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    폐경기증후군 이겨내는 법-60초 여성맞춤 건강프로그램

    폐경기증후군 이겨내는 법-60초 여성맞춤 건강프로그램

    • 캐롤슐츠외 저
    • 최경은 역
    • 매일경제신문사
    • 2008년 11월 25일
    • 정가
      10,000원
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    ISBN: 9788974425401 236쪽 152 x 223 (㎜)

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    • 판매지수 : 194

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    출판사 리뷰

    폐경 증후군에 대한 모든 것!
    폐경 전문의가 쓴 여성을 위한 건강서

    여성에게 있어 또 하나의 통과의례인 폐경. 폐경을 잘 관리하지 못하면 요실금, 불면증, 홍조현상부터 골다공증, 심혈관 질환 등의 심각한 질환까지 나타날 수 있다. 이처럼 심각한 질병을 동반할 수 있는 폐경기를 많은 여성들이 대처 방법도 모른 채 보내고 있다.
    여성이 폐경에 대해 의문이 생기기 시작하고 궁금해 할 때면 대게 마흔에서 마흔 다섯의 나이가 된다. 그러면 이미 폐경 증후군을 경험하고 있는 것이다. 폐경 중 일어나는 변화는 폐경 몇 년 전에 시작되고 가끔 다른 증상으로 오인되기도 한다.
    여러분이 만약 이유 없이 우울하거나 갑자기 급격히 열이 올랐다 내렸다 한다면 이미 폐경기 증후군을 겪고 있는 것인지도 모른다.
    여성이 건강한 삶을 살기 위해서는 폐경은 꼭 극복해야 할 대상. 폐경 전문가인 저자는 다년간의 연구로 폐경기 증후군을 극복할 수 있는 모든 방법들을 제시해 준다.


    폐경기 증후군을 공부하면 쉽게 극복할 수 있다

    폐경기 증후군에 대해 공부한 여성은 폐경을 훨씬 더 쉽게 극복하고 스트레스도 덜 받는다. 자신에게 일어날 일을 잘 알고 있어 증상이 와도 겁을 먹지 않기 때문이다.
    이 책을 통해 자신의 몸에 일어날 수 있는 증상에 대해 숙지해보자.
    저자는 폐경기에 올 수 있는 골다공증, 심혈관 질환, 유방암. 홍조현상, 요실금, 불면증 등의 원인을 분석하고 그 해결 방법 일상생활에 적용해 자세히 알려준다. 음식 처방부터 호르몬 요법, 간단히 생활 속에서 할 수 있는 운동 방법들을 담고 있다.
    폐경기 증후군을 완화시키는 간단한 방법을 익혀 실생활에 적용해 보자. 이것은 폐경기에 있는 여성들의 경험담과 오랜 기간의 연구를 통해 이미 검증된 것이다. 실천하는 것만으로 여성의 삶이 한층 더 건강해질 것이다.
    또한 책 곳곳에 체크 리스크를 마련해 두었으니, 자신이 건강한 하루를 보냈는지 체크해 본다면 실천하는데 도움이 될 것이다.

    여성의 삶을 건강하게 보내기 위한 실천 가이드!

    - 빠르다 한창 진행 중인 회의나 모임에서 홍조 현상이 발생했을 때 즉석 대처법
    - 효과적이다 일상에서 마주친 난처한 순간을 효율적으로 넘기는 방법
    - 전문적이다 자연 음식, 비타민과 미네랄을 활용하는 최적의 방법
    - 과학적이다 폐경기 여성과 심장 질환, 유방암 및 골다공증에 관한 연구
    - 현대적이다 호르몬 대체 요법에 대한 찬반양론을 짚어보는 현대적인 안목


    ※ 매경출판에서 쉽고 빠르게 건강해질 수 있는 건강 안내서를 출간!
    60초시리즈라는 제목을 달고 출간되고 있는 이번 시리즈는 《60초 숙면 프로그램, 진짜 잘 자는 법》으로 첫 선을 보인 후, 이어 《60초 우울탈출 프로그램, 진짜 기분 좋아지는 법》, 《60초 통증치료 프로그램 만성통증 뿌리 뽑기》, 《60초 안티 에이징 프로그램 진짜 생생하게 사는 법》이 발간됐다. 다음 책으로는 60초시리즈의 마지막인 스트레스 관리하는 법을 담을 예정이다.

    저자 소개

    캐롤슐츠외

    지은이 : 캐롤 슐츠 (Carol R. Schulz)
    25년간 여성 관련 컨설턴트와 강연가로 활동한 실전 경험을 바탕으로, 유럽 전역에서 많은 폐경 세미나를 개최했다. 현재 뉴욕에서 컨설팅회사를 경영하고 있다.  

    지은이 : 메리 젠킨스 (Mary Jenkins)
    폐경 전문의로 미국 네브래스카대학 메디컬 센터에서 학위를 취득했다. 현재 뉴욕에서 개인 병원을 운영하고 있다.  

    옮긴이 : 최경은
    현재 전문 번역가로 활동 중이다. 한국외국어대학교를 졸업하고, 연세대학교 대학원에서 영어영문학 석사학위를 받았다. 미국 일리노이대학교에서 공부했다.
    옮긴 책으로는 《60초 여성 맞춤 건강 프로그램: 폐경기 증후군 이겨내는 법》, 《너에겐 네가 있잖아》 등이 있다.  

    역자 소개

    최경은

    한국외국어대학교를 졸업하고, 연세대학교 영어영문학과 대학원에서 석사학위를 받았다. 미국 일리노이대학교에서 공부했고, 전문 번역가로 활동 중이다.  

    책 속에서

    당신이 지나치게 예민하고, 화를 잘 내고, 걱정이 많고, 분노하고, 우울하고 또는 잠깐의 휴식을 요구하고 있다면, 무언가 조치가 필요한 때입니다. 다행인 것은 당신은 정신이 나간 것도 아니고 이 상황을 홀로 겪는 것도 아니라는 점입니다. 직장 여성들에게 거론되는 문제는 직장에서 폐경에 대해 말을 할 것인가 말 것인가라는 것입니다. 농담처럼이라도 폐경을 말해야 할까요? 자신만 알고 있고, 겉으로 나타나는 증후를 최소한으로 줄여야 할까요? -p23-

    폐경기 여성에게 반갑지 않은 소식은 점점 더 많은 남성들이 심혈관 질환을 앓는 반면, 점점 더 많은 여성들은 심혈관 질환으로 사망한다는 것입니다. 여기에 그 이유가 있습니다. 심혈관 질환은 소리 없는 심장병이라고 합니다. 이것은 폐경기 여성들이 심장병을 키우거나 심장마비로 고통을 겪고 있는데도 그걸 모르고 있다는 말입니다. -p51-

    폐경에 들어선 나이가 55세라면 마지막 월경을 45세에 한 여성보다 유방암 발병 확률이 두 배 더 높습니다. 첫 출산을 30세 이후에 했거나 아이를 낳지 않았다면, 위험성이 더 높습니다. 또한 북미 지역과 북유럽의 여성들은 위험성이 더 높습니다. 만약 섬유낭포성 유방 질병이 있다면, 위험성이 더 커집니다. 만약 하루에 세 잔의 커피를 마시면, 마시지 않는 사람보다 두 배 더 위험합니다. 그리고 과체중이면 위험성이 더 높아집니다. -p87-

    호르몬 요법을 중단하는 것은 매우 어려운 결정입니다. 유방암에 대한 경각심이 높아져 호르몬 선택을 주저하지만, 사실 50세 여성은 유방암보다 심장병에 걸릴 확률이 더 높고 심장병으로 사망할 확률은 12배나 더 높습니다. 심장병과 뇌졸중은 50세 이상의 전체 여성 가운데 절반을 사망에 이르게 하지요. 그러나 가족력이 양호하고 저지방 음식을 먹으며 운동을 하고, 칼슘 보충제를 섭취하면 어떨까요? 확률이 줄어들까요? -p153-
     

    목차

    머리말

    Ⅰ 폐경 바로 알기
    폐경이란
    인생의 힘든 시기
    폐경과 골다공증
    심혈관 질환과 폐경
    유방암과 폐경
    홍조와 폐경
    요실금과 폐경
    불면증과 폐경
    성 관계와 폐경
    기타 폐경 증후군 파헤치기

    Ⅱ 폐경 증후군 이겨내기
    폐경기 호르몬 대체 요법
    호르몬 대체 요법에 대한 자연 요법
    천연 비타민 재료
    폐경기에 하는 요가, 마사지, 명상, 지압
    의사와 폐경에 대해 상담하는 방법

    Ⅲ 마음을 치유하는 폐경
    남편과 함께 이겨내는 폐경
    폐경기 확언
    폐경 후원 모임
    다른 문화에서의 폐경
    잃어버린 가을에 대한 사색

    Ⅳ 당신을 위한 60초 조언
    60초 실천 가이드
    폐경기 관리 만족도 테스트
    사례연구
    당신이 받아볼 의료 검사

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