출판사 서평
135개국에서 26개국어로 출간되어 1600만 부가 팔린 초대형 베스트셀러 《사소한 것에 목숨 걸지 마라》의 완결판!
지금 혹시 신경쇠약에 걸린 강박증 환자처럼 살고 있지는 않은가? 모든 일을 직접 해?야지 직성이 풀리거나, 예정된 스케줄에 착오가 생기면 불안에 휩싸이거나, 남에게 밉보이기 싫어 싫은 일도 억지로 하고 있지는 않은가? 리처드 칼슨 박사가 현대인의 스트레스 상황을 해결하는 전략들 중에서 가장 효과적인 방법을 들려준다. 그는 우리가 중요시 여기는 일들이 사실은 정말 ‘사소한 일들’일 뿐, 목숨을 걸 필요가 없다고 조언한...
135개국에서 26개국어로 출간되어 1600만 부가 팔린 초대형 베스트셀러 《사소한 것에 목숨 걸지 마라》의 완결판!
지금 혹시 신경쇠약에 걸린 강박증 환자처럼 살고 있지는 않은가? 모든 일을 직접 해야지 직성이 풀리거나, 예정된 스케줄에 착오가 생기면 불안에 휩싸이거나, 남에게 밉보이기 싫어 싫은 일도 억지로 하고 있지는 않은가? 리처드 칼슨 박사가 현대인의 스트레스 상황을 해결하는 전략들 중에서 가장 효과적인 방법을 들려준다. 그는 우리가 중요시 여기는 일들이 사실은 정말 ‘사소한 일들’일 뿐, 목숨을 걸 필요가 없다고 조언한다. 이 책은 중에서 가장 널리 알려진 전략이면서 저자가 개인적으로 가장 좋아하는 100개의 ‘사소한 전략들을 모은 큰 책’이다. 이 책 한 권으로 전 세계 독자들의 삶을 치유해준 《사소한 것에 목숨 걸지 마라》 본편, 직장편, 가족편, 여자편, 남자편, 그리고 사랑편의 전략을 배워보자.
만성 스트레스를 일으킨 범인은 나 자신이다!
동서고금, 남녀노소를 불문하고 걸리는 불치병이 하나 있다. 바로 ‘스트레스’다. 우리는 하루 종일 일, 가족, 친구, 연인, 심지어 낯선 사람들에게 치이며 머릿속에 스트레스를 꽉꽉 쌓아둔다. 이를 풀기 위해 요가, 명상, 운동, 음악 감상같이 심신에 도움이 되는 스트레스 해소법을 선호하는 이들도 있지만, 폭음, 도박, 싸움같이 백해무익한 길로 빠지는 이들도 있다. 수많은 자기계발 책이 스트레스를 풀 방법에 대해 설파하지만, 정작 그 어느 책도 애당초 스트레스가 왜 생겼는지 말해주지 않는다. 리처드 칼슨 박사는 스트레스의 원흉이 바로 우리 자신이며, ‘사소한’ 변화만으로 스트레스를 사전에 100퍼센트 차단할 수 있다고 조언한다.

칭찬과 비난은 똑같다
우리는 절대로 모든 사람을 한꺼번에 만족시킬 수 없다! 이 불가피한 진실에 맞서려고 애를 쓰는 것은 바보 같은 짓이다. 오히려 어느 정도의 반대는 살면서 있을 거라고 기대할 때, 인생 여정을 떠받쳐줄 유익한 관점을 얻게 된다. 지금 이 순간 A는 나를 좋아하고 B는 싫어할 수도 있는데 왜 자꾸 나를 싫어하는 사람 때문에 속병을 앓고 그를 기쁘게 하려고 고민하는가. 나는 나 자신의 행복만을 생각하면 된다. 내가 삶에 더 많이 만족하면 할수록, 잘살고 있다는 느낌을 확인하기 위해 굳이 타인의 승인에 의존할 필요가 없게 된다.
언제나 할 일이 있다는 사실을 인정하라
당황하고 분개하는 일을 방지하기 위해서는, 명백한 사실을 순순히 인정하는 것이 유용할 때가 있다. 이를테면, 모든 일을 다 하기에는 항상 시간이 부족하다든가, 누군가는 항상 당신이 못 가진 것을 가지고 있다든가, 인생에는 언제나 한 가지를 얻으면 한 가지를 잃게 되어 있다든가, 언젠가는 죽을 거라는 점 등등 말이다. 우리는 종종 이러한 것들과 맞서 싸우려 한다. 당신이 어디에 살든지, 누구든지, 얼마나 많은 돈을 소유하고 있든지 간에 해야 할 일은 항상 남아 있는 사실을 인정하라. 그렇지 않으면 평생 매우 피곤하고 절망스러운 심정으로 살게 될 것이다. 최선을 다했다면 그것으로 충분하다.
성별, 직업, 연령별에 따라 스트레스 대처법도 달라진다!
리처드 칼슨 박사는 생전에 10권에 달하는 시리즈를 냈다. 모든 사람이 스트레스를 받지만 성별, 직업, 연령별에 따라 대처법은 다르다. 따라서 《사소한 것에 관한 큰 책》은 저자가 지난 10여 년간 펴낸 본편, 직장편, 가족편, 여자편, 남자편, 그리고 사랑편을 한데 묶어 어떤 사람이라도 자신의 상황에 맞게 스트레스를 극복하게끔 도와준다.
까다로운 상사를 겁내지 마라
까다로운 상사는 수많은 직장인에게 있어 마감 시간이나 세금, 예산안과 마찬가지로 절대 피할 수 없는 삶의 현실이다. 그들에 대해 불평하고, 험담하고, 아프기를 바라는 대신 상대의 긍정적인 측면에 초점을 맞추려고 노력하자. 일반적으로 말해서 그들은 모든 사람에게 까다롭게 군다. 다시 말해서 그들은 우리에게 개인적인 감정이 있어서 그런 게 아니라는 말이다. 또한 오히려 가장 까다로운 사람이 종종 우리에게 편안하게 안주하던 삶에서 벗어나도록 자극해주어서, 새로운 단계의 능력을 터득하도록 도움을 준다. 따라서 그들을 원망하지 말고 오히려 고마워하자.
절대로 배우자를 당연시하지 마라
우리의 배우자에게 할 수 있는 가장 무례하고 파괴적인 행동 중 하나가 그들을 당연히 거기 있는 사람으로 여기는 것이다. 그렇게 하는 것은 이렇게 말하는 것이나 마찬가지다. “내 인생을 더 편하게 해주는 것이 당신의 의무이고, 나의 의무는 그것을 기대하는 것이지.” 가끔씩 우리는 배우자가 무슨 생각을 하는지 다 알고 있다고 생각한 나머지 그들을 위한 결정까지 마음대로 내려버린다. 또한 집안 청소나 식사 준비, 혹은 돈을 벌어오는 것까지 당연하다고 여겨 고맙다는 말조차 하지 않는다. 상대방에게서 감사와 존중을 받는 느낌보다 사람들을 더 기분 좋게 하는 건 없다. 따라서 칭찬 한마디, 작은 선물, 그리고 친절한 몸짓으로 상대방에게 감사를 전하라.
사소한 것에 관한 큰 책
지금 혹시 신경쇠약에 걸린 강박증 환자처럼 살고 있지는 않은가? 모든 일을 직접 해야지 직성이 풀리거나, 예정된 스케줄에 착오가 생기면 불안에 휩싸이거나, 남에게 밉보이기 싫어 싫은 일도 억지로 하고 있지는 않은가? 리처드 칼슨 박사가 현대인의 스트레스를 해결하는 전략들 중에서 가장 효과적인 방법을 들려준다. 그는 우리가 중요시 여기는 일들이 사실은 정말 ‘사소한 일들’일 뿐, 목숨을 걸 필요가 없다고 조언한다. 이 책은 시리즈 중에서 가장 널리 알려진 전략이면서 저자가 개인적으로 가장 좋아하는 100개의 ‘사소한 전략들을 모은 큰 책’이다. 이 책 한 권으로 전 세계 독자들의 삶을 치유해준 《사소한 것에 목숨 걸지 마라》 본편, 직장편, 가족편, 여자편, 남자편, 그리고 사랑편의 전략을 배워보자.

목차
감사의 말........xiii
소개의 글........xv
-사소한 것에 목숨 걸지 마라-
1. 사소한 것에 목숨 걸지 말라
2. 결점과 친하게 지내라
3. 생각이 만들어내는 눈덩이 효과를 조심하라
4. 죽을 때도 우리의 “임무 목록”은 비어있지 않을 것이다
5. 오른손이 하는 일을 왼손이 모르게 하라
6. 다른 이들에게 영광을 돌리라
7. 지금 이 순간을 사는 법을 배우라
8. 이 일이 1년 후에도 중요할까?
9. 가끔은 심심하게 지내보라
10. 일주일에 한번씩, 진심어린 편지를 쓰라
11. 인생은 비상사태(Emergency)가 아니다
12. 그들도 한 때는 작은 아기였다
13. 남의 말을 경청하라
14. 싸움을 현명하게 선택하라
15. 칭찬과 비난은 똑같다
16. 무고한 측면을 바라보라
17. 비판하고 싶은 욕구를 억누르라
18. 다른 의견에서 진실을 찾아보라
19. 덜 공격적인 운전자가 되라
20. 멜로드라마를 즐거운 드라마로 바꾸라
21. 원하는 것 대신 가진 것을 생각하라
22. 남 탓하기를 그치라
23. 문제와의 관계를 변형시키라
24. 오는 공을 다 받을 필요는 없다
25. 당신 자신의 일에나 신경 쓰라
26. 오늘이 생의 마지막 날인 것처럼 살라.
-사소한 일에 목숨 걸지 마라: 직장편-
27. 당당하게 행복하라
28. 지배적으로 굴지 마라
29. 마감시간에 매달리지 말라
30. 죽으면 일도 소용없다
31. 까다로운 상사한테 겁먹지 말라
32. 80대20 법칙에 집착하지 말라
33. 안내 직원들과 친구가 되라
34. 잘 생각해보고 갈망하라
35. 일상의 과속방지턱에 주의하라
36. 절대, 남의 험담은 하지 말라
37. 기대치를 낮추라
38. 어딘가 다른 곳에 있기를 바라지 말라
39. 무리 앞에서 말하기를 두려워하지 말라
40. 기회비용을 계산하지 말라
41. 조언을 부탁했으면 받아들이라
42. 타인의 무능에 관대해지라
43. 예상할 수 있는 일에 스트레스 받지 말라
44. 상상 속의 과거에서 살지 말라
45. 당신이 선택한 것임을 인정하라
46. 다른 사람에게 위임하는 법을 배우라
47. 다음번 휴가를 집에서 보내라
48. 사고를 중립에 두라
49. 전체 스토리를 기억하라
50. 퇴직 후를 위해 살지 말라
- 사소한 것에 목숨 걸지 마라: 가족 편-
51. 긍정적인 분위기를 만들라
52. 10분만 더 일찍 움직이라
53. 남의 말을 경청하라
54. 불편한 상황에서 전화 받지 말라
55. 아이들이 심심해하게 내버려두라
56. 물은 엎지르기 마련이라고 예상하라
57. 달력에 나만의 “흰 공간”을 허용하라
58. 기분 나쁜 이야기를 교환하지 말라
59. 절대로, 배우자를 당연시하지 말라
60. 순교자가 되지 말라
61. 바쁘게 산다고 티내지 말라
62. 화 난 채로 잠들지 마라
63. 가족 모임을 가지라
64. “생각의 공격”을 제어하라
65. 똑같은 실수를 반복하지 말라
66. 남이 나처럼 생각할 것을 기대하지 말라
67. 좋아하는 가족 자선행사를 가지라
68. 아이들이 정말로 원하는 것을 기억하라
69. 가장 기억에 남는 일은 작은 일들이다
70. 언제나 할 일이 있다는 사실을 인정하라
71. 가족들을 마지막으로 만나는 것처럼 대하라
-사소한 것에 목숨 걸지 마라: 여성 편-
72. 굿바이, 원더우먼!
73. 너그러운 친구가 되라
74. 타인의 행동에 과민하게 반응하지 말라
75. “완벽한” 계획에 집착하지 말라
76. 뒷좌석운전자가 되지 말라
77. 화내는 건 딱 한번으로 족하다
78. 틀에 박힌 생활에서 벗어나라
79. 거리낌 없이 “NO”라고 말하라
80. 가십은 99% 없애라
81. 인생의 여정을 보배롭게 여기라
-사소한 것에 목숨 걸지 마라: 연애 편-
82. 무엇보다도, 좋은 친구가 되라
83. 웃어넘기는 법을 배우라
84. 채점표를 던져버리라
85. 사랑한다는 말에 토 달지 말라
86. 말없이 마음을 읽어줄 것을 기대하지 말라
87. 바보 같은 일로 싸우지 말라
88. 파트너가 달라지기를 바라지 말라
89. 관계를 새롭게 하라
90. 비판에 과민하게 반응하지 말라
91. 서로 ‘바로잡기’를 피하라
92. 부부 둘 만의 시간을 중시하라
93. “미안해”라고 말하라
94. 서로를 보배롭게 여기라
-사소한 일에 목숨 걸지 마라: 남성 편-
95. 연애사건을 저지르라
96. “칠면조”들 때문에 기분 상하지 말자라
97. 최선의 사태를 예상하라
98. 책임의 한도를 줄이라
99. 작은 일들은 져주라
100. 부정적인 생각을 떠벌이지 말라