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    다른사람들은어떻게담배를끊었지

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    • 박정환 저
    • 한언
    • 2002년 12월 31일
    • 정가
      9,800원
    • 판매가
      8,820원 [10% 할인]
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    ISBN: 9788955960426 370쪽 152 x 223 (㎜)

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    • 판매지수 : 133

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    수많은 금연교육을 해온 금연전문가인 필자가 성공적인 금연을 하는 데 있어 반드시 필요한 실제적인 정수들을 상세하고 친절하게 설명했다. 금연은 어떻게 시작하고 금단증상과 흡연유혹은 어떤 모습으로 언제 찾아오는지, 그리고 그럴 때에는 어떻게 대처해야 하는지 자세히 설명되어 있다. 또한 200여 개의 실제 금연경험담들을 주제별로 엄선하여 수록하고 있으며 금연을 하면서 실질적으로 응용되었고 도움이 되었던 금연자들의 자세한 금연 노하우들을 제공한다. 부록인 금연 워크북에서는 금연을 시작하는 이들을 위한 금연도구들이 자세히 소개되어 있다.

    저자 소개

    박정환

    저자 : 박정환
    성균관대학교 철학과, 삼육대학 대학원 신학과를 졸업하고 미국 로마린다 보건대학원에서 건강교육 및 건강증진을 전공했다.

    미국에서 건강지 '재창조/Re-Creation' 편집장을 역임하고 한국에서는 서울위생병원 건강교육관장, 5일금연학교 전문 강사로 활약했다.

    현재는 헬스비전21 원장으로서 한국금연운동협의회와 함께 금연전문 인터넷 사이트 금연나라를 운영하고 있다.  

    목차

    Part 1 ― 담배와의 전쟁에서 영원히 승리하는 법

    1부 니가 진짜 담배 맛을 알아?
    담배와 나는 XX 관계? / 내 몸에 직접 인체실험을 한다고?
    흡연보다 금연이 더 쉬워 / 완전 금연(종신 금연)을 목표로!
    당신을 상대로 벌이는 담배회사들의 사기극
    간접흑연은 명백한 살인행위 / 우리의 미래를 파괴하는 청소년 흡연

    2부 자, 이제 ‘금연’을 결심하자
    즐겁게 금연하려면 / 금연의 이득을 따져보다
    이제 금연을 준비하자

    3부 담배와의 전쟁에서 승리하는 법
    시작이 반이라고 / 지피지기 백전백승
    금단증상 혼내주기 / ‘한 개비’ 귀신은 물럿거라!
    내 말이 곧 진리야 / 내 눈에 딱 걸렸어～
    뇌 속에 ‘금연’이라는 길 만들기
    4부 영원한 금연의 품으로
    쓴맛, 단맛 알아야 성공한다 / “재흡연 위험이 있습니다”
    스트레스를 넘어서

    Part 2 ― 다른 사람들은 어떻게 담배를 끊었지?

    1부 난 이래서 담배를 끊었다
    성공하고 싶어서 / 빨리 늙지 않으려면
    죽을까봐 겁나서 / 내 몸에 진 빚 갚아야지
    아버지의 전철을 안 밟으려면
    사랑스런 가족을 위해 / 정말 자존심 상해서
    자꾸 오르는 담뱃값 / 담배 속에 독극물이…
    모정의 힘으로다가 / 담배회사, 이게 날 갖고 놀아?

    2부 금연, 난 이렇게 했어여 - 효과적인 나만의 금연법
    나만의 금연 노하우 1 - 심리적인 노하우
    나만의 금연 노하우 2 - 물리적인 노하우
    이럴 땐 이렇게 1 - 술자리가 문제라구?
    이럴 땐 이렇게 2 - 스트레스 때문이라구?
    이럴 땐 이렇게 3 - 딱 한 개비가 그리울 때
    이럴 땐 이렇게 4 - 전, 여잔데요
    이럴 땐 이렇게 5 - 나이가 어려서, 원
    금연, 유지가 중요하져 - 종신금연에 성공하는 법

    3부 금연, 첫날부터 종신금연까지

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