유쾌한 삶 · 영원한 젊음, Anti-Aging. 안과의사 츠보타 가즈오가 미국에서 처음 ‘안티에이징 의학’을 접한 후 그쪽 분야에 관심을 갖고 꾸준히 연구한 결과를 쉽게 풀어 누구라도 바로 따라할 수 있는 안티에이징 실천법을 중심으로 이야기하고 있다. 이 책은 실천법을 소개하는 것 외에도 저자가 만든 테스트를 이용하여 독자 스스로 자신의 신체 나이와 건강 나이를 확인할 수 있게 했으며, 연령대별로 사망률과 사망 원인을 분석하여 그 연령대에 특히 조심해야 할 질병이나 사고에 대해 설명하고 있어 도움이 된다.
출판사 서평
안티에이징 의학으로 생명 연장의 꿈이 이루어진다!
대기업 회장 투신 자살을 비롯하여 생활고에 찌들다 못한 엄마가 자식들을 살해한 후 자살, 6년째 승진이 안 되는 것을 비관한 어느 가장의 음독 자?살, 유난히도 TV에 자살 사건이 많이 보도되는 요즘이다. 그러나 한편으로 TV 프로그램들을 자세히 들여다보면 장수에 대해 다루는 프로그램 또는 코너들이 많이 생겨났음을 확인할 수 있다.
스스로 목숨을 끊으려는 사람들과 더 오래 살고자 하는 사람들, 이 양 극단을 치닫는 사람들의 의식의 차이는 어떤 것일까 생각하면서 얼핏 의학 기술의...
안티에이징 의학으로 생명 연장의 꿈이 이루어진다!
대기업 회장 투신 자살을 비롯하여 생활고에 찌들다 못한 엄마가 자식들을 살해한 후 자살, 6년째 승진이 안 되는 것을 비관한 어느 가장의 음독 자살, 유난히도 TV에 자살 사건이 많이 보도되는 요즘이다. 그러나 한편으로 TV 프로그램들을 자세히 들여다보면 장수에 대해 다루는 프로그램 또는 코너들이 많이 생겨났음을 확인할 수 있다.
스스로 목숨을 끊으려는 사람들과 더 오래 살고자 하는 사람들, 이 양 극단을 치닫는 사람들의 의식의 차이는 어떤 것일까 생각하면서 얼핏 의학 기술의 진보로 인간의 평균 수명은 점차 늘어가고 젊은 부부들은 아이 갖기를 꺼리고, 사망률보다 출생률이 더 적을 테니 고른 연령대와 적정 수준의 인구가 분포하려면 자살이 필요할지도 모르겠다는 엉뚱한 생각까지 해본다.
인간의 뇌를 살펴보면 본래의 최대 수명은 200세라고 한다. 지금껏 인간이 그 나이까지 살지 못했던 이유는 각종 질병과 스트레스, 공해 등의 유해 환경으로 인한 수명 단축 때문이었다는 것이다.
하지만 이제 세상은 달라졌다.
전쟁과 함께 질병에 무력했던 우리 할아버지 세대, 아파도 병원에 갈 줄 모르고 허리띠를 졸라맨 채 일해야 했던 우리 아버지 세대와 달리 사회의 발전과 의학의 진보로 더욱 풍요롭고 여유가 넘치는 오늘날의 젊은 세대는 더 이상 생명 연장이 꿈이 아닌 현실이 되었다.
이번에 국일미디어에서 출간한 ?나이보다 10년 젊어지는 건강법?은 이처럼 생명 연장이 자연스런 현실로 다가오는 이때에 어떻게 나이를 먹어야 하는지, 어떻게 하면 행복하고 편안한 인생을 살 수 있는지를 생각하게 한다.
더 오래, 더 젊게, 더 건강하게!
수명이 연장되면서 사람들의 좀더 젊게 살고 싶은 욕구, 좀더 건강하게 오래 살고 싶다는 욕구는 점차 늘고 있다.
사실 온갖 병으로 고생하면서 근근히 목숨을 유지하는 것만으로는 진정한 해결책도 진정한 삶도 아니다. 하루를 살아도 활기차고 행복하게 살다가 편안히 가고 싶은 것이 사람 마음이다. 물론 그러한 삶이 오래 지속된다면 더 바랄 것도 없을 테고 말이다.
이 책은 안과의사 츠보타 가즈오가 미국에서 처음 ‘안티에이징 의학’을 접한 후 그쪽 분야에 관심을 갖고 꾸준히 연구한 결과를 쉽게 풀어 누구라도 바로 따라할 수 있는 안티에이징 실천법을 중심으로 이야기하고 있다.
‘안티에이징 의학’이란 달력상의 나이와 달리 건강 나이를 줄여 젊음을 유지하게 하는 의학이다. 40～50대라면 35세 정도가 이상적이고, 60～70대라면 45세 정도가 좋다. 이러한 목표 아래 관리를 해 나가면 실제로는 나이가 들지만 노화의 속도는 늦출 수 있다. 100세인 사람이 60세 정도의 건강과 의식을 가졌다면 무척 바람직하지 않은가?
이 책에서 알려주는 안티에이징의 첫 번째 실천법은 바로 충분한 수분 섭취와 충분한 수면 섭취, 그리고 잠자기 전 스트레칭이다. 지금 당장 실천할 수 있는 아주 간단하면서도 효과적인 방법이다.
‘90%의 병은 물만 마시게 해도 치료할 수 있다’는 말이 있다. 하루에 최소한 2l～3l 가량 마시는 것이 좋다. 또한 오래 살기 위해서는 충분히 자야 한다. 잠자기 전 스트레칭은 잠을 편안하고 깊게 잘 수 있도록 도와주며 머리도 맑게 해 준다.
두 번째 실천법은 적당한 운동과 금연, 야채 위주의 식습관 등으로 생활 스타일을 바꾸는 것이다. 현대인들에게는 꾸준히 운동하는 것 자체가 어렵기 때문에 우선 운동의 중요성을 충분히 인식한 후 습관을 들이는 것이 중요하다. 담배도 마찬가지이다. 담배가 몸에 해롭다는 사실은 누구나 잘 알고 있지만 끊기는 매우 어렵다. 담배에 대한 기본적인 이해와 자신과의 합의가 중요하다. 그리고 콜레스테롤과 술, 칼로리를 조절하며 야채 위주의 식습관을 들이면 10년은 젊어질 수 있다.
세 번째 실천법으로는 적당하게 비타민을 섭취하면서 호흡과 스트레스를 관리하는 것이다. 비타민은 면역력을 높여 주면서 항산화제로 작용하기 때문에 몸의 에이징을 막는다. 적당한 비타민 섭취는 사람에게 활력과 건강을 가져다준다.
호흡과 스트레스는 깊은 연관이 있다. 숨을 깊게 내뿜으면 마음이 진정되며 머리가 맑아진다. 따라서 스트레스 해소에도 아주 좋다.
마지막 실천법으로 앞으로는 호르몬의 사용이 두드러질 것이다. 그러나 이 방법은 위의 세 가지 방법을 고루 실천한 가운데 사용해야 한다. 무턱대고 보충제만 복용한다고 건강을 유지할 수는 없다. 보충제 섭취는 아직 널리 확산되지는 않았지만 곧 안티에이징의 가장 확실한 방법으로 떠오를지도 모르겠다.
이것이 바로 오래 살면서도 나이보다 10년 젊게 사는 건강법의 핵심이다.
당신의 건강 나이는? 40대에 받아야 할 건강 진단 메뉴
이 책은 건강 나이를 젊게 만드는 여러 가지 실천법을 소개하는 것 외에도 저자 츠보타 씨가 만든 테스트를 이용하여 독자들 스스로 자신의 신체 나이와 건강 나이를 확인할 수 있게 했으며, 연령대별로 사망률과 사망 원인을 분석하여 그 연령대에 특히 조심해야 할 질병이나 사고에 대해 설명하고 있어 도움이 된다. 또한 건강에 대해 신경 써야 할 40세가 되면서 받아야 할 건강 진단 메뉴를 부록으로 첨가하고 있다.
건강한 일생을 살기 위한 매뉴얼들로 알차게 구성되어 있는 이 책은 건강을 돌아봐야 할 20～30대 젊은이서부터 아직 남은 인생이 창창한 60～70대 어르신까지 꼭 참고해야 할 책이라 할 수 있다.
건강 나이 거꾸로 돌리기 초특급 작전
1. 초급편 ‘물 마시기’ ‘충분한 수면’ ‘취침 전 스트레칭’으로 5세 젊어진다!
2. 중급편 ‘운동’ ‘금연’ ‘식사 개선’으로 5세 젊어진다!
3. 상급편 ‘비타민 섭취’ ‘호흡 관리’ ‘스트레스 관리’로 5세 젊어진다!
4. 프로편 ‘호르몬 요법’ ‘키레이션’으로 더욱 젊어진다!
♧ 저자 및 역자 소개
지은이 츠보타 가즈오
1955년 동경에서 태어났다. 1980년 케이오대학 의학부, 1987년 미국 하버드 의대를 졸업한 후 일본과 미국에서 의사 면허를 취득했다. 각막 이식술과 안구 건조증에 대한 연구로 해외에서 높은 평가를 받았으며 각국에서 강연과 지도에 임하는 한편, 수많은 프로 골퍼와 스포츠 선수의 라식 수술을 집도하였다. 2001년 여름, 미국 안티에이징 의학회의 전문의 시험에 합격한 후, 본격적으로 안티에이징 의학에 매달리고 있다. 안구은행의 발전과 의료 정보의 확대에도 정력적으로 일하고 있다. 현재 동경 치과대학 안과교수로 있다.
http://www.tsubota.ne.jp
옮긴이 김희웅
1963년 서울에서 태어났다. 의학서적 전문 번역가로『알기 쉬운 동의보감』,『위장은 말한다』,『혈액을 맑게 하는 건강 혁명』등 80여 권의 역서가 있다.
현재 신야식 자연건강회 회장으로 있으면서 자연건강법을 몸소 실천하고, 자연환경보호와 외국인에게 한국의 가정 문화를 알리는 일에 힘쓰고 있다.
http://cafe.daum.net/shinya

건강 나이 거꾸로 돌리기 초특급 작전

1. 초급편 ‘물 마시기’ ‘충분한 수면’ ‘취침 전 스트레칭’으로 5세 젊어진다!
2. 중급편 ‘운동’ ‘금연’ ‘식사 개선’으로 5세 젊어진다!
3. 상급편 ‘비타민 섭취’ ‘호흡 관리’ ‘스트레스 관리’로 5세 젊어진다!
4. 프로편 ‘호르몬 요법’ ‘키레이션’으로 더욱 젊어진다!

목차
-츠보타식 테스트 ∥ 당신의 진짜 나이는 몇 살인가
-1장 ∥ 안티에이징 기초편
왜 나이를 먹는가, 노화의 정체는 무엇인가/젊음의 기준을 의학으로 측정한다/젊음을 유지하는요술방망이? ‘호르몬’의 마술/섹스에 대해 생각한다/젊음과 정신 연령의 관계/‘유쾌 에이징’의 세계로 가자
-2장 ∥ 안티에이징 실천편
젊어지기 작전 준비편/젊어지기 작전 초급편/젊어지기 작전 중급편/젊어지기 작전 상급편/젊어지기 작전 프로편/젊어지기 작전 옵션편
-3장 ∥ 안티에이징 연령별 서바이벌편
20대의 서바이벌/30대의 서바이벌/40대의 서바이벌/50대의 서바이벌/60대의 서바이벌/70대의 서바이벌/80대의 서바이벌/90대의 서바이벌/100세 이후의 서바이벌/새로운 시대의 서바이벌
-4장 ∥ 안티에이징 의식 개혁편
고령자의 잘못된 이미지를 개혁한다/파트너와 가족의 의식을 개혁하자/인생을 시간과 돈으로 환산해 본다/인생을 눈 깜박임으로 계산해 본다/일을 찾자/친구를 만들자/‘유쾌 에이징’을 실천하는 사람들을 본받는다/고령화 사회의 개념을 바꾸자/새로운 것을 좋아하는가?/감동 체질을 만들자/사람은 언제나 가고 싶은 곳에 간다/이미징/‘유쾌한’ 선택의 중요성/결의한다
-부록 ∥ 40세에 받아야 할 건강 진단 메뉴