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    아놀드 홍의 100일간의 몸짱약속

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    아놀드 홍의 100일간의 몸짱약속

    • 홍길성(아놀드홍) 저
    • 랜덤하우스
    • 2008년 11월 28일
    • 정가
      14,000원
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    - [0]
    241쪽 188 x 257 (㎜)

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    출판사 리뷰

    출판사 서평
    100일만 참고 따라하면 상상 속 보디라인이 현실이 된다!
    Daum tv팟을 통해 이라는 프로그램을 처음 선보인 뒤 화제가 되어 UCC 최고 인기 트레이너가 된 아놀드 홍의 몸만들기 특강.
    저자는 곰이 100일을 마늘로 견뎌 사람이 된 신화에서 생각해낸 100일 몸만들기 프로그램을 일반인들에게 적용시켜 그 효과를 입증하면서 몸만들기의 ‘실전’을 보여주었다. 현재 2기가 성공리에 진행 중이다.
    저자는 이번 책을 통해 동영상에서 미처 다 보여주지 못한 부분까지 담아 더 많은 대중들에게 건강하게 몸 만드는 법을 전한다. 이라는...
    100일만 참고 따라하면 상상 속 보디라인이 현실이 된다!
    Daum tv팟을 통해 이라는 프로그램을 처음 선보인 뒤 화제가 되어 UCC 최고 인기 트레이너가 된 아놀드 홍의 몸만들기 특강.
    저자는 곰이 100일을 마늘로 견뎌 사람이 된 신화에서 생각해낸 100일 몸만들기 프로그램을 일반인들에게 적용시켜 그 효과를 입증하면서 몸만들기의 ‘실전’을 보여주었다. 현재 2기가 성공리에 진행 중이다.
    저자는 이번 책을 통해 동영상에서 미처 다 보여주지 못한 부분까지 담아 더 많은 대중들에게 건강하게 몸 만드는 법을 전한다. 이라는 제목으로 선보이는 이 책에는 프로그램 전반에 걸친 기본 지식과 동작, 식이요법은 물론, 보다 강도 높은 동작을 원하는 이들을 위한 업그레이드 트레이닝, 여성을 위한 강의까지 모두 담았다. 누구나 마음먹고 100일만 저자와의 약속을 지키면 꿈에 그리는 보디라인과 건강한 몸을 만들 수 있다. 지금 몸짱을 그리는 이들에게 필요한 것은 바로 일반인들에게 검증되고 실현 가능하며 포기하지 않도록 이끌어주는 아놀드 홍식 프로그램이다. 특히 이 책은 아놀드 홍이 스스로 100일을 체험하며 겪었던 힘든 순간들의 에피소드, 실생활에서 실천하고 있는 식이요법 등을 그대로 담아 프로그램에 동참하는 독자들을 격려한다.
    이 책의 또 하나 큰 장점은 1:1 퍼스널 트레이닝 못지않은 저자의 애프터서비스다. 이미 프로그램이 온라인을 통해 처음 소개됐을 때도 회원들의 질문에 하나하나 해답을 제시하며 친절한 강의를 펼쳤던 바 있다. 이 책을 백분 활용하고자 하는 독자들을 위해 저자는 자신의 홈페이지를 개방해 문제점을 해결해줄 것이다. 굳이 비싼 수업료를 내고 휘트니스센터에 가지 않더라도 혼자서 얼마든지 몸을 디자인할 수 있다는 것은 이 책이 지닌 가장 큰 매력이다.
    ▶ 체험자들의 한 마디
    *을 시작한 지 2주가 지났던 때였어요. 음식에 대한 금단 현상과 운동으로 인한 근육통으로 괴로워하다 카페에 글을 썼지요. 그때 아놀드님이 남겨주신 격려의 글 덕분에 저와의 약속을 끝까지 지킬 수 있었고, 지금은 건강하고 매우 만족스러운 몸을 갖게 되었습니다. _ kkong***
    *운동을 시작하면 두 달이 채 못 가 포기하곤 했어요. 그러던 중 우연히 아놀드님을 알게 되었고 그 후로 명확한 목표 의식을 갖게 되었습니다. 목표와 방법을 알고 나니 더욱더 재미가 붙더군요. 아놀드님은 제게 ‘하면 된다!’는 것을 보여주신 은인이랍니다. _ 1124***
    *멋지게 엄지손가락 내밀며 “파이팅!”을 외치는 아놀드님을 떠올리며 오늘도 열심히 운동을 했답니다. 아놀드님이 옆에서 카운트를 해주신다는 생각에 게으름도 피울 수 없어요. _ kj***
    * 1기 때는 지켜보기만 하다가 이번 2기 프로그램에 직접 참여하고 있어요. 오늘이 벌써 50일째, 터닝 포인트네요. 몸의 변화가 느껴지는 요즘, 너무 행복합니다. _ 헬씨***

    저자 소개

    홍길성(아놀드홍)

    저자 홍길성(아놀드 홍)
    Daum tv팟을 통해 이라는 몸만들기 프로그램을 진행하면서 조회수 1,500만 명의 기록을 세운 인기 퍼스널 트레이너. Daum 검색어 ‘스포츠인’ 부문에서 1위를 차지한 적이 있을 정도로 이미? 탄탄한 마니아층을 확보한 그는 현재 롯데호텔 피트니스 프로 트레이너이자 아시아 월드짐 홍보대사로 다양한 활동을 펴고 있다. 보디빌더로 다수의 수상 경력을 지녔으며, 퍼스널 트레이너 1세대로 몸짱 열풍을 대중화시키기는 데 기여하고 있다. 현재도 Daum과 함께 을 진행 중이며 앞으로도 1년에 1~2회에 걸쳐 대중들이 직접 참여할 수 있는 프로그램을 진행할 계획이다. 운동처방사와 생활체육지도자, 재활 트레이너 자격증까지 고루 갖추고 있으며 일반적인 트레이닝뿐 아니라 50세 이상 성인들의 건강을 지켜주기 위해 꾸준히 프로그램과 식이요법을 개발하고 있다. cafe.daum.net/hongbody

    책 속에서

    100일간의 약속을 시작하며
    100일 동안 멋진 몸을 만들기 위해 꼭 필요한 것은 누구나 쉽게 이해하고 따라할 수 있는 실전 중심의 운동방법이다. 이 책은 말 그대로 ‘리얼 스토리’다. 22년간 운동을 하고, 또 많은 사람들을 가르치며 얻은 경험과 사례들을 통해 따라하기만 하면 누구나 자신이 꿈꾸는 몸짱으로 변신할 수 있는 실전 노하우가 고스란히 담겨있다. 나 역시 이 책에 소개된 방법을 통해 100일 동안 지금의 멋진 모습으로 변신할 수 있었다. 감히 말한다. 이론만 필요하다면 다른 책을 보시라. 하지만 정말 100일 동안 멋진 몸을 만들고 싶다면 이 책은 당신이 상상하는 그 이상의 해답을 제시할 것이라고 자부한다. _prologue 중에서

    아놀드 홍의 <100일간의 약속> 생활 수칙!
    1. 허황된 목표는 포기만을 부를 뿐! 실현 가능한 계획을 세운다.
    2. 멋진 트레이닝복을 입고 원하는 몸매를 상상하며 자신을 격려한다.
    3. 좋아하는 음악을 들으며 운동하면 지루한 고비를 쉽게 넘길 수 있다.
    4. 운동량과 섭취한 음식량을 적는 훈련일지는 필수! 슬럼프도 극복하게 한다.
    5. ‘가짜 배고픔’에 속지 마라! 음식은 적당량, 특히 자연식 위주로 먹는다.
    6. 피트니스 클럽은 집이나 직장 근처, 이동하기 쉬운 곳으로 정한다.
    7. 함께 운동할 파트너를 만든다.
    8. 충분한 휴식은 운동 효과를 높이는 데 도움이 된다.
    9. 100일 동안 일어나는 4단계 몸의 변화를 즐기며 기다린다.
    10. 하면 된다! 해보자! 몸은 거짓말을 하지 않는다.

    목차

    목차
    Part1. 아놀드 홍의 보디 스쿨
    Lesson1 몸짱이 되기 전, 먼저 우리 몸을 똑바로 알자
    Lesson2 건강한 몸과 마음을 위한 식이요법 노하우
    Lesson3 본 운동만큼 중요한 기본 스트레칭
    Part2. 아놀드 홍의 100일간의 약속 프로그램
    Lesson1 헬스 서바이벌! 100일간의 약속
    Lesson2 실전! 100일간의 약속 4단계 운동 프로그램
    Lesson3 100일간의 약속, 성공 체험담
    Part3. 아놀드 홍의 업그레이드 파워 트레이닝
    Lesson1 부위별 파워 피트니스 프로그램
    Lesson2 아놀드 홍의 분할 훈련법
    Lesson3 아놀드 홍의 웨이트 훈련법
    Part4. 데이비드의 여성을 위한 웨이트 트레이닝
    Lesson1 슬림하고 탄력 있는 몸매 가꾸기
    Lesson2 데이비드의 여성을 위한 퀵 S라인 만들기

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