을 취해야 한다. 이 회복기에는 산책, 스트레칭, 음악 듣기 등 에너지가 많이 소모되지 않는 활동을 하는 것이 좋다. 그날 하루가 다 지나기 전에 아이가 에너지를 충전하고 집중력 저수지를 재가동해서 생산적인 활동을 계속하려면 15분의 휴식이 무엇보다 중요하다. (본문 139p)

 

머리말_ 정신력 강한 아이가 성공한다

1장 자신의 강점을 잘 알면 목적의식도 강하다
01 비전을 품으면 아이의 눈빛이 달라진다
02 아이가 몰입하는 순간을 찾아라
03 아이의 장점들을 통합하여 최고의 강점으로 업그레이드하라
04 슬럼프에 빠졌을 때는 기본에 충실하라
05 약점도 긍정적인 힘이 될 수 있다
06 아이의 내면에 불길을 일으켜라
07 최고의 자신을 기대하게 만들라

2장 자신의 강점을 잘 알면 목적의식도 강하다
08 성공한 경험이 자신감을 준다
09 자신감도 자기 선택에 달려 있다
10 긍정적인 혼잣말은 자기암시를 준다
11 성공과 승리의 순간을 머릿속에 이미지로 그려라
12 최선을 계획하되 최악을 대비하라
13 챔피언처럼 자신 있게 행동하라
14 회복탄력성이 낙관주의자로 만든다
15 위대한 롤모델을 모방하라
16 탁월한 자신을 예상하라

3장 집중력 높은 아이가 성취력도 탁월하다
17 지지 않으려고 하지 말고 이기는 데 집중하라
18 순간에 완전히 몰입하라
19 과거의 실수를 마음에서 떨쳐내라
20 생각을 줄이고 자동적으로 반응하라
21 창조적인 몰입 상태로 들어가라
22 정신력을 충전하고 집중력을 높여라
23 생산적인 습관이 자신감을 살려준다

4장 긍정의 힘을 가진 아이는 쉽게 포기하지 않는다
24 두려움에 맞서면 실패도 뛰어넘는다
25 실패도 연습하면 극복할 수 있다
26 아이의 별명에 무한한 가능성을 실어라
27 아이의 불안한 압박감을 역이용하라
28 남의 시선이 아니라 남에게 관심을 가져라
29 비이성적인 믿음을 버려라
30 아이의 징크스도 긍정적으로 이용하라
31 훈련도 실전처럼 임하라
32 아이의 불안을 재조건화하라

5장 자기주도적인 아이가 끈기 있게 도전한다
33 탁월해지려면 시간과 수고가 필요하다
34 어떤 상황이라도 유연하게 즐겨라
35 삶의 의미와 목적을 추구하라
36 아이를 위한 최고의 멘토를 찾아라
37 목표를 두고 구체적으로 계획하라
38 좋은 스트레스가 아이를 성장시킨다
39 탁월해지려면 헌신이 필요하다

6장 정신력 강한 아이가 감정 조절을 잘한다
40 슬럼프에서 억지로 빠져나오려고 발버둥치지 마라
41 압박감 속에서도 즐거움을 찾아라
42 정직함을 귀중하게 여겨라
43 다양한 활동으로 균형을 유지하라
44 경쟁과 실력 사이의 균형을 맞추라
45 아이의 자존감을 적립하라
46 압박감으로 불안해지면 느리게 행동하라
47 압박감이 심할 때는 휘파람을 불어라
48 통제할 수 있는 것에만 집중하라
49 아이를 더 많이 웃게 하라
50 결단력을 가지고 강하게 마무리하라

옮긴이의 글_ 하늘 높이 날아오르는 법을 일깨워주는 책