아침 저녁은 중요하지 않다! 문제는 집중이다! 넘치는 정보, 산만한 주변 환경 속에서도 자신의 일에만 집중할 수 있는 능력이 필요한 사람들을 위한 책이다. 주어진 시간에 신속하게 일의 능률을 '확' 끌어 올리고, 나머지 시간을 여유있게 즐길 수 있는 훈련법을 가르쳐 준다.
출판사 서평
▶아침형 인간은 난센스, 문제는 집중력이다!
‘아침형 인간’이 유행한 뒤, 세간에는 이를 패러디한 ‘저녁형 인간’이니 ‘점심형 인간’이니 하는 자조 섞인 말들이 떠돌고 있다. 그러나 의사, 심리학자, 교육학자 등 대부분의 전문가들은 ‘아침형 인간’ 바람이 지나치다고 일침을 놓는다. 생활습관이나 하는 일, 성격이 천차만별인 사람들을 ‘아침형 인간’ 하나로 몰아가는 것은 난센스라는 것이다.
물론 아침에 일찍 일어나는 것이 어떤 사람에게는 집중력을 향상시키는 좋은 방법일 수도 있다. 하지만 저자는 언제 일...
▶아침형 인간은 난센스, 문제는 집중력이다!
‘아침형 인간’이 유행한 뒤, 세간에는 이를 패러디한 ‘저녁형 인간’이니 ‘점심형 인간’이니 하는 자조 섞인 말들이 떠돌고 있다. 그러나 의사, 심리학자, 교육학자 등 대부분의 전문가들은 ‘아침형 인간’ 바람이 지나치다고 일침을 놓는다. 생활습관이나 하는 일, 성격이 천차만별인 사람들을 ‘아침형 인간’ 하나로 몰아가는 것은 난센스라는 것이다.
물론 아침에 일찍 일어나는 것이 어떤 사람에게는 집중력을 향상시키는 좋은 방법일 수도 있다. 하지만 저자는 언제 일어나느냐보다 얼마나 집중하느냐가 성공의 관건이라고 말한다. 시간대에 상관없이 상대의 취약점에 화력을 집중해야 전투에서 승리하는 것처럼, 아침이건 낮이건 상관없이 집중력을 발휘할 때 최고의 성과를 거둘 수 있다는 것이다.

▶황홀한 집중의 순간, 성공은 시작된다!
실제로 우리는 절체절명의 순간에 갑자기 집중력이 흐려져서 낭패를 볼 때가 많다. 또한 모자란 시간에 집중력이 부족해 제대로 일처리를 못한 경험도 부지기수다. 회의자리에서 경쟁자와 논쟁을 할 때, 협상 테이블에서 상대가 예기치 못한 카드를 꺼내들 때는 머릿속이 실타래처럼 엉키고 손바닥엔 땀이 흥건하게 고이고 만다. 하지만 어떤 사람은 부족한 시간 속에서 엄청난 아이디어를 내놓기도 한다.
왜 하필 그런 결정적인 순간만 되면 우리의 몸과 마음이 갈피를 잡지 못하는 것일까? 왜 어떤 사람들은 그런 열악한 조건 아래서 오히려 더 큰 성과를 내기도 하는 것일까? 흔히 생각하듯 배짱과 순발력의 문제는 결코 아니다. 문제는 우리들 대부분이 필요할 때마다 몸 안의 모든 에너지를 하나의 과제에 집중시키는 능력을 키우지 못했다는 데 있다!
우리는 야구 경기에서 소심하고 타율 낮은 선수가 9회 말 2사만루에 역전홈런을 치는 경우를 종종 본다. 그런데 의외의 한방을 날린 그 선수는 결코 잊을 수 없던 그 순간에 강속구가 거북이처럼 느릿느릿 다가오는 것 같다고 한다. 그것은 기적이 아니다. 바로 공 하나에 모든 것을 걸고, 세상 무엇에도 신경을 흩트리지 않기 때문에 가능한 일이다.

▶인생을 바꾸는 10가지 집중력 트레이닝
저자 고다마 미츠오는 미국의 올림픽 국가대표 선수들과 프로 선수들이 활용하는 스포츠심리학을 비즈니스에 적용하여 큰 성과를 거두고 있다. 그의 말에 따르면 집중력은 몇몇 천재들의 전유물이 아니다. 순간의 집중력으로 무명의 후보에서 혜성처럼 나타나는 프로 야구 선수처럼, 누구나 훈련을 반복하면 무섭도록 황홀한 집중력을 발휘할 수 있다.
저자는 우리가 다만 효과적인 훈련 방법을 몰랐을 뿐이라고 지적한다. 이 책에 소개된 프로그램은 지하철이나 거실, 사무실 등 장소는 물론 시간에 구애 받지 않고 쉽게 반복적으로 집중력 훈련을 할 수 있다. 또한 신문이나 텔레비전, 클래식 음악, 카드 등 생활 속에서 손쉽게 구할 수 있는 것들을 활용해 집중력을 기를 수 있다.

1. 순간 지각 능력을 높이는 훈련6. 복수 음원을 활용한 집중 훈련
2. 7일간의 특별한 집중 훈련7. 아침 신문을 활용한 집중 훈련
3. 차 안에서 즐기는 ‘1분 집중 훈련’8. ‘스트룹 효과’를 활용한 집중 훈련
4. 네덜란드 공군식 집중 훈련9. 색호흡을 활용한 집중 훈련
5. 전방위 집중 훈련10. 바로크 음악을 활용한 집중 훈련

평범한 사람들은 기껏해야 점 하나를 응시하면서 집중력을 키우는 법 정도만 아는 게 보통이다. 이 책에 소개된 집중력 훈련법은 일반인들이 평생 접하기 힘든 것이 대부분이다. 이는 메이저리그의 선수들이나 골프 선수, 프로 바둑기사, 전투기 조종사에 이르기까지 직업적으로 고도의 집중을 요하는 사람들이 주로 사용해온 방법이기 때문이다. 하지만 그들의 집중력은 일반인들이 상상조차 하기 어려울 정도로 산만한 상황에서 발휘되기 때문에 조금만 따라 해도 바로 성과를 볼 수 있다는 장점이 있다. 그렇다고 까다롭다거나 어려운 방법은 하나도 없다. 최근 들어 미국이나 일본 등에서는 많은 비즈니스맨들이 이들 프로그램을 활용하여 업무 성과를 높이고 있다.

목차
1. 집중하려면 이것만은 지켜라
지금 이 순간에 몰두하라｜하루 10분씩, 단순 작업을 즐겨라｜휴식이 일을 재미있게 만든다｜때로는 의식적으로 화를 내라｜집중할 수 있는 환경부터 만들어라｜적당한 스트레?스로 집중력을 높여라｜‘집중력 모니터 카드’를 활용하라
2. 성공적인 ‘자아 이미지’가 집중력을 길러준다
내 안의 가능성을 끌어내라｜‘최고의 나’를 머릿속에 그려라｜‘위대한 성취’ 감각을 키워라｜기발한 아이디어는 ‘번뜩임’에서 나온다｜직관력을 높이는 7가지 습관｜내 목소리가 담긴 ‘성공 테이프’를 만들어라
3. 집중도 리듬을 타고 온다
최고의 컨디션일 때 가장 중요한 일을 하라｜집중하는 데도 단계가 있다｜아침의 뇌가 재능을 깨운다｜집중력의 원리를 알면 일이 쉬워진다｜1주일간의 집중 리듬을 알자
4. 집중의 달인은 노력의 질로 승부한다
80/20 법칙, 적게 일하고 많이 얻어라｜호기심에 그치지 말고 철저히 파고들어라｜‘그럴 맘만 먹으면’ 뭐든지 할 수 있다｜마감 시간을 정해 긴장감을 끌어올려라｜‘오늘만은’ 하겠다고 결심하라｜집중과 휴식은 공존하는 것이다｜정몰두 모드일 때 창조성이 발휘된다｜A6 신경을 활성화하라
5. 집중은 강렬한 목표 의식에서 나온다
이 세상에 끈기를 당해낼 것은 없다｜챔피언과 보통 사람의 차이를 낳는 ‘조금만 더’｜극한 상황을 견뎌라｜‘중압감’을 내 편으로 만들자｜단순하게 일하라｜‘끄는 목표’와 ‘미는 목표’를 이해하자｜목표를 잘게 나누어라
6. 나를 바꿔주는 집중력 훈련 프로그램
순간 지각 능력을 높이는 훈련｜7일간의 특별한 집중 훈련｜차 안에서 즐기는 ‘1분 집중 훈련’｜네덜란드 공군식 집중 훈련｜전방위 집중 훈련｜복수 음원을 활용한 집중 훈련｜아침 신문을 활용한 집중 훈련｜‘스트룹 효과’를 활용한 집중 훈련｜색호흡을 이용한 집중 훈련｜바로크 음악을 활용한 집중 훈련